抑郁症 运动治疗,抑郁症运动治疗有效吗
xfythy时间2025-02-19 17:26:54分类治疗抑郁症浏览58
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症 运动治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抑郁症 运动治疗的解答，让我们一起看看吧。
哪种运动方式可有效改善人的抑郁或焦虑状态？
跳舞。只要你随着音乐慢慢的起舞，就会忘却很多烦恼的事情，舒缓的舞蹈班，节奏感的动作，几支舞下来，让人心旷神怡，如果你坚持每天跳一个小时的舞，肯定能有效的改善人的抑郁和焦虑状态，
跑步机锻炼有助于缓解抑郁状态吗？
谢邀。我觉得还是看自己的状态，抑郁的时候对周遭的一切基本是无感的，我那段时间也是去跑过步，但基本就是身体在动，大脑是麻木的，不过跑跑也好，能锻炼身体，总比窝在家里强。不过……要想尽快走出还是要靠人引导，要靠自己去缓解自己压抑的情绪。
答案是肯定的。研究表明，通过锻炼，是可以减轻抑郁的，不管是什么锻炼。跑步机锻炼是锻炼的一种方式，因此有助于缓解抑郁状态。
许多研究发现，定期的身体锻炼和较低的抑郁和焦虑水平相关。大多数研究指出，定期锻炼对轻微到中度抑郁是一种有成本效益的治疗方法。许多研究也指出锻炼是一种可以和其他精神分裂症和焦虑障碍的治疗联合起来的可行的疗法。换句话说，定期锻炼的人抑郁水平较低。然而，相关性不等于因果性，一些研究者意识到，它也可以是反过来的，即抑郁水平较低的人更多锻炼。
为了显示锻炼和抑郁之间的联系，研究者做了一个对照试验。迪洛伦诺及其同事让一个团体完成了一个长达12周的锻炼***，并把他们和没有锻炼的参与者做比较。结果表明，参与锻炼者产生了积极的健康变化和心理收益，包括抑郁减轻。
锻炼为什么会影响抑郁，如何影响抑郁，现在还不是很清楚。大致有两种解释：一种解释强调身体和脑部的化学变化，认为锻炼导致血液中内啡肽水平上升；另一种解释是，通过锻炼得到对身体的控制感，有助于对生活其他方面的更大的个人控制感，因此减轻了抑郁个体身上常常看到的被动和无力感（习得性无助）。因为更严重的抑郁类型常常是由更复杂的基因、生理和心理因素的交互作用导致的，锻炼最好被看作是抑郁治疗所有因素中的一个因素，但这是一个不容忽视的因素。
抑郁和焦虑患者一定要找事情做，运动肯定是能缓解的，而且必须要运动起来。但是一天当中，抑郁患者难免有不好状态，这时候不妨冷静下来，想想自己为什么会这么想，认真的去分析内心的感受，可以听一首让你感受到力量的歌曲，总之，抑郁症患者首先要接受自己抑郁的事实，然后与它共处，有一天你的抑郁总会好起来的。最后还有一点，坚持服药，不服药靠意志力是不行的，那些自杀的抑郁患者都是不坚持服药，思想走极端，想改变自己抑郁状态的朋友一定不能放弃，我也是个抑郁患者，情况时好时坏，但我一直试着走出来，希望你们也是！
医生，我抑郁了，到底该多运动还是多休息？
看来你累了，从小幅度运动开始吧，一点点加起来，要是身体精神允许去参加团体竞技体育，比如踢球篮球，双打球类等等运动，可以找医生开药，也可以找心理咨询师，这个就是重感冒，看好了就OK，消极情绪压的你喘不过气来，去和医生合作把这些东西一点点丢掉
根据身体的能量剩余程度而定。能量很少了，越动越虚。能量较足可以支撑运动。
休息又分合理的休息与不合理的休息之分。不合理的休息是***休息，比如窝家里多看手机，多吃生冷油腻不健康饮食，心情不好等。
运动分养生运动与戕生运动。一则容易受损或透支能量。一种长养能量。
凡事都是有两面性的，岂可一概而论。
到此，以上就是小编对于抑郁症 运动治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症 运动治疗的3点解答对大家有用。
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