怎样自我治疗失眠症,怎样自我治疗失眠症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样自我治疗失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样自我治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 要如何哄睡那个失眠的自己？
2. 每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？

要如何哄睡那个失眠的自己？

用只有你才有的全心全意。真心实意。理解她的压力。 确保一个。不会让她胡思乱想的。舒适的生活环境。 在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。 暖暖的橙色和柑橘味道可以镇静中枢神经，帮助入睡。 也给她暖暖的牛奶。暖暖的拥抱。 轻轻的讲讲你对未来的打算。 一个没有压力。安心和爱人在一起的女子。 怎么会失眠？？

每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？

睡不着觉其实说白了就是心思细腻，想的事情多也放不下，我不知道你现在多大，如果年龄大一点的话劝你不要吃药基本不可能了，身体已经产生依赖性了，如果不大的话尽量不要吃药，等到后面吃药也会不管用的，先保持一个固定的睡眠时间，每晚临睡前喝点助眠的东西，红酒，奶之类的，听听音乐，坚持一段时间试试，每天让自己开心点，心情愉悦是最重要的，要是还不行就只能去看看中医大夫，给你调理调理身体

睡前放空大脑

有时候我们偶尔晚睡或者早睡了半个小时，躺床上就辗转反侧无法入眠了，其实就是我们身体里面的生物钟在作怪。

要是想提前一个小时睡，按实验证明的结论来看，我们要连续一周提前一个小时上床睡觉，才能在真正的做到提前一个小时，而晚睡带来的疲惫感，并不能让我们睡的更安稳，反而会让我们的身体更长的时间保持在浅层次的睡眠上。

我每周五玩high后，周末睡到中午也觉得睡不够，甚至现在年纪大了，通个宵要补一个星期的觉才能补回来……回想一下自己的切身体会，自然就清楚了。

而有时候准时入睡，还是睡不着，是因为我们的大脑还处于兴奋状态，可能睡前刷的抖音，睡前看的某个明星的爆炸花边，让我们心心念念。又或者今天被领导给骂了，股票跌了，写的BUG又多了，导致心情不好等等。

要想睡好觉不失眠，就得保证睡眠质质的五个细节。一是睡前放松心情，睡觉前半小时候内避免做过分劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。二是保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动身体各部分器官。尽量避免剧烈运动。三是设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，养成关灯睡觉的好习惯。四是安排规律生活，生活起居要规律化，养成定时睡定时起床的好习惯，从而建立自己的生理时钟，只有这样，你才安稳睡到大天亮。

失眠年岁比较大的人，都有过或长或短的经历，一，不要改变以前的休息习惯，如.平时是晚上8点休息，可你突然改成晚上11点休息，这容易造成失眠，因人的脑神经有适应过程。二晚上休息1小时前不要太动脑，如下棋，看小说，和刺激大脑的游戏，這样大脑受到兴奋***，安静不下来，也容造成失眠，总之晚上睡觉前.看看不***大脑的电视，听听有助于休息的歌曲，让大脑平静下来，这样便好入睡。

失眠时想着控制你的思想，就会适得其反。

换个方式对待失眠吧，我每次失眠时都会平静地享受（不要骂我！我说的是真的哦），任由思想天马行空，可以是回首往事，更多的是畅想未来，想着想着就美美地睡去了（当然有时候时间也会较长，但我心里至少不觉得这段时间在受煎熬）。

有人说，我都急死了，明天还有那么多的事等着我去做，迟迟睡不着，明天哪来精力？告诉你哦，人体并不是那么脆弱，偶尔哪怕通宵不眠，第二天也不会像你想的那样萎靡不振（除非你心里不想振作），人体是会自行调节的，如果身体真的累得吃不消了，它会让你连眼皮都撑不开，别说做其他费劲儿的事了。接下来的时间里，只要有机会就及时补充点睡眠，没事儿的👌

到此，以上就是小编对于怎样自我治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样自我治疗失眠症的2点解答对大家有用。

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