运动治疗焦虑症 多久,运动治疗焦虑症 多久见效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动治疗焦虑症 多久的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动治疗焦虑症 多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑症患者能否通过运动痊愈？

焦虑症患者能否通过运动痊愈？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！

人体内的自主神经包括两种，交感神经和副交感神经，它们是互相制约，平衡的。但是长期精神紧张和恐惧，打破了二者的平衡，就出现了大量紊乱的状况。

健身能帮助神经系统恢复平衡。舒缓神经的紧绷状态，同时还能增强对身体的自信心。因为大部分焦虑症都包含疑病症，运动的时候可以对自己进行积极的心理暗示：“你看我这不活蹦乱跳的，啥病都没有嘛。”

但是呢，运动量必须要控制，一定不能过度疲劳，会适得其反，在此推荐做一些有氧运动。比如，慢跑、仰卧起坐、深蹲、健身操操，中度轻度的力量训练都可以，甚至广场舞都可以。

在做运动的时候一定注意呼吸，呼吸要均匀，意念要专注。别老琢磨难不难受这事儿了。好好享受运动，可以每天都健身半小时到一小时，但是一定要控制好运动量，达到一种微微出汗，浑身发热就可以了。目的不是长肌肉，减肥，而是通过健身放松肌肉。

不是为了运动，而是为了放松！运动的时候，会使大脑产生类似冥想的效果，帮助人思考。提醒大家运动虽然对焦虑症有所帮助，可有效缓解焦虑症！但是却不能完全取代治疗，如果想让焦虑症更快痊愈还是要寻求专业人士的帮助。

我是心理咨询师秋水长天。很高兴能以自己执业的经验与个人的思考来回答这个问题，希望能对您有所裨益。

首先，焦虑症是否已经通过专业的鉴定，是否已经确诊。在这个信息化与碎片化的时代，人类变得越来越焦虑，但是否真的就一定是焦虑症，需要经过专业的诊断。千万不要随便给自己和他人贴标签，有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。

其次，如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。

第三，确实有一些焦虑症患者通过运动就痊愈了。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放，焦虑症本身就是亚历山大的一种体现。甚至，有些也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。

第四，个人认为适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动智能是***作用。不要只寄希望于运动。

心理疾病得以治愈，最关键还在于患者自己内心强大的求治欲望与自我康复的动机。如果患者本身没有求治欲望与动机，再怎么努力也是白搭，因为你叫不醒一个装睡的人。

运动对于缓解焦虑有帮助。运动对焦虑症的治疗是很重要的一个手段，如跑步、打球，以及散步、打太极拳、骑车等有氧运动，听音乐、自我放松训练、按摩、洗热水澡，登高远望等可以使患者转移注意力，缓解心理压力，舒缓心情放松。另一方面，肌肉运动的同时也能得到放松。团体性运动，还有助于焦虑症患者增强信心，改善人际沟通。一些放松训练，深呼吸、扩胸运动，肩颈运动等，还能帮助患者缓解紧张情绪。

到此，以上就是小编对于运动治疗焦虑症 多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动治疗焦虑症 多久的1点解答对大家有用。

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