怎么样避免暴食症呢，怎么防止暴饮暴食吸收的热量

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本文目录一览：

• 1、如何克服暴食症?
• 2、如何控制暴饮暴食?
• 3、怎样治疗暴食症

如何克服暴食症?

1、克服暴食症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗、躯体疾病对症治疗、自我积极调整，具体分析如下：药物治疗常用的有氟西汀，这个药物是美国FDA批准的，用于治疗暴食症非常有效的药物。它可以克制患者反复催吐、反复暴饮暴食等疾病，也可以缓解由此带来的焦虑、抑郁、强迫思维、强迫行为等症状。

2、控制食量 暴食症虽然有一定的心理问题，但只要加以克服，是能够控制饮食量的，如果想吃东西的时候，就可以少进食一点，不要等到吃的非常难受再停止。定时吃饭 引起暴食症的一大原因也与饮食不规律有关，定时的吃饭会让肠胃更加能适应，而且可以减少中途想要进食的欲望。

3、克服暴食症的小技巧 用凉水洗脸 想吃的时候，让脸部接触到凉凉的东西会刺激到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试试闭上嘴巴捏住鼻子、然后轻轻地试着向外呼气。

如何控制暴饮暴食?

戒掉暴饮暴食的方法主要有以下几点：当食欲产生时立刻去刷牙：缓慢刷牙：刷牙速度不宜过快，应慢慢刷，至少维持3分钟。使用左手刷牙：这样可以***脑部右侧控制食欲的神经区，有助于降低对食物的欲望。饭前喝水：适量饮水：每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，可以产生饱腹感，从而降低食量。

戒掉暴饮暴食的方法主要包括以下几点：刷牙降低食欲：当食欲产生时，立刻去刷牙，刷牙过程要慢，至少维持3分钟。使用左手刷牙可以***脑部右侧控制食欲的神经区，有助于降低对食物的欲望。饭前饮水增加饱腹感：每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，这样可以产生饱腹感，从而减少每餐的食量。

怎么控制暴饮暴食？第一，要控制食欲，避免暴饮暴食。我们首先要了解暴饮暴食对身体所造成的危害，它可能引起急性胰腺炎并加重消化道的负担，导致消化不良、肥胖等。

增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米等，可以延长饱腹感，减少对零食和高热量食物的渴望。同时，保持足够的睡眠也有助于调节食欲激素，减少过度进食的风险。肠道菌群的调节也能在控制食欲方面发挥作用。苗丝丽AKK益生菌富含AKK菌，通过平衡肠道菌群，帮助减少对高糖、高脂食物的渴望，让你更容易控制饮食。

怎样治疗暴食症

药物治疗 药物治疗可以帮助控制食欲，减少暴食行为的发生。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等，但必须在医生的指导下使用。不可自行盲目购买和使用药物，以免造成不良后果。心理治疗 心理治疗是暴食症治疗的重要组成部分。

心理治疗：暴食症多与情绪压力、心理困扰有关，因此心理治疗是重要的一环。通过认知行为疗法、心理动力学治疗等方法，帮助患者调整不良情绪，建立健康的饮食行为。 药物治疗：对于严重的暴食症状，医生会考虑使用抗抑郁药、抗焦虑药等，但必须在专业医生的指导下使用，避免产生药物依赖或副作用。

此外，行为治疗也是有效的治疗方法之一，通过行为干预，改变病人不健康的饮食习惯。药物治疗在暴食症的治疗中起***作用。对于有抑郁、焦虑等情感症状的病人，可以使用不良反应较小的药物进行治疗，一般从小剂量开始，并根据病人反应调整剂量。如果病人有呕吐症状，可以考虑使用胃复康等止吐药物。

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