阳光 治疗抑郁症,阳光治疗抑郁症是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳光 治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阳光 治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 阳光型抑郁如何自我调节心理？
2. 我想问一下，阳光型抑郁症患者他们是怎么熬下去的？
3. 表面阳光，内心抑郁的人该怎样解决痛苦？

阳光型抑郁如何自我调节心理？

刚好，我就是阳光型，有时候也会抑郁，而且基本上没有人能看出来，自己也就不愿意讲，所以从来都是我安慰别人，却没有人能安慰我。这个时候都是靠自我调节过来的。我的方法无非以下几种。

1.找一个没有人的时候，自己哭一场。

哭泣是释放情绪的一种良好方法，而且眼泪能够排毒。每当我憋的难受，想哭又哭不出来的时候，我就会选择去看一些很悲伤的电影，让自己的情绪得到释放。最喜欢看的就是韩国的电影《婚纱》，这个主要是讲述亲情的，我看了五六遍，每次看都会从固定的地方开始落泪，一直哭到最后，特别酸爽。哭完以后好好睡一觉或者出去走走，会轻松许多。

2.一个人去逛街。

抑郁的时候，我喜欢把自己放在人群里，哪个地方人多我就喜欢去哪儿。看着身边的人忙忙碌碌，说说笑笑，身边都是陌生人，不用在意别人的眼光，可以一整天脸上无表情，不用装出笑脸给别人看。自己走走停停，去吃一些平时舍不得吃的美食。把胃喂饱以后，心情也会好许多。

3.站在高处，大声喊话。

悲伤藏久了，必然伤神。压抑太久是会生病的。可以试着去山顶或者是顶楼，大声呼喊几下，把心里面的不痛快通通喊出来。不过我比较怂，一般都选择没有人的时候才敢大声喊。

4.去游乐场。

这个时候去游乐场，就要选择刺激的游戏，什么激流勇进啊，过山车啊，大摆锤啊，哪一个更惊险***就选择玩哪一个，等玩累了心里也就舒坦了。

其它还有许多，比如说去唱歌，或者下雨天的时候去淋一场雨……反正要选择一些自己平常不会做，或者很少做的事情。

阳光型抑郁的人一般不愿意在他人面前暴露自己最脆弱的一面，好像也不会。所以要在别人看不到的时候把负能量都丢掉，这样才会重新回归到阳光。如果实在无法自我调节，那就不妨去找别人倾诉，总之不要太为难自己。轻松点儿嘛，你知道的，其实你大可不必让自己活那么累。

所谓阳光型抑郁，其实只是一种民间流行的说法，在精神障碍的诊断标准当中并不存在。这是指抑郁的人故意在表面上掩饰自己的抑郁情绪、抑郁症状，让别人发现不了自己的抑郁问题。这是一种更危险的状态！因为抑郁症是一种精神上的障碍，是一种有明显症状的、带给人痛苦感受的、甚至危及生命的精神“疾患”。实际上是你的精神出问题了、“病”了。就像我们的身体出问题了，病了一样，是需要借助外部医疗、咨询的帮助的，是可以治愈的。而表面上的“健康”恰恰阻断了接受外部帮助的机会，恰恰让抑郁变得更严重。那些自杀成功的人大多数是不为人知的抑郁症患者。

有些人抑郁了为什么要装作阳光的样子呢？其实是自己无法接受自己的问题，当然也就更加不愿意让别人知道了。而实际上，抑郁症是精神障碍当中是最常见、最普通的一种，在精神专科医院，80%是抑郁症，就像感冒一样普通。而且目前药物治疗、心理咨询针对抑郁症的效果都非常好，治愈是有很大可能的。

一个人身体上得了疾病，哪怕是非常严重的癌症，都很少有人会隐瞒自己的病情，但精神方面感冒了都要隐藏起来，真的有必要吗？

谢谢悟空邀请：

阳光型抑郁症就是把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、灿烂、快乐和充满***的样子，其实他或她就是因为长期无法宣泄而成为了阳光型抑郁症患者！

阳光型抑郁症心理因素占了一半以上，除了可以吃一些调理情绪、疏肝理气、醒脑开窍的药物以外，最主要的是学会自己缓解压力，不然的话一旦在社会上心理上受到打击和***，会经常犯病的。和身边的朋友们多沟通和交流，多到户外活动，多去晒晒太阳，太阳能帮助他们冲散抑郁情绪，在生活和工作中保持乐观心态，合理安排自己的生活，把工作和休闲***和睡眠都举行合理安排，这样思想压力小了，休息好了，睡眠充足了，身心都得到了放松，再就是晚上饭后散步，早上起来跑步、打太极拳都是不错的运动对病情好转有很大的作用！

感谢邀我回答问题；

症状表现：患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力后产生。

只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想，别人都不是***先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

感谢邀请，阳光型抑郁一般都需要自我调节，外人很难懂他们的内心，表面上看起来都挺好的，其实内心特别焦虑，时间久了就变的有点抑郁，其实自己心里也明白，但是就是控制不住自己。

我的建议是可能长期的压抑所导致的，建议换个环境，出去[_a***_]，放空自己，平时多运动，多看些正能量的电影，电视，一般很少有人能了解内心的痛苦，所以必须自己学会调节！

我想问一下，阳光型抑郁症患者他们是怎么熬下去的？

抑郁症不能只靠熬，建议找专业医院治疗。

在有自救想法的时候积极自救，寻求专业人士的帮助才是正确的做法。

自我调整方面，有***念头的时候一定要给自己冷静的时间，比如说告诉自己，想结束这一切可以，但是我要把事情安排一下。写写遗书，安排一下后事，一般来说过去这个情绪小波峰***这个念头就会下去了。

如此反复，不用给自己特别大的心理压力，越压迫自己越觉得辛苦，告诉自己我随时可以结束这糟糕的生活，只是现在还没准备好而已。

在此同时养个小动物对病情很有好处，因为动物的爱特别纯粹，抑郁症患者自我价值评价很低，但是至少可以告诉自己，对于这个小动物来说，我就是它的全世界，我再不好，它都会跟随我。

同时可以在有自救意识的时候强迫自己做一下运动，出汗的，大汗淋漓对心情很有帮助。

这是我的个人经验，希望这些对你能有所帮助。加油(ง •̀_•́)ง

表面阳光，内心抑郁的人该怎样解决痛苦？

看着有些人每天表面笑嘻嘻🤭！性格开朗乐观！表面给人感觉无忧无虑、自由自在、无拘无束的生活！其实这些人内心深处是最孤独无助的！

表面阳光的人不喜欢向身边的人有的人内心的不愉快 不开心 他不愿意与朋友说 也许是因为自己不想让朋友担心 也许是自己的倔强 自己能坚持 用最灿烂的微笑来面对朋友和别人 有笑容来激励自己要坚强！

所以很理解内心忧郁的人心情。忧郁很正常。每一个时常都会有点忧郁尼。

忧郁有轻、中、重度之分。如果是轻、中度的。可以自我调整或者做心理咨询。如果是重度的就需要服药。

如何走出忧郁呢？

第一步是接纳忧郁，允许忧郁的存在。这对你来说也许很困难。因为你总想赶走忧郁。其实，忧郁就如同那阴天、下雨一样，是任何人都有的，只是轻重不同而已。

二没有忧郁情绪的人是不存在的。忧郁就是人生的调味品。不可缺少的。而许多人之所以走不出忧郁，其实，不是忧郁造成

所以，在自己的内心深处允许忧郁的存在。这样，你的神经是放松的，你的生活是轻松的，你是平静的。你的神经真的会慢慢轻松、慢慢平静、慢慢变得有力量。忧郁反倒慢慢溜走了。明白了吗？朋友。

内心忧郁的朋友要放轻松自己内心！加油💪

生活这么匆忙，每个人的压力都很大！不是每一次呐喊都会有聆听，也不是每一次哭泣身边都会有人陪的！即使内心很痛苦，但还是要微笑着走出去！缺什么，逃避什么就要越挫越勇。人都是习惯性动物，多去接触一些正能量的人和物！会慢慢变好起来的！

人痛苦是因为成天活在外在标准的对与错、应该不应该之中，而不是为自己活。逼自己的后果，就是让自己的心越来越扭曲、变形，更容易抑郁。

为自己活，人才能活得自然、真实，所言所行由衷而发，没有伪善。人只有自己真开心，才能给别人真笑脸，而不是强作欢颜式的皮笑肉不笑。

而一个爱自己、为自己活的人，因为心情舒畅，更容易推己及人，把心中的爱和满满的正能量分享给别人。

忍并不是好办法，忍的背后是一大堆需要浮出水面、认认真真面对的情绪。情绪得不到彻底解决，忍并不能解决根本问题。

首先，忍会让人承受没有必要的情感伤害，这是造成身体各种绝症和疑难杂症的深层心理原因。

其次，忍容易把深层的矛盾掩盖起来，造成人与人之间更深的误会与隔阂，更***地破坏人际关系，和忍的初衷相悖。很多时候，人与人之间问题的解决，其实只需要一个坦诚、坦率的沟通。而忍容易造成伪君子和二皮脸的现象：在表面和风细雨的背后，往往是各种心机的暗算和暗斗，压抑情绪反而把人逼成了小人。

到此，以上就是小编对于阳光 治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳光 治疗抑郁症的3点解答对大家有用。

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