暴食症恢复变胖的原因有哪些，暴食症好转的迹象

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本文目录一览：

• 1、健康减肥有哪些方法

健康减肥有哪些方法

1、如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。

2、针对啤酒肚做瘦身操 男性最容易发胖的部位通常是腹部。因此，应针对性地进行一些锻炼，如简单的席地坐起，双手举哑铃至头顶，吸气收腹，手臂弯曲放回脑后，呼气。这个动作反复做20次，有助于减少腹部脂肪。 跑步/快走 跑步是公认的最有效的健康减肥方法。

3、糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

4、准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。跑步减肥跑步的各种方式 慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。

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