治疗我的失眠症,治疗我的失眠症的药

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗我的失眠症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍治疗我的失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 治疗失眠最好的方法有哪些？
2. 怎样治顽固失眠呢？
3. 如何治疗失眠？

治疗失眠最好的方法有哪些？

治疗失眠的方法有，精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

怎样治顽固失眠呢？

顽固失眠首先应积极的查找并治疗引起顽固性失眠的病因，然后根据病因对症下药，然后可以服用一些镇定的药物。平时的生活习惯也非常重要，要多注意休息，保持充足的睡眠，合理安排作息时间，避免不合理的生活工作安排。

如何治疗失眠？

失眠难熬难耐，谁都想一举迈过。怎么做才能有效摆脱失眠呢？这里有一些方法供参考：

专业帮助。治疗失眠更为有效的办法是联系专业的心理咨询机构来专业解决。90%的失眠是心理原因导致的——放不下现实生活中遭遇的挫折和困难、失眠前后的焦虑恐惧、过往创伤性体验的激活等等，都可能导致人持续经受失眠的痛苦。专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致失眠的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

放松练习。介绍两个方法——858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，多做几遍；全身放松法：依次从足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部、全身，先紧张肌肉，关注紧张的感觉，保持这种感觉5秒钟，然后再放松肌肉，关注放松的感觉，保持这种感觉15秒钟。放松练习，就是放松的练习，不是睡觉静心的工具，这一点要清晰，练习的重点是关注做的过程。

直面焦虑恐惧。每当自己为失眠焦虑恐惧的时候，让自己在这个位置停留一下，想想自己焦虑恐惧的究竟是什么？闭上眼睛，想象真的发生了令自己焦虑恐惧的情形，想象得越细致越好，然后感受焦虑恐惧的情绪，不压抑不抗拒，直到焦虑恐惧的感觉减弱。重复做三遍（如果焦虑恐惧的内容太过刺激接受不了，要停止，去寻求专业人士的帮助）。失眠的痛苦不在于失眠本身，而在于对失眠的焦虑恐惧，一次次地直面它，就能适应它而不再焦虑恐惧，思想放松下来，睡眠就慢慢变好。

开心想象。闭上眼睛，想象一个优美舒服的场景，比如草原、沙滩、海洋，和煦的阳光照耀着，你是一只吃饱喝足的动物（选择一个你喜欢的动物作为你，比如狮子、小象、海豚等等），正在草原、沙滩、海洋晒太阳，暖烘烘的、懒洋洋的，似睡非睡......想象的过程中如果思想跑开了，很正常，不要责备自己，轻轻地把思绪再拉回来就可以。

自我暗示。每当自己为失眠焦虑恐惧的时候，大声而坚定地对自己说：“我爱现在的我！”、“焦虑恐惧是我自己想出来的，我能干好任何事情！”、“我接受我现在的状态，我爱我自己！”自我暗示要重复多遍、经常练习，这样才能在内心形成新的潜意识去替换旧有的给我们带来痛苦的潜意识。

这些练习每天做1-2小时，坚持3个月以上，中间可能有反复现象，会产生怀疑否定，没有关系，那只是你的感觉而已，并非真实，继续坚持练习！

最后需要强调的一点，如果以上自我调节方法不奏效或者实施困难，建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。

到此，以上就是小编对于治疗我的失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗我的失眠症的3点解答对大家有用。

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