维生素可治焦虑症吗知乎，维生素对焦虑症的作用

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本文目录一览：

• 1、焦虑症吃什么比较好?
• 2、经常处于焦虑状态,多吃哪些可以缓解?
• 3、维生素B6可减少焦虑和抑郁?此研究发现有什么意义?
• 4、请问谷维素,维生素b1能治好焦虑症吗?可以吃多长时间
• 5、维生素B对抑制焦虑症有作用吗?

焦虑症吃什么比较好?

人体镁元素摄入不足会使神经细胞易受刺激、情绪不稳，引发恶心、焦虑、失眠等不适。平时可多吃绿叶菜、粗粮、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。

多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。

\x0d\x0a樱桃：鲜***滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。\x0d\x0a香蕉：是最常见的缓解焦虑的食物。

香蕉 香蕉本身含有生物碱，这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果；樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡。青苹果 青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快，压抑感消失。

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源。第二是全麦面包：因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。

比较辣的食物都是顺气的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等。（2）橘子皮、柚子皮、小金橘、柠檬等都可以使用。3 焦虑症的推荐食谱 甘麦红枣汤 浮小麦60克，甘草20克，红枣15枚（去核）。

经常处于焦虑状态,多吃哪些可以缓解?

香蕉。日常生活中常见的抗焦虑食物主要是香蕉，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能提高振奋精神，缓解焦虑情绪。香蕉是色氨酸和维生素b的最佳来源，它可以帮助大脑缓解忧郁情绪。低脂牛奶。

水果类：如香蕉、猕猴桃等，香蕉中的生物碱可促进大脑分泌内啡肽等物质，常吃香蕉可振奋精神和减少焦虑。

缓解焦虑症可以吃安神的蘑菇、菊花、西红柿、番茄汁、枸杞子等食物，患者也可以吃枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、小米粥、南瓜粥等养生静心的粥。此外，建议患者可以通过药物治疗、心理治疗、行为疗法来治疗焦虑症。

鱼和坚果：是最能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

工作压力大，天气不好，情感不顺利都可能造成焦虑，可以多做一些美食改善自身的情况。可以做芹菜炒肉丝，番茄炒蛋，酸辣土豆丝等。芹菜炒肉丝。芹菜含有丰富的膳食纤维，含有多种营养成分。

这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3酸与常用的抗焦虑如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

维生素B6可减少焦虑和抑郁?此研究发现有什么意义?

维生素B6可减少焦虑和抑郁 一项新的研究表明，服用大剂量维生素B6片可以减轻焦虑和抑郁。英国科学家研究了大剂量维生素B6对年轻人的影响，结果发现，在一个月的时间里，每天服用补充剂后，他们感觉不再那么焦虑和抑郁。

有科学研究表示，维生素B6对于缓解焦虑具有一定作用，但正所谓是药三分毒，任何保健品或者是药品吃多了都会存在一定的副作用，维生素B6也不例外。

在血清素合成路径中，维生素B6和镁是多个酶促作用中的***因子，B6和镁可以增加中枢神经血清素浓度和有助改善抑郁症和焦虑症状。

[_a***_]叶酸、烟硷酸、维生素B维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。但是，B族维生素不能储存在体内，补充的方法最好是少量多次，经常性的补充，不要一次补充太多。

请问谷维素,维生素b1能治好焦虑症吗?可以吃多长时间

1、轻度的焦虑症可以口服谷维素，维生素B1的，这些药物时调理神经的，有利于精神恢复正常，严重的需要口服抗焦虑药物治疗。

2、谷维素和维生素B1，属于营养神经药物，没什么副作用，可以长期服用一个月左右。如果服用半个月无效，就不要服用了。

3、吃了三个月谷维素加b1才见效 对于患者提到的谷维素和维生素B1，如果是口服药物，一般会在服药1-2天内见效。药物的代谢也与个体的体质有关，类似于正常饮酒和个人的体质与体内的酶有一定的关系。

4、谷维素建议吃一周，停半个月后再吃。〖药物名称〗： 谷维素 〖别 名〗：〖英 文 名〗： Oryzanol 〖药品说明〗： 片剂每片10mg。〖功用主治〗：据称能调整植物神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。

5、如果需要服用，最好不要连续服用超过一周，你可以服用一周后，先停止服用几天，之后如果还是有需要服用的话又可以再次服用了，都是依据你个人自身的身体状况决定的。为了自己健康和安全，强烈建议看了医生再用药。

维生素B对抑制焦虑症有作用吗?

维生素B是不能够抑制焦虑症的，维生素B对皮肤是有很大的帮助的。焦虑症。需要医生开出处方，对病情才有用。所以维生素B对焦虑症的作用不是很大。

维生素B对皮肤是有好处，比如脸上长脓包，或者是青春痘，吃维生素B是可以的。但维生素B对焦虑症是没有任何作用的。

同时多种维生素b族还能缓解抑制，焦虑，神经紧张，那么许多因为焦虑睡不着的情况也能够因此解决。多种维生素b族针对中老年群体还有活跃大脑机能，防治老年痴呆症的作用。

如果心情焦虑的情况比较严重，服用维生素B维生素B12均可，这两种药物都有一定的营养神经、稳定心态的作用，可以帮助缓解心情焦虑。

能够减少焦虑和抑郁，这一功效还是非常的令人惊喜。维生素B6能够减少焦虑和抑郁，这一功效其实很有利于人们去使用营养性的干预措施去对付抑郁症。

茶要禁止，这类物质***性太大，喝多了晚上容易睡不着觉。

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