胖妈暴食症，肥胖暴食症

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本文目录一览：

• 1、暴食症如何减肥?
• 2、你身边的那些得了暴食症的人是什么样子的?
• 3、从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的百家号

暴食症如何减肥?

1、要知道许多暴食症患者都有过节食减肥的经历。小hi建议：限制热量缺口。每天制造的热量缺口不要太大，300~500大卡的热量缺口足矣。少吃多餐。

2、一直看到深夜就一直不吃，过了几个星期，体重下降了好多，代价是皮肤差了好多，不过这种转移注意力的办法，也是没办法的办法。如果你有朋友，多一点外出活动，多做一些让自己忙碌的事，可能会好很多。

3、切记不可吃米饭等一切含淀粉类的食品，因为淀粉进入身体会分解为糖，糖会继续分解为脂肪，这样就白减肥了。天天只吃鸡肉是需要毅力的，健美运动员在赛季甚至连盐分的摄入都极少，只吃淡而无味的水煮鸡脯。

4、所以，合理的减肥很重要。计算每一顿饭的卡路里其实没有必要，平衡好一天的进食种类，有个大概范围就可以。

5、而最近几年，拒绝吃淀粉类的食物减肥的方法很流行，也据说很有效。然而如果不吃淀粉类的食物，我们就没有主食可吃，甚至可以吃的东西范围也非常非常小。

6、从心里必须明白，有暴食症跟减肥需要的，必须是明白先后顺序，先解决暴食再谈减肥。特别是在新的环境下，人对食物的欲望会小点，有条件的可以试试更换一个环境。比如搬家，暂时住其他家里去。

你身边的那些得了暴食症的人是什么样子的?

1、缺乏自我控制： 暴食症患者在暴食时常常感觉无法控制自己的饮食行为，即使他们知道暴饮暴食对身体和心理都有害处。情绪调节问题： 暴食症患者常常使用食物来缓解情绪，尤其是在情绪低落或焦虑时，会通过暴食来寻求安慰和慰藉。

2、一次吃下十多个面包，看到甜食就想吃到吐，一边罪恶感爆棚还一边在吃，根本无法控制，这就是暴食症。而暴食症的人，通常体重会直线反弹，甚至比减肥前还要重，而且你无法遏制。

3、反复发作的阵发性暴食，在短时间内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常。 在发作时觉得对进食失去控制（即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量）。

从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的百家号

这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

就这样一年的时间，体重迅速降到了96斤。但是这样极端的减肥之后，身体激素一下子失衡，高中毕业后爆痘相当严重，生理期也受到了影响。

吃完东西之后还特别怕长胖，又开始狂运动，有时候还会吃泻药。很长一段时间都在 特别想吃东西——吃到撑——吃完有强烈负罪感 之间恶性循环 ，从96斤一下子胖到120多斤。

减肥后，绝对不可以骄傲，要控制底线！别说没人提醒过你，小心胖回去。第二点，嘴巴，老生常谈，少吃！管住嘴！网上有很多减肥食谱，人和人体质不一样，建议可以参考，然后根据自己的情况做出适当调整。

除此之外，代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%（这也是为什么有的人吃不胖的原因之一）。Tips2：基础代谢率占总能量消耗的最大比例。下面列举一些影响能量代谢的因素：肌肉运动 肌肉运动对能量代谢的影响非常显著。

这个是我非常推荐的，而且自己也一直在尝试的一种方法。这种方法也是需要严格的自律，每天保持低脂饮食，不能大吃大喝，这种方法减肥的速度不会特别快，但是它却非常健康。

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