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本文目录一览：

• 1、到这个时候我还没有睡意有什么方法能让有睡意入睡

到这个时候我还没有睡意有什么方法能让有睡意入睡

1、摆脱失眠的方法 静心冥想 精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，或留心自个的呼吸，也能够静静数数，由1数到100循环往复。

2、如果躺在床上10到15分钟还没有入睡，立即下床，看书或看电视。选择容易阅读和放下的小说或喜剧故事，或者记录下脑海中不断涌现的想法。如果没有睡意，就不要勉强自己入睡；如果再次上床仍无法入睡，就再次下床，专心地重复之前的活动。 无论夜间睡眠如何，早上都让闹钟按时叫醒自己。

3、具体的做法是：在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

4、钙镁片能有助于与睡眠，不妨在睡前服用600mg的钙片和200mg的镁片，看看效果如何。啤酒花不仅仅可以用来做啤酒，而且有助于产生睡意。它对失眠症有一定的帮助，并且可以减少焦虑。还可以试试野生莴笋保健制品。野生莴笋药片能够有助睡眠，降低焦虑和沮丧的感觉。每晚服用30-120mg，看看效果如何。

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