失眠症治疗好方法,失眠症治疗好方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症治疗好方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠症治疗好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠最好的治疗方法是什么？
2. 治疗失眠有什么良方？
3. 怎样才能治好失眠症？

失眠最好的治疗方法是什么？

失眠最好的治疗方式是按摩，推拿治疗，这种方式对于身体没有副作用，而且也有活血化瘀排湿气的效果，对于缓解失眠的症状有效果，但是对于顽固性的失眠需要去正规的医院神经内科检查，结合患者的体质和临床症状治疗为宜，治疗期间多放松心情。

失眠的问题，在过去的一段时间里一直困扰着我，我曾想过很多办法来解决，现在逐渐好转。我认为，以下几点可以帮到题主。

1.睡前拉伸+冥想

睡前的拉伸非常简单，现在有很多的瑜伽APP和教学视频，可以帮助我们随时随地进行简单的瑜伽练习，拉伸过后放松全身的肌肉，改变自己白天紧绷的状态，可以达到身心放松的状态。

睡前的冥想非常重要，同样是在很多冥想APP中，只要选择睡前冥想这个门类，自然会有声音来引导你一步步的练习，一般情况下，你都会在练习结束后，沉沉的睡去。

2.睡前不碰手机，改成读书

睡前的手机冲浪，真是绝对的睡眠杀手，要想改掉睡前玩手机的习惯，就是把手机放在自己绝对碰不到的地方，如果在家里，可以放在客厅，如果在学校，就放在书桌上，第二天闹铃一响，为了避免影响他人，责任心会逼迫你马上起床关闹铃。这样就轻而易举的养成了早睡早起的好习惯。

3.只要有一丝困意，立马把握住。

睡前还有一点尤为需要注意，偶尔我们躺下后，会产生困意，但我们执意要抵抗一下，再做点别的，这一抵抗，你就彻底精神了，然后失眠。。。所以，一旦产生一丝困意，你都要马上告诉大脑，我要保持困意，别的放一边，马上准备睡觉。

治疗失眠有什么良方？

治疗失眠可以***用一些中医***失眠穴位的疗法，饮食上可以吃一些清淡的饮食。还可以做一些行为方面的治疗，包括让病人放松训练，减缓病人紧张焦虑情绪。有些病人还可以***用催眠疗法，这种疗法可以消除病人的焦虑，紧张，恐惧等情绪。

怎样才能治好失眠症？

我以前也失眠，现在失眠居然不治而愈了，说出来你也许不信，我的失眠是头条给治好的！

我平时的身体不太好，睡眠质量不好，还经常失眠，再加上年龄大了，睡眠时间也减少了，每天都会过了12点以后才能睡着。

如果遇到点不太顺心的事情，就更睡不着了，失眠严重的时候甚至一夜不眠。

去年三月份的时候，正是疫情期间，不能出门，白天也没什么事情做，失眠越来越严重。

失眠有时候令人绝望，要对症下药。

传统观念里，失眠好像是一种病，实际上，失眠只是一个症状。

不要看神经科医生，需要看的是精神科。我的经验是需要做一下体检，查一下是否身体有病变，如果身体没问题，那么接受精神科医生的建议，需要药物调理。

除了药物配合，个人的生活习惯也要相应改善。比如白天尽可能不要午睡，睡眠有障碍的人，睡眠本身就轻，白天睡觉一定程度上会影响晚上的睡眠，跟血压高的人睡眠多是一个道理，是身体状况产生的。

我个人睡眠不好，睡前会经常洗脚，时间久了形成习惯，不洗脚会觉得少东西，慢慢成了我的习惯。

还有咖啡尽可能少喝，睡前几小时之内不要喝，茶也少喝。牛奶和蜂蜜水[_a***_]睡眠，可以睡前喝点。

但习惯对严重的失眠症来说，根本杯水车薪，解决问题的还要靠药物和部分自我心理建设。

如果是抑郁症导致的失眠，那么抑郁状态调整好了，失眠问题自然解决了，很多失眠人士患抑郁而不自知。总之，看精神科医生。

到此，以上就是小编对于失眠症治疗好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症治疗好方法的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/25233.html