治失眠心法，失眠有什么心法了

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本文目录一览：

• 1、入睡难,全因“痰”,中医一方,治疗痰热内扰型失眠
• 2、怎样才能让自己睡得好点?
• 3、总是睡不着?可能体内有痰淤,1个助眠方,祛痰化瘀,安神助睡眠

入睡难,全因“痰”,中医一方,治疗痰热内扰型失眠

此乃痰火扰心、心神不安，处方黄连温胆汤加减，患者服用7剂后，诉睡眠好转。

痰湿导致的失眠，通常以头重胸闷，神疲乏力，多梦健忘，食欲差，消化不良，舌苔白厚腻等为辨证要点，并多见心烦难入睡，胸闷脘痞，嗳气，或见目眩，或见口苦吞酸等表现。

而在失眠的众多病因中，痰淤互结就是常见的一种，痰淤互结型失眠的人群通常会表现为 入睡困难，易醒，醒后难入睡，多梦，或伴头昏身痛，腹胀，恶心欲呕，食欲差消化不良，舌质淡暗有瘀斑，舌苔厚腻 等症状。

痰热内扰型首先可以艾灸承山穴，这个是身体的排湿口，这样痰湿它少了。热也就没有了，这些热都是痰湿久了他化出来的。还有就是生痰的原因就是脾胃比较虚弱，所以可以艾灸中脘穴，调理脾胃这样用话。

怎样才能让自己睡得好点?

如果发现晚上有难以入睡的情况，反思下是不是白天的运动不够，可以安排晚饭后、睡觉前两个小时的运动，如慢跑、快走，之后放松、洗个热水澡，安然入睡。根据自己的情况，设计切合自己的生活作息时间，体贴照顾好自己。

．保证规律睡眠你通常什么时候躺下，就争取天天这么做。可以是晚上十一点、晚上十二点，也可以是凌晨一点、凌晨两点，甚至你说：「我在北京，我就遵守伦敦的作息时间，早上五六点睡，下午晚饭前再醒，可不可以？」可以。

在你小睡的时候找个凉爽舒适的地方，尽量避免电视，收音机或者时钟的干扰，别想着自己能睡多久。爸爸可以承担喂养责任 别担心你会听不见宝宝的哭声 小宝宝的哭声是妈妈天然的闹钟，但可能妈妈慢慢会习惯了孩子的哭声。

总是睡不着?可能体内有痰淤,1个助眠方,祛痰化瘀,安神助睡眠

1、其实，这是因为治疗上不可只顾单纯祛痰或化瘀，应祛痰、化瘀兼顾，同时要注重脾胃，正如《丹溪心法》所记载“治痰法，实脾土，燥脾湿，是治其本也。

2、在该案例中，该患者长期失眠，病情较为复杂，虽然瘀象不明显，但考虑到久治不愈，故遵“久病入络”“久病必瘀”之意，使用活血之品，调气血，安五脏，逐步调和人体阴阳机制，从而达到病愈之目的。

3、除此之外，长期的痰湿郁滞在体内，痰湿可郁而发热，而痰热上扰，胃气失和，也会导致不能够安然入睡。正如《脾胃论》所讲：“痰湿凝滞于内，则阴火炽盛，营不能上养心神，卫不能固摄于表，故而不得眠。

4、如果肝肾亏虚，一方面会导致肝阳上亢，致神魂不安，从而引起睡眠不安，失眠多梦。另一方面，肾水不足，不能上承于心，心阴不得充养，致心阴亏虚，失于潜藏，独亢于上，由于心藏神，故心阴亏虚则神不安，从而引起失眠。

5、安睡茶（《集简方》）灯心草10～20克，煎汤代茶。日1剂，于睡前1～2小时温服。宁心安神，清心除烦。可治疗失眠、心烦、夜不合眼、小儿心烦夜啼等。莲子心茶（《方剂手册》）莲子心2克，生甘草3克。

6、治失眠的中药有哪些百合百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

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