每天喝多少酸奶治失眠最好，每天喝多少酸奶治失眠最好呢

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本文目录一览：

• 1、晚上睡觉前长期喝酸奶对身体好不好??
• 2、喝酸奶有助于睡眠吗?
• 3、睡前喝酸奶会不会胖

晚上睡觉前长期喝酸奶对身体好不好??

但是很多人都不知道酸奶平时喝对身体和皮肤是有利的，但是在晚上喝的话就很可能形成不好的效果。

晚上睡前喝酸奶，对人体有好处。因为酸奶是发酵过的，可以更容易被人体吸收。而且酸奶更加有利于人体补充钙质，维持骨骼健康。但是不要喝的太多。

晚上睡觉前喝酸奶对身体是好的，睡前喝酸奶有助于睡眠，还可以增加肠胃对钙元素的吸收，但不是所有人都可以在晚上喝牛奶，比如有胃病的人就不可以在晚上喝，所以是因人而异的。

喝酸奶有助于睡眠吗?

1、喝酸奶对睡眠时有帮助的。有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，对睡眠有帮助。

2、是的，睡前喝补钙、助眠。夜间人体不能从食物中补充钙，所以血钙浓度会下降，喝酸奶可减少身体动用骨骼中的钙。同时，钙能够帮助我们调节神经系统，在睡前使人的神经放松下来，更好进入睡眠状态。

3、晚上睡觉前喝酸奶容易吸收和促睡眠。从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品如酸奶，有很好补钙作用。

4、牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进睡眠，补充身体钙质，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和钙质，在补充钙质的同时也能够帮助促进肠胃蠕动，防治便秘，提高身体免疫力等等。

5、牛奶助睡眠，酸奶促消化。牛奶的助眠原理：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

睡前喝酸奶会不会胖

不会变胖，尤其睡前一个小时喝酸奶，不仅不会胖，酸奶中的钙质可以最大限度被人体吸收，可以达到很好的补钙效果。

睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。

喝多了会发胖吗既然晚上喝酸奶不会发胖，有人就会想那我就多喝一点，可是酸奶本身也是含有热量的，如果在饭后额外多吃，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。

减肥期间睡前喝酸奶吗晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分，能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。

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