戒掉暴食症的图片搞笑，戒掉暴饮暴食能瘦吗

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本文目录一览：

• 1、我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...
• 2、怎样戒掉暴食症?
• 3、许多人都有暴饮暴食的坏习惯,这种坏习惯应该如何纠正呢?
• 4、暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了,该如何调整心态继续减肥?_百度...

我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...

就这样一年的时间，体重迅速降到了96斤。但是这样极端的减肥之后，身体激素一下子失衡，高中毕业后爆痘相当严重，生理期也受到了影响。

这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

吃完东西之后还特别怕长胖，又开始狂运动，有时候还会吃泻药。很长一段时间都在 特别想吃东西——吃到撑——吃完有强烈负罪感 之间恶性循环 ，从96斤一下子胖到120多斤。

相别：男 入营体重：263斤 闭营体重：153斤 减重斤数：100斤 减肥方法：封闭式训练营 大家好，我叫杜学成，来自烤羊肉串正宗的新疆。

想要一个月瘦30斤，首先你要考虑身体是否吃得消，一个月基本也就是30天左右，那么一个月你要瘦30斤，就要保证每天都要收一斤。我算是一个见证者，分享一下我妈从196斤瘦到163斤的整个过程。

我是真的减肥成功了。说起胖，我是从小胖到大，从未瘦过。 我 3岁的时候父母离异，父亲一直没有管 过 我， 直到现在， 母亲 也 一直在外打拼 。

怎样戒掉暴食症?

1、第一，怎样戒除暴食暴饮呢？平常留意合理膳食，保持理想化且适合的休重。

2、推荐避免暴饮暴食的方法 多吃高纤维食物 富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。

3、戒掉暴饮暴食其实是一件挺困难的事情。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激大脑，降低人体对食物的欲望。

许多人都有暴饮暴食的坏习惯,这种坏习惯应该如何纠正呢?

1、这样做会起到一点作用但是副作用是巨大的，如果一个长期不满意自己不满意周围的人会给朋友和家人带来很大压力的甚至别人都不爱跟这种人交往了。当然更不能用自己的身体来惩罚自己比如说暴饮暴食。

2、暴饮暴食对身体不利，为了自己的健康，请你还是下点决心节制一点吧，想想以后要是身体欠佳的话，自己要吃苦头还要化很多钱，还是现在改变一下习惯合算啊。

3、少量多餐，不要让自己饿着，坚果和其他富含蛋白质脂肪酸的小零食可以随时少量吃点，还有就是吃东西的时候，速度慢一点，细嚼慢咽，可能你很饿，吃太多吃太快，你的胃还没有来得及让你感觉到饱。

4、暴饮暴食是心理空虚的一种表现，我建议你自我控制一下。因为我原来有段时间也是暴饮暴食，两个月胖了快20斤，胖的很畸形，后来就自己控制。

5、改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：\x0d\x0a定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有***会使人不再不加控制的一通狂吃。\x0d\x0a定规矩，减少零食。

6、很多人都发现睡眠质量极差或是睡不着时，食欲反而大增。这是因为，当睡眠时间不足六个小时时，就会影响身体对于食欲调节的激素分泌，当抑制食欲的激素分泌减少时，就会经常产生饥饿感。如此一来，就容易产生暴饮暴食的想法。

暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了,该如何调整心态继续减肥?_百度...

减肥食谱里的一日三餐越接近正常饮食越好，这样就不会有亏欠心理，也就不会导致暴饮暴食了。 因为无法控制的暴饮暴食，从而自暴自弃。

首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。

多做有氧运动 想要快速减肥，***用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

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