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本文目录一览：

• 1、暴食怎么控制
• 2、不开心你会不吃不喝还是暴饮暴食?
• 3、疫情期间居家期间你经历了哪些心理变化?

暴食怎么控制

1、治疗方法是摆脱这种不良习惯，养成良好规律的饮食习惯，坚持多运动，如果有心理疾病，要减轻生活压力，寻求心理医生的指导。暴饮暴食可能会出现反应迟钝的症状，加速大脑的老化，容易使病人的身体处于疲劳状态。

2、把自己的心扉打开了，不要总封闭着自己。我会正确的和自己和解，学会调节自己的情绪，乐观的看待每一天，那么才能够有效地缓解你的暴食症。

3、戒暴食的20个小技巧 喝一杯黑咖啡 黑咖啡味道苦，有一定抑制食欲的作用，还有各种多酚物质，能提高身体代谢。

不开心你会不吃不喝还是暴饮暴食?

学习情绪调节技巧： 学习一些情绪调节技巧，比如深呼吸、放松训练、认知重构等，这些技巧可以帮助你更好地面对和处理情绪。请记住，每个人都有情绪起伏，但不要让暴饮暴食成为你处理情绪的唯一方式。

食物会促进大脑分泌足够的多巴胺。多巴胺是一个能让人类感受到快乐的物质，得到一定的满足，从而缓解压力，度过伤心，感到一定***。虽然暴饮暴食可以帮助你度过人生中最难捱的时光，但是暴饮暴食的副作用太大。

那么为什么心情不好就会暴饮暴食呢？实际上，心情不好想吃东西属于“情感性进食”。往往在我们感觉到紧张或压力时，吃零食就是我们这些消极情绪的宣泄。

疫情期间居家期间你经历了哪些心理变化?

1、负面反应是正常的：肺炎疫情期间用户可能会出现恐慌，焦虑，寝食难安，愤怒，无奈等一系列身心方面的负面反应，虽然每个人症状不同，但这些反应都是人在异常情况下的正常反应，过一段时间就会恢复，不用过度担心。

2、随着疫情形势变化与长期居家隔离，在担心被感染的同时，人们的生活方式出现了巨大变化。不少人也因此产生了不同程度的焦虑、急躁、恐慌等负面情绪。

3、在面对疫情，许多人都会在心中感受到莫名的焦虑与烦躁，我们的生活在疫情的影响下发生了翻天覆地的变化，疫情期间，人们都会出现一些什么样的心理呢？在疫情期间发生了焦虑情绪我们应该怎么做才能缓解？和小编一起来看看吧。

4、三是敏感烦躁。疫情得到很好的控制，但有些人对疫情的紧张与焦虑仍旧存在，比如担心疫情会卷土重来、身边有疑似患者等，从而过度敏感。

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