失眠症的饮茶治疗,失眠症的饮茶治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症的饮茶治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠症的饮茶治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何做到饮茶后不失眠呢？

如何做到饮茶后不失眠呢？

有几个方法是可以做到饮茶后不失眠的！

1.经常多喝茶，让自己的身体习惯茶。

茶叶中含有茶多酚和咖啡碱，他们对人体都有一些刺激性，当我们饮茶之后，就会提心醒脑。

如果你经常喝茶，已经让身体耐受性非常好，也就是身体适应茶叶中的***性，喝茶对于你来说，就不会有原本喝茶提神醒脑的作用，基本上不影响你的睡眠，

2.投茶量降低

茶叶中虽然含有茶多酚和咖啡碱等***性成分，但是如果达不到一定的含量摄入，那么也是不影响你的睡眠的，所以我们喝茶的时候，可以降低投茶量，这样摄入的咖啡碱和茶多酚的含量就会少很多，从而不影响你的睡眠。

3.充分洗茶

还有一种方式是，我们洗茶的时候，可以刚烧开的水，再加上充分的高冲注水的方式，高温的水可以让茶叶中的咖啡碱充分的浸出，降低后期茶叶中的咖啡碱含量。而高冲注水的方式，同样是为了洗茶的时候，让茶叶中的茶多酚和咖啡碱充分的浸出，以便降低茶叶中的含量，从而不影响睡眠。

4.少饮

我们可以降低喝茶的量，控制喝茶的量也是可以降低茶多酚和咖啡碱的含量，一样可以不影响睡眠。

作为一个成熟的男性，学会饮茶是必不可少的。那么喝茶后容易失眠，我们怎么样可以尽量减少这一影响？

因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意，让茶友们对茶又爱又恨。

但每个人因体质状况、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也是不同的，然后，随着咖啡碱摄入的频度和用量的增加，人体对它的耐受能力也会逐步提升。

1、提前至睡前3-5小时饮茶

由于对于健康成人，咖啡碱不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄入剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、洗茶1-2遍

啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约75％—85％的咖啡碱就已溶于水中，弃去咖啡碱的第一道茶汤，对于控制失眠也有一定效果。

到此，以上就是小编对于失眠症的饮茶治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症的饮茶治疗的1点解答对大家有用。

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