重度焦虑症自我治疗,重度焦虑症自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于重度焦虑症自我治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍重度焦虑症自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 中度抑郁症伴有重度焦虑该怎么治？
2. 面对重度焦虑症如何自我治疗？
3. 发现自己有严重的焦虑症和抑郁症时候，如何自愈的？
4. 如何让一个中度抑郁症，重度焦虑症的人走出来，和正常人一样？
5. 如何摆脱严重焦虑抑郁带来的躯体疼痛？

中度抑郁症伴有重度焦虑该怎么治？

抑郁症的治疗目前最常用的还是服用抗抑郁药物治疗！可以选择氟西汀，文拉法辛，帕罗西汀，西酞普兰等，选择一种就可以了，但是需要坚持服药。另外不建议服用中药治疗！中度抑郁症伴有重度焦虑的治疗，药物只是***,重要的是生活,心情的调节,会快好。多出去走走,看看连续剧,找个朋友陪同让其转移注意力。

面对重度焦虑症如何自我治疗？

重度焦虑症是由轻度焦虑症发展而来，如果不及时治疗可能发展为强迫症、抑郁症等严重的神经症。

重度焦虑症的表现分三个方面。

一、惊恐发作，常于夜间睡眠时恶梦惊吓而醒，醒后很难再次入睡。白天坐立不安，无法专心，总觉得有可怕的大事发生。甚至有自杀意念和行为。

二、躯体症状：入睡困难、食欲不振。肠胃功能紊乱。***减退甚至消失，不愿过正常的夫妻生活。语言减少、喜欢独处。因为心烦而出现头痛，身体不适等症状。

三、心理状态，无理由的恐惧。担心下岗，失业、失恋、家庭发生重大灾难，一点小事会把它的危害无限扩大，出现自残、***意念甚至行为。表现出与抑郁症类似的心理状态。在心理学上认为几乎所有的神经症都伴随焦虑，而焦虑的最大起因就是恐惧。恐惧是最原始的情绪之一，是长期进化的产物，试想一下，如果没有恐惧，人类早已被猛兽消灭而从地球上消失。

所以因恐惧而产生的焦虑是一种自我防御机制。正常的焦虑情绪是有助于人类解决问题的。但是发展为焦虑症则有害健康。

焦虑症除了到正规医院精神科和精神卫生中心治疗外，自救也是很重要的。建议如下：

您好。谢邀。

这种情况建议您还是寻求专业的帮助吧，自我治疗这件事情，明显您自己本人经过差不多一年半多的时间也没有明显的缓解，看起来反而情况趋向更加糟糕化，所以为了您自己好，对您自己负责任，寻求专业人士的帮助并没有 不妥。

自我治疗要当事人本身有很强的自省、自我分析和领悟的能力。我们常人对很多事情，特别是对自己的事情有很多的盲点和防御，就像那句话，云深不知处，只缘身在此山中。当局者本身就比较难跳到局外去看局中之事。

当然这并不是说人没有自我治疗的功能，自我治疗的功能一定是有的，而且就算是去寻找专业人士的帮助，也一定是你自己的疗愈功能在起作用，专业人士如心理咨询师只不过是因其局外人的位置可以跟你更好的去探讨你当下所处的境况和你未曾想过看到过的点罢了。

重度焦虑如何定义呢?

如果是重度焦虑不建议自我治疗，精神分裂主要是焦虑，强迫症也主要是焦虑。

焦虑症的自我疗愈比较难，关键是焦虑症往往伴随着抑郁的，所以没有行动能力，想的多做的少。

给几个建议，1每天做两次，每次十五分钟左右的放松冥想;2分别做几次个部位肌肉的紧绷，放松，每次紧绷十秒，放松二十秒，只要肌肉绷紧再放松，人体内的内啡肽就会大幅度的增加，直接平复焦虑;3深呼吸，把气吸到小腹甚至足跟（想象），因为焦虑情绪集中于胸腔，深[_a***_]，特别是腹式深呼吸就好平复焦虑;4听古典音乐，材科夫斯基，德国巴赫的音乐，贝多芬只有第九交响曲才是古典音乐，爱合乐都可以。

最好还是去找一个靠谱的心理机构，做心理咨询，经过一段时间的咨询绝大部分来访者会有明显的好转!

都市的紧张节奏，轻易地就让人们走进焦虑的陷阱。科学寻求帮助，是最正确的选择。

生活中，有关焦虑症的医治手段真可谓是五花八门，病急乱投医。如果治疗不当，不但多花钱、延误治疗时机，患者还要忍受更多的疾痛。

据统计，2/3的抑郁症患者有***意念，从这些数据我们不难想象，抑郁症该是一种多么严重的疾病，每一年因为抑郁症导致***的时间一直屡见不鲜，抑郁焦虑症的危害也同样如此。

抑郁焦虑症是一种急需治疗的严重心理障碍疾病，一旦抑郁焦虑症发作就应及时治疗。治疗方法，主要有以下几种：

一、认知治疗：抑郁症心理治疗方法中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。

这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。认知治疗的目标是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。

作为患者，应该配合医生调整认知。

二、疏导心理治疗：抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应***取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。

医生帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。

发现自己有严重的焦虑症和抑郁症时候，如何自愈的？

得抑郁症是有原因的，就像产后抑郁症，一定是老公对她不好，没有给她安全感。想着自己又生个没有生存能力的婴儿，没人帮忙带，孩子缠着手，自己该怎么生存呢？于是抑郁了。别说产妇无缘无故的得抑郁症了。

少年得抑郁症一定是原生家庭不断地给予压力、否定、嫌弃。孩子经过了很多年才会得抑郁症的。试想一个天真纯洁，无忧无虑的孩子怎么会无缘无故的得抑郁症呢？

想要治愈抑郁症，一定要先找到原因，给它来个釜底抽薪。才有可能治愈。不然陷在泥潭里的你，不光没有人拉你一把，还有人不停地往下踩你。也出不来呀！

对那些使你陷入泥潭的人，不要再心慈手软，默不作声。如果他敢再伤害你，就要毫不留情地给予反击。试想他伤害的你都不想活下去了，为何对他还要心慈手软呢？

得抑郁症的都是太善良的人，总是先考虑别人的感受。

得抑郁症的人，总是感到前途迷茫，生活毫无意义。不知道该做些什么。

去做三件事可以持续给人以幸福感：（1）学习知识，不管是哪一方面的。知识本身就有积极的价值。人类本身就有好奇心，这种好奇心并不是为了生存。而是活着的本身的意义。

（2）爱别人：你去爱别人，也不妨碍别人爱别人。这种美德可以使人幸福，使人性升华。

（3）顺其自然：承认生活中有幸福的方面，也有不幸福的方面，有苦难，也有希望。接纳发生的一切，然后才能心平气和的为所当为。

这两种病其实都是一个根源，看不清自己。看不清时焦虑，所谓“看清”了又抑郁。背后是自己无法操控的欲望。清醒认识到自己只是芸芸众生中的一员，认识到自己能力有限，认识到自己的无知，是治疗这类心病的认识论基础。基于这个基础懂得人的修为是一辈子的事，而不是一年或十年的事，这是宽心的开始。努力让自己的本事配得上自己的欲望，这是真正治愈自己的不二秘方。

如何让一个中度抑郁症，重度焦虑症的人走出来，和正常人一样？

抑郁症，其实就是心里毛病，生活的压力、人事关系、学习工作压力、家庭琐事、多出去走走、放松心情，经常照照镜子，把自己打扮漂亮的给自己自信，首先爱自己，阳光点多听听励志的歌曲，愉快音乐，我相信一定会走出来

如何摆脱严重焦虑抑郁带来的躯体疼痛？

焦虑症的表现是以担忧为主题，担忧主要表现在对未来或者不幸的事情，过度的揣测形成的担心、恐惧、焦虑等。患者为此而忧心忡忡、惊恐不安。

患者可以出现行为动作的不协调，例如出现了小动作，搓手顿足，来回走动，坐立不安，静不下心来，患者为此而痛苦不已。

当患者因为上述的精神焦虑而引起躯体焦虑，特别是植物神经功能紊乱的症状，例如头晕、头痛、心慌、气急、头皮发麻、心跳加快、尿频、尿急、胃肠功能不适、出汗等症状，是高功能的交感神经兴奋导致。

患者需要在医生的指导下服药才能改善病情。

面对躯体化症状，我们要做的不是强行消灭，让其不再出现，而是“带着症状生活”。

简而言之，躯体化症状就是身体在表达心理的诉求，只要针对心理问题进行工作，就能缓解症状。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号

临床上，很多患者不了解躯体化症状，又检查不出什么病因，反复折腾几次甚至会发展成疑病症。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对于缓解躯体化症状有很大的帮助，我们可以从生理和心理层面上进行改变。

生理上：远离烟酒，健康饮食、循序渐进参加体育锻炼。强健的体魄可以帮助你抵御躯体化症状带来的生理痛苦。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号

心理上：多参与有意义的社交活动，尤其是和家人朋友在一起的幸福时光。社会支持是康复的重要一环，可以得患者带来媲美药物的治疗效果。

心理治疗是治疗躯体化症状的最后武器。

当上述自我调节的方法无效时，要及时寻求专业心理咨询师的帮助。

抑郁症其实并没有想象中那么可怕，我们只需要去了解它，并且能用科学、有效的方法去处理症状，那我们就可以缓解躯体化症状带来的痛苦。

• 一句话是这样说的，你越是认为一个事情重要，你在做这个事情的时候，越会摆出一副用力的样子。
  

• 其实不仅仅是摆出而是真的会全身用力的，然后确实会导致疲劳，然后引起肌肉的疼痛。

• 要想摆脱这个躯体的疼痛，还是要放松心情。

• 其实紧张对任何事情都是无补的，只能是使事情越来越糟糕。

• 平和的心态是解决任何问题的最佳姿势。

• 不要以为我用力了，就能有助于问题的解决，当然这里不是说的体力劳动，而是需要动脑筋解决才能解决的问题。

• 可以做一个试验，即使当在床上，什么也不干，思想里在思考着什么问题，这个思考的时间越长，你会越疲劳的。时间长了，甚至会引起全身痉挛性的疼痛，这是起来溜达一圈，就会使这个痉挛性的疼痛有所减轻或消退。

• 当然还有其它办法解决这个问题，有需要的朋友，可以进一步交流。

谢邀！

楼主所提的问题，用一句话就能解决，去医院找专业医生进行治疗。那么对于由于焦虑症、抑郁症引起的躯体化症状，在医学上该如何处理？

药物治疗 一般来讲，使用药物可以有效地控制患者的焦虑症、抑郁症。目前临床上常使用的是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰；选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂：文拉法辛、度洛西汀；去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药：米氮平。去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂：安非他酮。褪黑素MT1/MT2受体激动剂和5-羟色胺2C受体拮抗剂：阿戈美拉汀。其中，帕罗西汀和度洛西汀对于躯体化痛疼效果明显。有些病例还会辅以抗精神病药物和苯二氮卓类药物配合治疗，具体情况需要具体分析。

心理治疗 目前对于躯体化症状效果最好的心理治疗方式是正念治疗。正念治疗是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法（Mindfulness-based Stress Reduction）、正念认知疗法（Mindfulness-based Cognitive Therapy）、辩证行为疗法（Dialectical Beh***ioral Therapy）和接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。

对于躯体化症状，正念治疗中的躯体扫描法极为有效。

物理治疗 经颅磁刺激治疗对于伴有躯体化症状的患者有一定疗效，电麻仪治疗也有一定的效果。但需注意的是，如果是严重的抑郁症引起的躯体化症状，无抽搐电休克治疗效果是最好的。

到此，以上就是小编对于重度焦虑症自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于重度焦虑症自我治疗的5点解答对大家有用。

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