啥水果能治失眠的人吃，吃什么水果对失眠有效果

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本文目录一览：

• 1、失眠可以吃什么水果缓解吃什么水果有助于睡眠
• 2、吃什么水果能安神

失眠可以吃什么水果缓解吃什么水果有助于睡眠

1、五种水果有助于改善睡眠：苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄和菠萝。以下是每种水果对睡眠的益处： 苹果：富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾和锌等成分，有助于安神，睡前食用可促进入睡。 猕猴桃：含有钙、镁和维生素C，能够稳定情绪，抑制交感神经，减轻疲劳感，有助于提高睡眠质量。

2、苹果含有钾元素，能够缓解神经紧张，有助于睡眠。 奇异果和香蕉含有镁元素，能够抑制神经敏感，对睡眠有益。 葡萄中的褪黑素有助于美白和缓解疲劳，促进良好睡眠。 菠萝中的维生素K具有安神作用，有助于改善睡眠质量。 龙眼能够补气安神，对于促进睡眠十分有效。

3、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。失眠吃苹果好 据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

4、龙眼 龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

5、失眠吃什么水果？推荐以下几种水果有助于改善睡眠： 香蕉 香蕉富含镁元素和褪黑素，这两种物质都有助于促进睡眠。镁元素能够放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于进入深度睡眠。而褪黑素是一种调节人体生物钟的重要物质，能够帮助调节睡眠节律。

吃什么水果能安神

1、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用能加快入睡时间。苹果。

2、老人们想必现在有正忍受睡眠困扰，其实这是生活中大多数老人们都时常所发生的现象，继而整夜的辗转反侧不能进入正常睡眠状态，而且如不更好的积极调理，使之会给身体带来血压升高、心脏不适等危害。那吃什么水果有助入眠呢？葡萄 葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。

3、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

4、莲子 莲肉味涩、性平，莲心苦、性寒，均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，促使入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。桑葚　其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。

5、现代人生活压力大，节奏快，加上饮食习惯不规律，很容易造成失眠。长期失眠对身体会造成很大伤害。你知道吃什么水果有助于睡眠吗？下面一起来看看吧。奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

6、苹果中富含果糖、苹果酸，其浓郁的芳香味能诱发机体产生一系列反应，进而产生血清素，有助于人进入梦乡。因此，在睡前食用苹果也是改善睡眠的一个好方法。莲子是一种具有养生安神功效的食物。莲肉味涩、性平，而莲心则苦、性寒。

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