坐月子治失眠的食谱大全，坐月子治失眠的食谱大全图解

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本文目录一览：

• 1、妈妈们必知的坐月子食谱
• 2、孕妇失眠食谱推荐
• 3、缓解失眠食谱有哪些
• 4、三种缓解失眠的食谱
• 5、坐月子期间总是失眠,该如何调理?

妈妈们必知的坐月子食谱

1、补充维生素和养气血： 大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差 不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补 血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、 香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富 含多种维生素。

2、第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

3、月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

4、推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。产后第三周宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

孕妇失眠食谱推荐

1、那么，孕妇失眠时吃什么好呢？让我们一起探索一下。米粥在睡前适量食用一些米粥，可以帮助你安神助眠。米饭里面含有丰富的色氨酸，这种物质有助于催眠。

2、孕妇失眠是一种常见的症状，不仅影响孕妇的身体健康，还会影响胎儿的发育。下面为大家推荐几款适合孕妇食用的失眠食谱，希望能够帮助孕妇缓解失眠问题。

3、凉拌莴苣胡萝卜丝 胡萝卜、莴苣各一根。莴苣去皮，胡萝卜洗净，切丝，烧开一锅水，加少量食油，将莴苣丝和胡萝卜丝一起入到水里煮沸，出锅沥水，加盐、糖、一点味精拌匀即可。

缓解失眠食谱有哪些

远志枣仁粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

莲子百合红豆粥 原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖 做法 把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。

治疗失眠的食物莲子莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。红枣红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。

治疗失眠的食物桂圆桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。

下面就是我为了治疗妈妈的失眠症找的三款食谱，拿过来给大家分享，希望对大家有用。

三种缓解失眠的食谱

花旗参炖竹丝鸡：具体做法：将竹丝鸡不要内脏，蒸软的花旗参3g，与洗净的浮小麦10g、石斛3g、姜片放入炖盅里面，加入清水300ml，先用大火烧开，然后用小火炖上2个小时就可以出锅了。

莲子百合红豆粥 原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖 做法 把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。

百合：百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。牛奶：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制中枢神经的兴奋性，起到镇静安神的效果。

失眠食疗桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。失眠食疗静心汤：龙眼肉、川[_a***_]个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

坐月子期间总是失眠,该如何调理?

1、修补方案：加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。

2、卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。（3）注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。（4）产后恶露未净时，不可***。

3、如果女性坐月子失眠严重，可以在白天补觉。婴儿每天要睡十五个小时左右，这时候新妈妈也可以跟着一起睡，这样就可以避免因为失眠而休息不好的问题。喝冰糖百合做月子的时候失眠严重的话，也可以适当的吃一些有助睡眠的食物。

4、导致产后失眠的原因很多，如产后过于劳累、产后不良的心理因素、产后饮食不当等都会引发坐月子失眠。

5、然而，月子期间同样存在种种不适，如腰腿疼痛、产褥热以及失眠等。如果你也正在经历这样的困扰，以下方法或许能帮到你。睡前小点心为了促进睡眠，你可以尝试在睡前吃一些低脂肪的小点心，如几片面包或一些谷物食品。

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