减脂期容易得暴食症吗知乎，减肥会导致暴食症吗

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本文目录一览：

• 1、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
• 2、减肥最有效的方法是什么?
• 3、怎样合理的减肥

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

1、后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。

2、我的姐姐曾节食减肥，后身体虚弱，通过调整饮食和运动恢复健康。 极端减肥对身体造成危害，应建立良好饮食习惯和适度运动。 希望曾极端减肥的人能恢复正常，拥有健康和美丽心灵。

3、我朋友的表姐 我有一个朋友，她的表姐是我所见最瘦的人。她年轻时因恋爱被男友嫌弃体重，开始节食减肥，结果患上了厌食症，吃什么都想吐。我曾见过她一次，真的被她的瘦弱吓到，瘦得只剩下皮包骨头，牙齿都露了出来。30多岁的她看起来像个小老头，健康状况堪忧。

4、最后，如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退，若是发育期的青少年通过节食减肥，更是会导致发育不良。减肥要控制饮食，但不是节食 减肥时候真正应该做的，是控制饮食。有的人减肥节食，会选择不吃饭而吃一包薯片或者只喝一杯奶茶，其实不对。

5、后来检查患者的抽血报告显示，由于她过度减肥导致荷尔蒙大乱，所以，月经久久不来。于是强烈建议她不要再减肥了，再减下去会严重影响将来生孩子的机会，甚至万一进入精神性的厌食症，严重会有生命危险！并且告诉患者先把体重增胖到BMI为15以上（46公斤），月经应该可以自然规律。

6、晚上少吃或不吃甜食 有些女性朋友为了减肥，会选择吃一些含糖量高的食物，可以减少身体的饥饿感，但是这种做法是不科学的。大量摄入含糖量高的食物容易增加体内的脂肪含量，给身体带来很大的负担，不利于减肥。

减肥最有效的方法是什么?

1、减肥最有效的方法是控制饮食与适量运动相结合。控制饮食 控制饮食是减肥的关键。要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。建议选择低脂、低盐和低糖的食物，减少油炸、甜点和零食的摄入。此外，饮食要规律，避免暴饮暴食，合理安排三餐，保持饱腹感，避免过度饥饿。

2、多，少吃药。主要主张的方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体的同时起到减肥的作用。晨起蜂蜜水。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。

3、饭前、饭后：饭前半小时进行运动可降低食欲，饭后的半小时进行运动可有效减肥。睡前：睡前不再进食任何食物，防止脂肪堆积。 饮食减肥：在补充身体所需营养的同时，可以食用一些有助于减肥的食物，如黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜和辣椒等。 减肥可以喝的汤：苹果海带汤：清理肠胃内的食物，加速血液循环。

4、为了有效减肥，我们首先要关注饮食与运动的平衡。最有效的方法莫过于减少摄入并增加运动量。通过控制饮食，我们可以有效控制热量的摄入，避免过多脂肪堆积。而运动则能加速脂肪的燃烧，提高身体的新陈代谢率。运动不仅能够减肥，还对我们的身体健康大有裨益。

怎样合理的减肥

健康饮食是减肥的基础。通过合理的饮食***，可以有效减少热量摄入，同时确保身体获取必要的营养。减少食用高脂肪、高糖分、高热量的食物，如快餐、甜点等，而应增加富含蛋白质、纤维、低脂肪的食物，例如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。 定期锻炼对于减肥至关重要。

有氧运动 想要更快减肥，可以尝试有氧运动。有氧运动的种类很多，朋友们可以尝试慢跑。在空旷的操场上跑跑步是一个非常不错的选择。既可以呼吸新鲜空气，又能够消耗体内的热量，对减肥很有帮助。避免热量高的食物 年轻人很喜欢吃油炸的食物，油炸食物热量非高，对减肥非常不利。

饭前一碗汤：在进餐前饮用一碗汤，如米汤、面汤或粥，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。***用“原汤化原食”的原理，让饮食更加健康。 七分饱食：在饮食中应保持七分饱的状态，多吃蔬菜，适量摄入水果，尽量减少零食的摄入。无需完全戒肉，保持均衡饮食。

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