一个月胖20斤是暴食症吗，一个多月胖了20斤

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本文目录一览：

• 1、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
• 2、减肥小妙招

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

1、后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。

2、我朋友的表姐 我有一个朋友，她的表姐是我所见最瘦的人。她年轻时因恋爱被男友嫌弃体重，开始节食减肥，结果患上了厌食症，吃什么都想吐。我曾见过她一次，真的被她的瘦弱吓到，瘦得只剩下皮包骨头，牙齿都露了出来。30多岁的她看起来像个小老头，健康状况堪忧。

3、晚上少吃或不吃甜食 有些女性朋友为了减肥，会选择吃一些含糖量高的食物，可以减少身体的饥饿感，但是这种做法是不科学的。大量摄入含糖量高的食物容易增加体内的脂肪含量，给身体带来很大的负担，不利于减肥。

4、最后，如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退，若是发育期的青少年通过节食减肥，更是会导致发育不良。减肥要控制饮食，但不是节食 减肥时候真正应该做的，是控制饮食。有的人减肥节食，会选择不吃饭而吃一包薯片或者只喝一杯奶茶，其实不对。

5、因此应该以健康为前提，***取合理的减肥方式。如果在减肥过程中出现身体不适，如头晕、心慌、乏力等，应该及时就医。不要因为追求瘦身效果而忽视身体的警告信号。家人、朋友和同事应该鼓励和支持健康的减肥方式，避免嘲笑或打击那些试图减肥的人。

6、后来检查患者的抽血报告显示，由于她过度减肥导致荷尔蒙大乱，所以，月经久久不来。于是强烈建议她不要再减肥了，再减下去会严重影响将来生孩子的机会，甚至万一进入精神性的厌食症，严重会有生命危险！并且告诉患者先把体重增胖到BMI为15以上（46公斤），月经应该可以自然规律。

减肥小妙招

嘿，小伙伴们，想知道减肥小肚子的小妙招吗？来来来，我这就给你支几招，保证让你的小肚子乖乖“瘦身”！动起来，别偷懒！多做有氧运动和无氧运动交替的训练，比如跑跑步、做做仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿。

摄取富含铁元素的食物 铁质是燃烧脂肪所需的原料。铁元素的良好来源包括贝类、瘦肉、豆类、强化谷物、菠菜等。1 喝牛奶 牛奶中的钙可以帮助维持新陈代谢。可以通过脱脂牛奶或低脂酸奶摄取。1 补充精氨酸 精氨酸有助于减重，可以增强脂肪和葡萄糖的氧化。海鲜、坚果、西瓜等都是精氨酸的良好来源。

想要快速减肥，试试这几个小妙招吧！改善生活习惯和饮食习惯 早睡：让身体得到充分的休息，新陈代谢也会更顺畅哦。不吃宵夜：避免夜晚摄入过多热量，让身体在夜间也能轻松消耗脂肪。

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