喝西药治抑郁症有效吗知乎，西药治疗抑郁症能除根吗

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本文目录一览：

• 1、走出抑郁的最佳方法知乎文章
• 2、一段抑郁症经历与自救体验全过程
• 3、抑郁了怎么办?
• 4、告别10年抑郁,我总结了16条经验。

走出抑郁的最佳方法知乎文章

接受认知行为治疗认知行为治疗是一种行之有效的治疗抑郁症的方式。在治疗中，你将学习如何更好地了解你自己，如何更好地管理消极情绪，以及如何更好地与他人沟通。 制定目标和***制定目标和***能够帮助你有积极的生活态度和为自己的生活***，重拾信心和动力。

适当***、自嘲是人际交往缓解尴尬的一个不错的方式，这也是人际关系破冰的一个不错的方式。 记得那时候我喜欢说：爱咋咋地，老子就是要不要脸的活着，哈哈。 学会自嘲，你离康复就不远了。1做你喜欢的事儿 抑郁的时候，很容易丧失兴趣。以前曾经非常热爱的甚至可能也提不起兴趣。这是抑郁的症状，不是真正的你。

冥想法。冥想是身躯、心灵修习的一种很好行为，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想有助于抑郁症患者获得启迪。我闭上眼睛，就重复想象一朵莲花的花瓣一片一片地慢慢张开又一片一片地慢慢闭合，练习一段时间后，在这一张一合中总会感受到以前没有的愉悦，而且练着练着就睡着了。

建议跟医生描述症状时尽量完整准确。如：情绪低落多久 ，睡眠如何，饮食如何，体重变化 ，情绪低落是否伴着暴躁，以及是否有轻生年头，持续的时间和周期，描述越准确诊断越准确。再举个通俗点的例子：你被表扬了就会开心，如果病情逐渐好转也不能擅自停药，一定要听医生的安排。

运动，尤其是团体那种。运动是战胜负面情绪的最好方式，没有之一，还能强身健体，提高颜值，结交朋友。我选的是跳街舞，题主可以选适合自己的方式。 其他爱好。

一段抑郁症经历与自救体验全过程

1、抑郁症是一个人暗无天日，是一个人画地为牢，是一个人单枪匹马的作战， 是一个虚弱的、损坏的、不完整的你，竭尽全力与那只大黑狗搏斗的较量。 这其中最残酷的地方在于，一是 半死不活的你能量被削弱，战斗力锐减 ；二是尽管你如此摇摇欲堕，却还是必须要硬着头皮 孤军奋战 。

2、曾经，我是一个跑步爱好者。大学时因为一些个人原因，我不幸患上中度抑郁。那段时间，我常常感到四肢无力，大脑昏沉，走起路来像个病怏怏的老人。失眠苦苦折磨着我，耳边轰隆轰隆的声音若隐若现。后来心理医生告诉我那是神经衰弱下的幻听现象。

3、再后来接触森田疗法，这个对强迫症很有效，同样可以适用于抑郁症。接纳自己是个病人，接纳所有负面情绪，做当下该做的事情。我觉得我可以出去走走，多运动，多做些事情，出去走时，看到开的飞快的车，也会想跑过去撞死一了百了，接纳自杀的冲动，但是我现在就在散步，我要把它做完（做当下该做的事情）。

4、一般她会让小吴先回忆一段愉快的经历，然后描述她回忆过的所有感受。这种热身可以帮助患者放松，充分接触自己的记忆。然后正式进入正题，回忆让患者难受甚至痛苦的往事。比如五年级抑郁的导火索，二年级丢钱的***，他们开始一遍又一遍的回忆。

5、首先，摆正心态，明白这个是个病，和发烧感冒一样。出现抑郁症不代表你这个人很差劲，不代表你这个人很多愁善感，不代表你做错了什么。这个要牢记！任何人任何年龄段都是有可能出现抑郁心境或者抑郁症的。所以不要害怕。我知道身边一定会出现一些人说抑郁症是懒是借口。

抑郁了怎么办?

1、得了抑郁症怎么办？保持好心情 摆脱抑郁症的必要条件就是拥有好的心情，多参加多人活动，如打篮球，踢足球，多人开心，不管***取何种方式一定拥有良好的心情。多与人交流 抑郁症多是由于孤独产生的，要减少独处，多与外人交流。

2、抑郁症患者可以通过以下方法自我引导，从而缓解抑郁症状：首先，养成有规律的生活习惯。饮食、休闲等日常生活都应按部就班，从稳定的生活规律中找到乐趣。这有助于重建内心的秩序感，增强对生活的热爱。其次，保持个人卫生和整洁。

3、如果自己感觉自己抑郁同时又难以处理，难以通过一些自我调整，或者说自己就没有能力、不知道怎么去调整，第一个选择的方案就是去精神科就诊，寻求专业的评估、诊断和专业的帮助、建议。如果自己感觉到自己有抑郁，但是自己觉得还不算太重，还能够正常的[_a***_]、生活、活动，还基本能够坚持、能够维持。

4、首先，运动是一个很好的缓解方式。通过简单的气功、健身操或球类运动，我们可以活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，并搓搓脚底，有助于放松身心。此外，我们平时应刻意鼓励自己保持愉快的心情，避免胡思乱想。同时，多与人交往，积极参加有意义的社会活动，也是改善心理抑郁的有效途径。

告别10年抑郁,我总结了16条经验。

1、无论是哥哥张国荣，还是小女孩“走饭”，再到最近的乔任梁，抑郁给我们带来的总是那些无法挽回的遗憾。这让我们对抑郁感到恐惧，甚至有人认为它比癌症更可怕。但抑郁真的那么可怕吗？我不知道。我只知道我已经走出来了，回归了正常的工作和生活，甚至几乎忘记了抑郁时的感觉。

2、牢牢记住它，死死抓住它，这一点点光芒可能就是我们在绝望的甬道里向前奔跑的唯一希望。 在这个光芒之上，每一天每一天，都比昨天要进步一点。尽管身在绝望中，尽管觉得明天就要死了，但明天中午的自己也要比今天的自己要好上哪怕一点点——这种可笑的努力会成为挽救你自己的最后一根稻草。

3、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。

4、调节情绪的10种方法1 有效的发泄调节方法，将自己压抑感的心态向适合的目标释放出，使心态修复宁静。比如一些委屈和难过积攒很多的话，就可以用大哭一场来释放出来。语言对心态有巨大的暗示着和调节功效。

5、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。2找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3从记忆中寻找快乐。4找朋友顷诉，加以发泄。5大哭一场，尽情的流泪。6冷静的分析情况。7凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

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