节食减肥带下来的暴食症，因节食减肥导致的暴食症该怎么办

今天给各位分享节食减肥带下来的暴食症的知识，其中也会对因节食减肥导致的暴食症该怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
• 2、节食减肥有什么危害
• 3、节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?
• 4、长期节食减肥有什么危害。
• 5、女性节食减肥会对身体造成哪些严重后果
• 6、节食减肥后感觉自己现在有了暴食症,应该怎么办?

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。

管住嘴，是要让你学会吃优质的食物，不吃一些高油高脂肪高糖的垃圾食品，比如说我们可以不吃大米饭，我们可以吃杂粮，粗粮，我们可以不吃，甜甜圈，提拉米苏这种高热量的面包蛋糕，我们可以改成吃全麦面包。

冬天本来就是一个能量消耗较少的季节，因为运动量少，排汗量也少，所以脂肪会蓄积在体内。

能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。

节食减肥有什么危害

1、不吃饭减肥的危害 会导致胃部疾病，长时间不进食会将胃部处于空且饥饿的状态。胃部分泌的胃酸会在一定的程度上对胃黏膜造成损伤，从而会引起胃部的疾病，如胃炎、胃痛等。会导致晚上出现饥饿，增加食物摄入量，造成胃的负担且不利于减肥。会导致体内缺乏营养元素，从而出现营养不良等症状。

2、过度节食容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中钙含量较少，且几乎不含脂肪，这会影响体内激素分泌，干扰钙与骨骼的结合，从而增加骨质疏松的风险。 记忆力受损 急剧的节食减肥会导致营养匮乏，进而损伤脑细胞，影响人的记忆力。研究表明，节食程度越深、时间越长，记忆力衰退和反应迟缓的问题就越严重。

3、节食减肥的危害，有营养不良、记忆力衰退、内脏下垂、内分泌紊乱、脱发、低血糖和浑身无力，而且节食后恢复饮食还会导致体重反弹。不建议通过节食来达到减肥的目的，可以健康控制饮食加上运动来达到健康减肥的效果。

4、节食减肥的三个危害如下：基础代谢率下降，易形成易胖体质：长期节食会导致身体缺乏必要的营养，为了维持生命活动，身体会自动降低基础代谢率。基础代谢率的下降是节食减肥遇到瓶颈的重要原因，也使得减肥变得更加困难。体内蛋白质被消耗，产生自由基：当营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪。

节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以***用这样的方式来抑制我们的食欲。

适当在加一些力量运动，这样可以提高肌肉量，来增加你的基础代谢！也会让你更快地瘦下来。测一***脂肪率和骨骼肌，你这个平台期必须要增加肌肉提高代谢率、健康减脂，你会有一个体重的升降期，最极端的方法就是加大原来的剂量。我一直都觉得吃东西带来的幸福感是一时的，瘦了带来的幸福感才长久。

你可以少食多餐。也就是说你一天可以吃4--5顿都没有关系。但不可以吃很多。这样会反弹的，而且会很快长回去。不知道你现在是不是减到标准体重了？如果现在是你的标准体重，你可以吃多一点也没关系。但是如果现在你还没达到你的标准体重，最好是等到你达到你的标准体重的时候在恢复你的饮食吧。

第二阶段：暴食症复胖的极端阶段 由于担心自己，我总是告诉自己：“瘦了之后就能吃披萨了，能喝早茶了，能吃这个，能吃那个。”结果又减了6斤。但这个阶段其实已经有暴食症的苗头了。一年多的节食，最终以暴饮暴食的方式将减下的体重全部反弹。

长期节食减肥有什么危害。

节食减肥会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。

营养不良是过度节食减肥的常见后果。长期只吃某一类食物，如水果和蔬菜，而忽视肉类和其他[_a***_]的摄入，会导致营养不均衡。这种不合理的膳食习惯可能会减肥成功，但同时也会损害健康。人体需要脂肪、蛋白质和碳水化合物来提供能量，而这些营养素的主要食物来源是肉类和主食。

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

营养不良是过度节食减肥的常见后果。长期单一食物来源，如仅吃水果和蔬菜，会导致身体缺乏必需的营养素。虽然控制饮食有助于减重，但不当的饮食模式可能危害健康。

女性节食减肥会对身体造成哪些严重后果

1、其次，过度节食还可能导致脱发。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质供应不足，头发频繁脱落，发色逐渐失去光泽。过度节食会导致头发缺乏充足的营养补给，特别是铁的摄入不足，头发枯黄无泽。因此，要均衡营养，避免盲目节食减肥。此外，过度节食还会引发骨质疏松。

2、首先，节食减肥可能导致抵抗力减弱。由于低热量摄入和营养不均衡，身体无法获得足够的营养，导致体力变差。此外，肌肉蛋白质的分解也进一步削弱了身体的抵抗力，容易引发感冒、腰酸背痛等问题。其次，节食减肥对女性而言可能导致月经不规律。体重的急剧下降会扰乱正常的月经周期，甚至引发停经或经期混乱。

3、神经厌食症的风险：过度节食可能导致患上“神经厌食症”，许多女性因节食减肥而遭受神经问题。 便秘与泻药依赖：由于食物过于精细和量少，可能导致肠道***减少和反射性蠕动减弱，进而引起便秘。虽然可以通过增加粗杂粮、蔬菜和水果的摄入来纠正，但依赖泻药是不可取的。

4、更为严重的是，过度节食还会影响大脑功能。脂肪是大脑工作的主要动力来源。如果体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，将导致脑细胞受损严重，影响记忆力，使人变得健忘。除此之外，***脱垂也是过度节食的严重后果之一。没有足够脂肪的保护，***容易从正常位置下垂，甚至脱出***口外。

5、节食减肥，一种看似简单却极具风险的减重方式，深受许多女性的青睐。然而，这种方法不仅可能效果短暂，更可能对身体造成一系列危害。首先，节食减肥极易导致体重反弹。当减肥进入瓶颈期，许多女性会选择放弃，恢复正常的饮食习惯。

6、导致骨质疏松：过度节食可能导致钙摄入不足，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松，尤其是女性。优质蛋白不足：影响整个身体机能，如皮肤暗沉、无光泽、易衰老；新陈代谢紊乱，内分泌失调；抵抗力下降；严重者可能出现水肿。

节食减肥后感觉自己现在有了暴食症,应该怎么办?

1、可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以***用这样的方式来抑制我们的食欲。

2、节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，首先我们要有正确的减肥态度，节食减肥后，千万不要什么也不吃。因为这样会让我们的身体陷入一种自我保护机制，反而会反弹的更快。中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。后期我们要照顾好自己的心理健康，避免因为负面情绪和压力让自己暴饮暴食。

3、自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

4、控制食量 暴食症虽然有一定的心理问题，但只要加以克服，是能够控制饮食量的，如果想吃东西的时候，就可以少进食一点，不要等到吃的非常难受再停止。定时吃饭 引起暴食症的一大原因也与饮食不规律有关，定时的吃饭会让肠胃更加能适应，而且可以减少中途想要进食的欲望。

5、根据我周围朋友的情况以及广大减肥人士的经历来看， 节食减肥者 最容易出现暴食症。归根结底，还是“吃”这个生理机能的原因。

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