橄榄能治抑郁症吗知乎推荐，橄榄能治什么

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本文目录一览：

• 1、一段抑郁症经历与自救体验全过程
• 2、走出抑郁的最佳方法知乎文章
• 3、伏隔核壳胆碱能中间神经元的HCN2通道调节抑郁行为文献解读
• 4、治疗躁狂抑郁症的食物
• 5、告别10年抑郁,我总结了16条经验。

一段抑郁症经历与自救体验全过程

抑郁症是一个人暗无天日，是一个人画地为牢，是一个人单枪匹马的作战， 是一个虚弱的、损坏的、不完整的你，竭尽全力与那只大黑狗搏斗的较量。 这其中最残酷的地方在于，一是 半死不活的你能量被削弱，战斗力锐减 ；二是尽管你如此摇摇欲堕，却还是必须要硬着头皮 孤军奋战 。

曾经，我是一个跑步爱好者。大学时因为一些个人原因，我不幸患上中度抑郁。那段时间，我常常感到四肢无力，大脑昏沉，走起路来像个病怏怏的老人。失眠苦苦折磨着我，耳边轰隆轰隆的声音若隐若现。后来心理医生告诉我那是神经衰弱下的幻听现象。

一般她会让小吴先回忆一段愉快的经历，然后描述她回忆过的所有感受。这种热身可以帮助患者放松，充分接触自己的记忆。然后正式进入正题，回忆让患者难受甚至痛苦的往事。比如五年级抑郁的导火索，二年级丢钱的***，他们开始一遍又一遍的回忆。

再后来接触森田疗法，这个对强迫症很有效，同样可以适用于抑郁症。接纳自己是个病人，接纳所有负面情绪，做当下该做的事情。我觉得我可以出去走走，多运动，多做些事情，出去走时，看到开的飞快的车，也会想跑过去撞死一了百了，接纳自杀的冲动，但是我现在就在散步，我要把它做完（做当下该做的事情）。

首先，摆正心态，明白这个是个病，和发烧感冒一样。出现抑郁症不代表你这个人很差劲，不代表你这个人很多愁善感，不代表你做错了什么。这个要牢记！任何人任何年龄段都是有可能出现抑郁心境或者抑郁症的。所以不要害怕。我知道身边一定会出现一些人说抑郁症是懒是借口。

走出抑郁的最佳方法知乎文章

1、接受认知行为治疗认知行为治疗是一种行之有效的治疗抑郁症的方式。在治疗中，你将学习如何更好地了解你自己，如何更好地管理消极情绪，以及如何更好地与他人沟通。 制定目标和***制定目标和***能够帮助你有积极的生活态度和为自己的生活***，重拾信心和动力。

2、调整饮食：增加含有维生素BB12和叶酸等成分的食物，这些成分对心理健康有益。运动：进行适量的运动，有助于释放压力，改善心情。减轻压力：学会放松自己，避免过度劳累和紧张。保持良好的作息时间：规律的作息有助于调整身体状态，改善心理健康。

3、努力寻找转移注意力的方法，例如享受大自然、听音乐或看喜剧等，以缓解负面情绪带来的心理压力。 寻求专业帮助：如果你发现自己无法自行走出低谷，或低谷情绪持续时间较长且影响了日常生活，建议寻求专业人士的帮助。心理咨询师或心理医生可以提供针对个人情况的专业指导和治疗。

4、改善抑郁症的方法需要系统和持续的努力，包括心理辅导、药物治疗、健康的生活习惯等多方面的调整。关注并了解自己的情况，寻求专业的帮助，对于走出抑郁困境至关重要。加油，只要不放弃自己，就有改变的可能。鼓励自己，相信未来，积极面对生活中的挑战，希望就在前方。

5、我摸索出了两个方法来帮助我突破舒适区，从而开始行动。（1）禅修 在每天上午或下午，开始工作前，我要禅修5分钟，让心情平静下来，为接下来的工作做好准备。此外，长期坚持禅修，还能提高专注程度并且改善情商，值得一试。

6、认知法、日记法能消除恐惧树立信心，松弛法、观息法、冥想法能静心助眠（最好平躺练习），音乐法、兴趣法能转移注意陶冶情操，运动法能改善心情，食疗法能补充营养。在我百家号已分享了几十篇我走出抑郁的心得体会。认知法。我又叫其为“心灵鸡汤法”。

伏隔核壳胆碱能中间神经元的HCN2通道调节抑郁行为文献解读

伏隔核壳胆碱能中间神经元的HCN2通道调节抑郁行为文献解读如下： 研究背景与目的 抑郁症是一种复杂的心理疾病，其病因和病理机制尚未完全明确，治疗[_a***_]也不尽如人意。 伏隔核作为大脑奖赏系统的核心区域，在情绪调控中发挥着重要作用。

伏隔核（NAc），作为大脑奖赏系统的核心区域，分为壳部和核部，其中胆碱能中间神经元（Chls）与情绪调控紧密相关，但NAc壳核在抑郁中的具体作用及Chls与抑郁行为的关联尚待揭示。Paul Greengard团队的研究在《NEURON》上揭示了NAc调控抑郁行为的神经机制，发现HCN2通道可能成为新的抗抑郁目标。

治疗躁狂抑郁症的食物

1、心理专家推荐的食疗菜单，旨在控制躁郁症状。这些食疗包括：百合捞莲子、莲心大枣汤、猪肉苦瓜丝、二味猪脑汤、菖蒲炖猪心等。请注意：若需咨询精神科问题和心理咨询辅导，请访问我的知乎主页进行付费咨询，勿私信。我拥有多年临床经验，擅长为患者制定个性化治疗方案，注重最低副作用与反弹性，追求显著疗效。

2、治疗躁狂抑郁症的食物主要包括：百合捞莲子、莲心大枣汤、猪肉苦瓜丝、二味猪脑汤、菖蒲炖猪心等。这些食疗方法在传统医学中被广泛应用于调整躁郁症状，有助于改善患者的情绪状态。值得注意的是，虽然饮食在治疗躁狂抑郁症中扮演着重要角色，但患者不应自行用药或进行治疗，而应咨询专业医生或精神科专家。

3、方1：猪肉苦瓜丝 组成：苦瓜300克，瘦猪肉150克。用法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：泻肝降火。主治：躁狂抑郁症，情绪高涨，烦躁性急，易***毁物，面红目赤。

4、主治：躁狂抑郁症，情志抑郁，神态痴呆，不思饮食，多梦易惊。杞叶炒猪心 猪心1个，枸杞叶150-200克。猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：补气血，益心肾。主治：躁狂抑郁症，性情烦躁，jb神不宁，多言善惊，睡眠欠佳。二味猪脑汤 猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克。

告别10年抑郁,我总结了16条经验。

1、不要相信网上那些所谓的抑郁自测表，抑郁症不好玩儿，没必要跟着凑热闹。 当谈到任何抑郁症状时，请不要对号入座或者自我暗示。相信我，即使你不抑郁，长期自我暗示也难免成真。 以下只是我的一些个人感受，不代表治疗抑郁的专业意见。

2、只要坚持下去你的抑郁症是可以痊愈的，你现在有痛苦***的念头不是你内心真实的想法，而是抑郁症错误的思维带给你的***象，你的抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的。不要总躺在床上，多做户外运动同时要树立信心积极的治疗。

3、抑郁症患者善于隐藏自己，恰恰是那些没有讲出来的，往往是问题的症结所在。第一次救援的最终失败，让树洞救援团总结了几条经验：“一是患者需要长期陪伴；二是一定要求家长重视起来，要带孩子去医院，去治疗；三是要学会去倾听，分析患者没说的话，真正挖掘出他内心的痛苦。

4、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。2找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3从记忆中寻找快乐。4找朋友顷诉，加以发泄。5大哭一场，尽情的流泪。6冷静的分析情况。7凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

5、不管遇到怎么样的困难，不管遇到多大的挫折，人总要活在希望里，哀莫大于心死，要在困境中奋起，在失望中充满希望。恋情是生命的全部，失恋是恋爱的前提，她会让我心动，但不会让我死心，我要好好的活下去，前面有更好的风景。

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