失眠症得治疗,失眠症得治疗多久
xfythy时间2025-01-12 23:02:43分类治疗失眠症浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症得治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠症得治疗的解答，让我们一起看看吧。
失眠最好的治疗方法？
我建议一种特别有效的办法：打坐。
1、坐起来（反正也睡不着了嘛，干脆不睡了，坐起来），***上垫一个垫子，或干脆坐在枕头上。
2、两腿盘着，能双盘单盘最好，不行就直接散盘，两腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身体这件“衣服“挂在两肩这个“衣架“上）。
3、眼睛微闭（或闭上，看个人喜好），手自然耷拉放腿上。然后，重点来了。。。
4、观察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老实实的观察此时此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸进去，呼出来。。。只是观察，观察，观察，别去控制，别去改变，别施加任何的动作。你就老老实实观察观察观察。你有过在大河边静静地看水流的经历吗？！你看着流水流啊流，你改变不了它，你就欣赏和观察它。Thats all。
你会有疑惑：这，也太简单了吧？
是的！确实如此。
你唯一需要的是，老老实实去做。
分享一下我的我的经验，失眠的成因很多，专业的问题我也不是很懂，但是作为一个曾经失眠的人，我可以给大家分享一下我自己在这方面的一些经验
有一段时间，我为失眠而痛苦，那种痛苦也许只有失眠的人才能懂，于是我开始运动，白天让自己多运动，傍晚的时候出去跑步，为了治疗失眠，顺带把我的肥胖也治好了[捂脸][捂脸][捂脸]从刚开始的跑两步就走，到后来的连续跑步五公里，再到后来的一次半马二十一公里，我的体重也从二百一十斤降到了现在的一百六十斤，现在基本不怎么失眠了，但是偶尔还是会有，对于偶尔出现的情况我一般还是有非常手段对付失眠的，我收藏的一段五十分钟的相声，我觉得百听不厌的那种，为了不影响家人休息，我一般都戴耳机，音量调小到能听到但是不刺耳那种，每天睡觉都听同一段相声，我就这么和大家形容效果好不好吧，反正那段相声我听了快半年了，还没有听完过[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]其实我觉得运动才是治疗失眠的去根的王道
长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
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茼蒿这个菜，不仅味道香，口感好，还是一种营养价值很高的菜，含有丰富的维生素，多种矿物质等，多吃茼蒿，可起到安神静心、巩固记忆力的效果。
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它在古代的时候是皇帝菜，现在因为长得像杂草，吃起来有点涩涩的，所以经常被人瞧不起。但是也正是这个被瞧不起的菜，它却是首席助眠菜，因为茼蒿平补肝肾，宽中理气，在中医上主治心悸、失眠多梦，有安神的效果，所以常吃能助于睡眠，帮助快速入睡，秒睡，并且一夜无梦，晚上睡的香。
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此外茼蒿还具有消肿利尿、促进食欲、美化肌肤、减肥瘦身、养心的功效。茼蒿中含丰富的铁、钙元素，可以帮助身体制造新鲜血液，增强骨骼的坚韧性，这对老年人预防贫血和骨折有好处。
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到此，以上就是小编对于失眠症得治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症得治疗的1点解答对大家有用。
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