暴食症康复后怎么减肥，暴食症恢复饮食刚开始会胖吗

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本文目录一览：

• 1、暴食后恢复饮食
• 2、暴饮暴食之后能节食控制体重吗
• 3、暴饮暴食十几天后长了十几斤,怎样才能立即瘦下来?

暴食后恢复饮食

1、别断食，容易进入暴食-断食-再暴食的恶性循环。 ★不要吃任何精加工食物尤其是含有添加糖的食物，尽量吃全谷物、蔬菜、肉蛋奶等原生态食物。

2、首先喝一杯温开水，补充晚上缺失的水分。再喝一杯淡盐水，可以清肠，并促进肠胃蠕动，帮助你排除宿便。早饭要保证质量，豆浆和豆腐脑比牛奶脂肪少，营养却不比牛奶少。

3、节食（渴望食物，暴食循环），好好吃饭（与食物和解，暴食后及时调整2-3天就能恢复体重）。西梅、蚕豆、膳食纤维、益生菌、毛豆、木耳、西芹、香菇。便秘（消化不良），促排便，吃膳食纤维益生菌养护菌。

4、呀。给你的建议是，80%的健康饮食+20%的适当放纵。每周找一天或一餐，不去想热量、健康、营养、体重，不 控制的吃自己想吃的东西到饱，认真享受每一口食物带来 的幸福感，然后在吃饱的时候适时停止。

5、这样不仅可以加速体内水分排出， 还能加速燃烧脂肪。步骤三： 控制饮食。做完有氧训练后， 千万不要摄入糖分，吃2个水煮蛋+ 一杯脱脂牛奶/ 无籍豆浆。接下来的6个小时只喝水， 不再吃任何东西，6个小时后恢复正常饮食。

6、这样自己就不敢多吃了，而且不要老是想着暴食没关系吃了还能吐，这样只会让暴食症更严重，你要告诉自己，吃下去的东西就吃下去了吐不出来了，如果不想胖就不要吃那么多，这样想着慢慢就会好很多。

暴饮暴食之后能节食控制体重吗

您好，暴饮暴食一天之后是不会长胖的，但是对身体不好，建议您不要这样。 很高兴回答您的问题，希望我的回答能帮助到您。

不可以 暴饮暴食之后是不是容易瘦这个需要看个人体质而定，短时间长起来的肉一般是可以段时间瘦下去的。不过不是饿几天，因为这样即使瘦了只要你一回复食量就又会反弹回去，而且忽瘦容易留各种皱纹，松皮，慢慢减才好。

你好，如果在暴饮暴食之后恢复到正常饮食一般只能瘦一些，不一定能瘦到你暴食之前的体重。但如果用心减肥还是可能的。

暴饮暴食十几天后长了十几斤,怎样才能立即瘦下来?

泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或***用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

其次，吃完肯定不能够不运动的，运动是最好的，也是最健康的减肥方式的。你可以去报一个瑜伽课或者可以去健身房健身去，要把你今天吃的热量都健身出去，这样才可以平衡的。

每天多做有氧运动，如慢跑，快走等。坚持下下来必有收获。但是在做这些的同时千万不要吃减肥药，减肥药里大多含有利水通便的成分，在大量运动又只吃水果蔬菜的时候非常伤身。而且同时应注意保持身心愉快，这样会事半功倍。

这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。

关于暴食症康复后怎么减肥和暴食症恢复饮食刚开始会胖吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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