与食物和解暴食症，与暴食的对峙

今天给各位分享与食物和解暴食症的知识，其中也会对与暴食的对峙进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、暴食症怎么治疗?
• 2、如何克服暴食症?
• 3、怎样克服因为减肥引起的暴食症?

暴食症怎么治疗?

1、心理治疗： 认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和行为，并学会应对情绪问题。心理动力学疗法探索患者心理背后的潜在冲突和动机。

2、建立规律的饮食习惯： 定时定量地进餐，避免长时间饥饿，规律的饮食有助于减少暴饮暴食的冲动。远离诱惑： 把高热量、高脂肪、高糖分的食物远离自己的视线和接触，减少诱发暴食的机会。

3、因此，在治疗过程中，如果患者意志不 坚，就容易半途而废，甚至是重蹈覆辙。 只要我们积极地调适自己的心理状态，合理地规范每日的饮食，暴 食症就会逐步治愈。

如何克服暴食症?

积极寻求支持： 和家人、朋友分享你的问题，让他们能够支持和鼓励你。加入相关的支持群体也是一种很好的方式，与有相似经历的人交流，互相支持。逐步改变： 克服暴食症是一个逐步的过程，不要对自己过于苛刻。

应对暴食行为和暴食症需要综合的方法，包括心理、饮食和生活方式的调整。以下是一些建议：寻求专业帮助： 如果你怀疑自己或他人患有暴食症，最重要的是寻求专业的心理医生或心理治疗师的帮助。

处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。

那我们应该***取怎样的措施来缓解这种心理疾病呢？因为暴食 症患者往往伴随着自我贬低的心理状态，因此，提升个体的自尊是很重 要的。暴食症患者应该学会用其他方法缓解在生活以及情感上的压力， 而不是把饮食当成发泄痛苦的方式。

提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。

支持小组： 参加暴食症患者支持小组可以提供理解和支持，让患者感受到不孤单，并从其他人的经验中汲取帮助和启发。情绪管理： 学习处理情绪的健康方法，如运动、冥想、写日记等，而不是用暴饮暴食来缓解情绪。

怎样克服因为减肥引起的暴食症?

1、运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。

2、我们还要提醒自己，如果今天不小心暴食了、吃得比较多了，那我也要克制住去把它吐掉的冲动，克制住去拼命运动、吃泻药或减肥药的冲动。否则，我们又会回到溜溜球效应，然后很快胖得比原来更胖。

3、这样很伤身体哦。健康减肥要慢慢来的。要是可以坚持的话，试下每天喝乌龙吧。大概一年左右能有理想效果的。平时注意运动。每天晚饭一小时后去散步45分钟，能消耗脂肪的。

4、一直看到深夜就一直不吃，过了几个星期，体重下降了好多，代价是皮肤差了好多，不过这种转移注意力的办法，也是没办法的办法。如果你有朋友，多一点外出活动，多做一些让自己忙碌的事，可能会好很多。

5、停止减肥，这个是必须的，身体已经给你警告了，很多人前期锻炼呀，减少热量呀坚持很长时间，但是暴食会跟随更长的时间。买一些营养片，这个是建议，但是对自己来说是很管用的。

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