打坐可以治疗失眠症,打坐可以治疗失眠症吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐可以治疗失眠症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打坐可以治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠打坐可以代替睡觉吗？

失眠打坐可以代替睡觉吗？

失眠，主要是由于身心受约束，不放松导致，此时可能交感神经兴奋，副交感神经受到抑制，脑电波频率较高。而睡眠时，脑电波频率逐步降低，到深睡阶段脑电波频率降低到4Hz以下。

打坐，是可以产生效果的。首先，可以调整呼吸，降低交感神经兴奋度，提高副交感神经兴奋度；其次，可以降低大脑频率，我们拿智能硬件设备做过监测，资深的打坐人士，在完全进入打坐状态，大脑工作频率也会大大降低，接近深睡状态的频率。这证明，人在这种状态下，身心的频率都接近深睡，身体处于良好休息状态，可以部分替代睡觉。

当然，最好是在凌晨2点后进行打坐。人的身体在凌晨2点前处于深睡眠状态，2点后处于REM（也就是做梦期）状态，大脑思维开始活跃，身体还是处于放松，这个时候进行打坐对身心都较好，也比较容易进入打坐状态。

睡眠所带来的休息，其实只限于肢体活动、或者说阈上神经方面的休息。阈下神经、不知不觉的部分如大脑活动，却做着比日间更忙的工序。坐禅顾名思义，打坐参禅，是一种对禅的领悟，可以理解为冥想，不是为了睡觉，睡着的都是没恒心的修行者。打坐大脑也不运动，也就是变相的一种休息吧，打坐可以代替午睡，这个是完全可以做到的。打坐不能代替睡眠，睡眠是一种休息。

1失眠与打坐是两个完全不同的心境；

2失眠是身心出现了问题，引起不能入睡的状况；

3打坐是一种身心清净的追求；

4在失眠的状态下，可以以打坐去调整心态调节失眠的状况；

5失眠调整好了 ，还是好好睡觉最好。

大家好，很高兴回答这个问题。

打坐可以调整失眠，但是那要看打坐的层次，放松、入静、能够深度入静基本可以调整失眠。如果能够很好的驾驭放松、入静基本没有失眠的可能，所以失眠打坐这个说法成立的可能性很小；客观的说打坐可以代替睡觉，但是我们大多数人打坐是为了健康，更好的服务生活、工作，适度的打坐健身为更好。

深层次的打坐和良好的睡梦有很多相似的点：

都能够感觉不多呼吸；

都能够保持特定的姿势；

都是在极度放松的和深度入静的前提下的做功，眼睛耳朵鼻子舌头等感觉器官基本停止了功能作用，但是相对于打坐更主动一些；

睡梦是昏沉相，有说法‘睡觉如小死’，但是打坐是清明相，能够感知自己在干什么么，和周围的事物，但是睡觉不能，不能感知自己是在睡觉；

睡觉可能美梦萦绕，打坐练习初期也会杂念纷飞；

准时的睡觉可以帮助我们形成很好的自律，同样打坐的适度锻炼也可以帮助我们养成良好的生活习惯。

如果说失眠是一种病症是不是有点儿过于严重了？失眠确实是违背了我们正常的生物学规律，不仅我们感觉身体不舒服，神经紊乱，大脑不清明，影响工作和生活的质量，也会带来压力和紧张，直接或间接的影响着内分泌和内脏消化的紊乱；加速衰老乃至引发各种病症。

打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多，但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉，但是在满足身体基础需求之后，可以用打坐来休息调养身体。 因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在***中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。

到此，以上就是小编对于打坐可以治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于打坐可以治疗失眠症的1点解答对大家有用。

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