自我***治疗失眠症,自我***治疗失眠症有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我按摩治疗失眠症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我***治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过自我按摩有效缓解失眠？

如何通过自我***有效缓解失眠？

失眠之苦诉向谁！借此一泄！

之前试过***，泡脚，服中药，浸药酒，大都见效甚微。

阅读有关失眠危害的描述，产生恐惧感，越怕越有事，越强迫自己睡越睡不着...恍惚中埋怨专家，有谁会有失眠的"兴趣"和爱好，干嘛说的那么严重，变成别人心理负担，更无法入眠。后来明友告诉我，别怕了，如果像专家说失眠会死人，那全世界有那个用失眠自杀成功的人。后来我妹告诉我，睡前全身放松，口念阿弥陀佛，耳听阿弥陀佛，眼观阿弥陀佛，心想阿弥陀佛！此法管用，好过一大阵子。

由于业障重，隔段时间又复发，有时甚至通宵达旦，不能成眠。

近日，缘遇平阳靑阶通海惮师，教我一套自我***边摩边念佛疗法，感到很有效(但愿不复发)特把师授***操作方法介绍如下。

1——揉按翳明穴，2，掐揉神门，3，拿揉内关穴，4按揉足三里，5揉按三阴交，6.擦涌泉，7摩中脘，8揉气海，9，作深呼吸20至30次，全身放松，意守丹田，即能入睡。

师父教我***前深呼吸法，卧床自头，双肩，臂，肘至双手指，再从胸，腹，双腿至脚掌，每想一部位逐一放松，呼吸深长缓细匀，入息默念静字，出息默念松字，每天早上饭后一小时，晚临睡前半小时各做一遍，对顽固性失眠也有很好疗效。今天早晨二时半醒来，按师法做了一遍，终于睡了次好觉，日起三竿才起床。

感谢您的邀请，很高兴为您解答。失眠真的是比较痛苦的一件事情，那种对着天花板数星星的回忆相信也是彻底体会到长夜漫漫的历程。失眠除了要养成规律的饮食、作息习惯，适当的***、放些舒缓的音乐都会对失眠有一定的***帮助。

造成失眠的因素也是多种多样，像压力、神经亢奋、慢性疾病等都比较容易造成失眠。

失眠的饮食调养：

1、食用富含色氨酸以及糖类的食物，这些食物可以让人放松心情、舒缓神经，产生睡意。富含色氨酸的食物有小米、荞麦、全麦面、黄豆等全谷杂粮类，所以有的人饥饿会产生烦燥的心理，适当吃些主食类心情会舒缓也是这个作用。

2、充足的B族、钙镁等营养素。B族、钙镁等营养素可以帮助我们安定神经，B族含量丰富的食物可以从全谷类、深色蔬菜、坚果、内脏中获得，含钙镁丰富的像牛奶、豆制品、绿叶菜等。

3、多食蔬果。新鲜的蔬果富含丰富的维生素C，可以帮助我们身体制造对抗压力的肾上腺皮质激素，像维C丰富的蔬果有油菜、青椒、西兰花、猕猴桃等。

***：

失眠可以通过穴位***来改善睡眠质量。具体操作：***百会、四神聪、印堂、太阳、神门、涌泉穴，双掌按揉神阙穴，顺时针逆时针各六十下。同时要注意晚上不要喝茶，不要做剧烈运动，不要考虑复杂的问题，不要看刺激的***作品。平时少吃辛辣燥热的食物。

可以的，自己的经验，我是***师，我时候晚上睡不着，我就通过自己给自己***，一会就睡着了！我***眼睛周围的穴位，首先闭上眼睛，按压睛明穴，在按眼睛上眉毛上有3个穴位，在太阳穴，眼睛下方也有一个穴位！一直按直到睡着了！这是我的经验！

谢谢。

失眠就是人们常说的睡不着觉，或是做梦，易醒。有长期的精神心里因素引起，也有某些身体疾病引起。

失眠患者一般都是药物治疗，但大多数疗效不好。经常性的药物治疗可以损伤肝肾，大脑，建议不可长期服用。

失眠可以通过***来缓解并治愈。***可分为全身加局部***。全是穴位***可以促进血液循环，改善脏腑功能，有利于毒素排泄物的排除，也有利于体内各种激素的分泌，更好的提高免疫力。而局部***主要是头部***加脚底***。头部有丰富的血液循环，而且失眠的部位在于大脑，头部的穴位也比较丰富，***可以改善脑[_a***_]，可健脑安神。有印堂，神庭，百会，风池，风府，太阳等穴。

脚底***可反射性的促进全身的血液循环加速，有利于体内的乳酸，尿酸等的排泄。虽然脚与大脑相隔甚远，但是脚底的神经末梢与大脑有着特殊的联系。脚底经常性的***，会使大脑皮层的兴奋与抑制保持平衡，从而有利于改善失眠。

失眠朋友不防可以药物治疗加***同时进行，相信会有很好的疗效的。

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到此，以上就是小编对于自我***治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我***治疗失眠症的1点解答对大家有用。

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