心理性失眠症治疗,心理性失眠症治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理性失眠症治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理性失眠症治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能从心理上克服失眠？

怎么才能从心理上克服失眠？

如果平时工作压力过大，或者是焦虑不安的情况下，都会容易引起心理性失眠的情况发生的，特别是像这种心理性失眠的症状，要想有效地克服一下，建议睡前可以喝一杯纯牛奶，起到舒缓心情的作用，或者是睡前的时候，可以适当地听一些轻音乐，放松一下心情，都可以达到克服心理性失眠的作用。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

失眠的原因众多，可能是因为担心未知可能发生的事情而导致失眠，此时便不宜想太多，应该***用适当心理暗示及按摩放松身体，来缓解焦虑，从而改善失眠状况。

心理暗示

第一步，也是最重要的一步：说服自己，睡觉的最终目的不在于睡着，而在于身体的放松。我们强调睡着，也是强调要使身心得到放松。也就是说，如果一个晚上都放松地躺着，配合着腹式呼吸，即使整晚都没睡着，身体也得到了恢复，和睡着了并无区别。

如果能接受这个观点，这下就轻松多了！让我们来一起放松地呼吸吧。珍惜每一次呼气放松身体的机会：将气体呼出的同时，感觉整个人也慢慢沉静下来。

随着气息的平和，我们从头开始，一步步检查自己的身体：眉头是不是还不自觉地皱着？轻轻打开吧；眼睛也许还有些紧张？随着呼气将脸部肌肉松开；牙齿是否还紧紧咬着？呼一口气，将牙口也松开吧。肩膀、手臂、背部、腰、直至脚趾，是否都已放松下来？

可以配合一些心仪的场景进行想象：或是躺在松软芬芳的白云里；或是躺在清香柔软的泥土上；再或许，自己变成了一只小鲸鱼，每一次呼气，都喷洒出清凉的小喷泉来。

如果躺在床上，盖的被子太厚，温度太高，也容易使人焦躁。可以在一开始盖一床厚度适中（稍微薄点也可以），身边放一床毛巾被或小杯子，如果睡着冷了可以随时加上。但切忌盖太多太厚。

***疗法

适当***有助于缓解情绪，使患者进入放松的状态，消除患者的烦恼，减轻失眠负担。可以在每天晚上睡觉前，用指腹轻柔地***太阳穴、百会穴，用木梳轻柔地梳头，使精神放松。

改善失眠，提升睡眠质量，如果你还在饱受失眠困扰，可以关注或私信我，老沈会针对不同个案需求，定制个性化解决方案。

放松，让自己放轻松。

脑袋里的东西，有多少是真的为自己“好”的？

为了“好”，装了那么多担心，那么多烦恼，很显然已经“不好”了。

放下吧。在该放下（决定睡觉）的时候。

好多人失眠，都是因为自己控制不了自己。

头脑在不由自主的自运行。

我是一个***徒，每当我睡不着的时候我就会躺在床上，闭眼祷告！祷告完我就睡着了！ 有时候也会带着耳机重复的听一首歌！ 这样也能睡着！还有就是我会使用眼贴！ 那种只能闭着眼 贴的眼贴！一会也能睡着！！我感觉重点就在于不能胡思乱想！ 越想越睡不着！！！心放空了！自然能睡着了！！

当你决定要睡觉的时候，就放空自己的想法以最轻松的状态，一般做不到，这时候可以在心里告诉自己“我要睡觉”，如果思维飘了，就主动拉回来“我要睡觉”

心理上要学会放下各种念想，当然，失眠更多的会造成生理上的问题，从而造成恶性循环失眠

健身***不晚睡，我的抗失眠是坚持练瑜伽

到此，以上就是小编对于心理性失眠症治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理性失眠症治疗的1点解答对大家有用。

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