经前焦虑怎么治，经前焦虑症治疗方法

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本文目录一览：

• 1、什么是经前期紧张综合征?经前期紧张综合征怎么调理?
• 2、如何缓解经前综合症的压力和焦虑
• 3、如何缓解经前综合症带来的不适?

什么是经前期紧张综合征?经前期紧张综合征怎么调理?

解除精神负担很多女性在月经来临前都会有一些情绪上的波动，首先要缓解经前期综合症就要学会自我解除精神上的紧张与思想上的负担，淡然对待，尽昌做到宽慰、放松，在曰常生活中避免不必要的精神刺激。

育龄妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。

饮食调理：饮食要以低盐、低糖、戒酒和咖啡饮料。低盐可以缓解水肿征状，酒精及咖啡会经前综合征有推波助澜的作用。

经前期紧张综合征，与全内雌激素/孕激素的比值升高有关，体内雌激素 过多或相对过多，致使体内水钠潴留面出现水肿、头痛等症状。此外，平时情绪紧张、急躁、 忧郁的人也易发生经前期紧张综合征。

经前期综合征又称经前紧张症，是一系列与女性月经周期有关的情绪症状，一般在月经来潮之前的10天、一周或数天发作，恰为排卵后的“黄体期”，在来潮后症状就会消失。

如何缓解经前综合症的压力和焦虑

1、饮食调整：增加富含维生素B钙、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。避免摄入过多的咖啡因、盐和糖，因为它们可能加重症状。

2、解除精神负担很多女性在月经来临前都会有一些情绪上的波动，首先要缓解经前期综合症就要学会自我解除精神上的紧张与思想上的负担，淡然对待，尽昌做到宽慰、放松，在曰常生活中避免不必要的精神***。

3、应***用心理治疗和药物治疗。药物治疗要在医生指导下用药。瑜伽放松术和瑜伽语音冥想能缓解经前综合症加剧的压力和焦虑。这一点也得到了科学研究的证实。

4、月经前烦躁怎么办？具体做法如下：（1）多运动。各种有氧健身活动可以缓解甚至消除症状，***进行体育锻炼的女性减少闭经、抑郁和焦虑。（2）多吃情绪稳定的食物。碳水化合物食物可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。

5、水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解。

6、排除其他疾病引起的继发性痛经后，就要考虑原发性痛经。痛经时通常我们可以***取转移注意力的方法来缓解疼痛，疼痛严重时可以用药治疗，总之不是没有办法的。其次是那些既往可能引起“坏脾气，的人和事物，要尽量避免直接接触。

如何缓解经前综合症带来的不适?

饮食调整：增加富含维生素B钙、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。避免摄入过多的***、盐和糖，因为它们可能加重症状。

解除精神负担很多女性在月经来临前都会有一些情绪上的波动，首先要缓解经前期综合症就要学会自我解除精神上的紧张与思想上的负担，淡然对待，尽昌做到宽慰、放松，在曰常生活中避免不必要的精神***。

因此，女性应当关注自己的情绪健康，自我调节情绪，通过锻炼、冥想、放松等方式增强情绪稳定性，保持身心健康。同时，如出现持续的负面情绪体验，建议及时寻求专业的心理治疗师或医生的帮助。

在这个时候要尽量减少运动，让自己处于一种对静养的状态，平时可以做一些不激烈的运动，比如瑜伽缓解。可以有效的促进血液循环。经前综合征中最主要的就是情绪，在经期前一个星期，情绪话方面会发生一些微妙的变化。

排除其他疾病引起的继发性痛经后，就要考虑原发性痛经。痛经时通常我们可以***取转移注意力的方法来缓解疼痛，疼痛严重时可以用药治疗，总之不是没有办法的。其次是那些既往可能引起“坏脾气，的人和事物，要尽量避免直接接触。

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