紧张焦虑症的自我治疗,紧张焦虑症的自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张焦虑症的自我治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍紧张焦虑症的自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 容易紧张焦虑怎么办？
2. 当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？

容易紧张焦虑怎么办？

紧张焦虑的治疗分程度轻重，轻微的紧张焦虑主要还是要靠个人进行自我疏导。当出现焦虑时，不要回避，树立消除紧张焦虑的信心，然后可以通过做感兴趣的是来转移注意力。如果紧张焦虑严重到影响工作与生活，则建议寻求专业的心理治疗师医生的帮助，在医生的指导下服用改善紧张焦虑的药物如度洛西汀等，避免造成依赖。

如何缓解焦虑？焦虑是生活中最常见的一种情绪，每个人一生中都会不断地体验到这种焦虑情绪，如果这种焦虑是有明显的外界的原因，就是遇到某些困难或者某些难题导致紧张、不安、不能放松的状态，也叫着急。这种焦虑在***本身得到缓解以后，大部分情况下都能得到自然缓解和消失。在当时特别焦虑症的时候，要通过做其它的运动、活动来转移焦虑给自己造成的痛苦，或者对焦虑的关注。但是如果焦虑并没有明显的外界原因，或者自己很清楚在外界的原因，虽然有些外界的事情，但是这个事情的程度不至于让你这么紧张、焦虑不安、担心。如果是这种情况，让自己难以像平时那样高效率地去处理事情，到这个状态还是要及时去就医，接受专业的诊断和专业的帮助来缓解焦虑。

焦虑一般分轻、中、重三个阶段，一般轻度的焦虑可以通过自我调节来痊愈，中、重两阶段的话，中有时候控制好的话，就不需要用医疗手段来治疗，但是如果比较严重的话就需要找寻专科医生的帮助了。平常焦虑紧张的话，可以通过深呼吸或转移自己的注意力，让自己不要再焦虑的事情上过多的琢磨，希望以上的建议对您有用，祝安！

你好，我是青山，心理咨询师，我站在我的角度来发表下对紧张焦虑的见解。

紧张焦虑的对立面是放松，因此，个体容易紧张焦虑时，就应该多学习放松，把放松学透学精，

需要做到以下三个方面：

一、放松首先要保持一个正确的姿势。

太极拳中的姿势最为讲究，如虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰开胯，建议去学习研究。

二、放松要体会紧张的感觉，然后再放松。

当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？

当你紧张很焦虑时，其实是你的情绪感冒了，这时你做个深呼吸，然后告诫自已"别怕一会就过去了，这只不过是心里反应吧了，没有什么可怕的″。真的一会就过去了，一切又恢复正常了。因为这类人都是善良多虑之人。

上小学音乐课时，音乐老师让每两位，两位上前对着同学唱歌，考试新学歌曲《拣豆豆》，这歌到现在都记得还会唱，花花袄黑裤裤我和同学拣豆豆，你一蓝我一蓝，筐筐送到队里边……。过去的儿歌。

别的同学都是两人同时唱互相壮胆，唯独到我同伴不张嘴，由合唱变成独唱。其实我挺爱唱歌的，平时哼哼两声不觉什么，可是面对全班同学独唱，不说害怕，但也是紧张。一紧张唱的歌音也抖了词也忘了，同学都乐了。老师一也弹着琴一边提醒了我一句，借着老师提醒。我就慢慢让心静下来，静下来，终于我把这首歌很自如唱完。

别看这样老师给我85分，那个同学得零分，那时都成绩本的，语文，算术，音乐，期中，期未都有成绩记录，还有老师评语的。想想那时也挺逗的吧。

这个很难，我自己就经历过，现在还正在经历。

我自己正在用三个办法。

一是写自己，用笔写，不用想文笔，文***啥的，想写啥写啥，多描写一下自己的心里，有个小出口，对我会起到一定作用。

二是念经，带着一颗很诚挚的心，我念过一边地藏经，念经过后有缓解作用，至少可以管一天。但念一遍需要三四个小时，比较需要时间，还不能被打扰。

三就是我最近刚发现的，就是头条。和网友们互动一下，你会看到星形形***的浮躁和焦虑，相比之下，你对自己的浮躁和焦虑就不会有那么的执著了。

同作为浮躁和焦虑的人，方法不一定都适合，仅供参考

到此，以上就是小编对于紧张焦虑症的自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张焦虑症的自我治疗的2点解答对大家有用。

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