共失眠症治疗知识,失眠共病

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于共失眠症治疗知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍共失眠症治疗知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 越紧张越失眠怎么办？

越紧张越失眠怎么办？

感觉你问的是在特殊情况发生的失眠。

我睡眠一直还可以，只有一次做大手术前，心里特别紧张，翻来覆去的睡不着，不过那医院的小护士挺好，提前给了我一片安眠药。吃了药，一会就迷糊睡着了。

如果遇到特别紧张的事情，实在是睡不着，可以吃安眠药解决了。

如果长期紧张睡不着，还是去医院问问医生吧！

愿大家天天睡到自然醒！

我一个朋友也是紧张性的失眠，尝试过很多方法，可以做做参考：1、睡前运动，最好是有氧运动，跳操之类的都行，让肌肉放松下来；2、听轻音乐，找能让自己放松下来的音乐；3、冥想，很多人说最好的精神休息是冥想，现在也有很多关于冥想方法的分享；4、看视频，找一些能让自己困的***，就我个人来说，我以前很喜欢看游戏比赛的***，但是看一会就困，特别困的那种；5、创造尽量安静的睡眠环境，我朋友就是那样，没有安全感，一有声音就会惊醒；6、实在没有办法，可以考虑换换床的方向，换换枕头之类的；希望对你有所帮助[奋斗]

我今年44岁，脾胃和心脏功能都不太好，一到冬天我觉得手脚冰凉。稍一紧张，浑身就不由自主的发抖。

我还会严重失眠。有时晚上躺在床上翻来覆去的睡不着。有时好不容易睡着了，到凌晨2点多又醒了，失眠真是折磨人啊！

对于我这种体质的人，我每天做的就是尽量的少操心。不过度劳累，不去看别人吵架，少看恐怖片，让人心情激动的电视剧。

我生活作息规律，晚餐只吃六七分饱，睡觉前看半个小时的书。书的内容，选的都是故事情节平淡的。

我晚上9:30睡觉，早上6:30按时起床。现在我的失眠毛病，基本上已经好了。

总结起来就是，不胡思乱想，开心过好每一天。平时积极锻炼身体，生活作息规律，晚餐要少吃。

只要你能遵守，失眠的毛病一定能得到改善。

我的经验是睡前如果心里有事就很容易失眠，所以要尽量把这些让你操心纠结的事情解决掉。例如明天有重要事情，担心睡过头，那就调好两个闹钟备用；今天发生有让自己不开心或纠结的事，尽量自我安慰想开，想不开的话就写个日记，把事情写一遍，自我反省自我疏通，确保心里不想着影响自己情绪的事儿，然后在床上做做手脚拉升运动，放空思想，适当想下让自己愉悦的事儿，这样基本就能入睡啦。如果经常失眠的，可以提早喝杯牛奶吃点小面包，泡个脚，这样入睡就快。

到此，以上就是小编对于共失眠症治疗知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于共失眠症治疗知识的1点解答对大家有用。

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