减肥引起的暴食症怎么办，减肥导致暴食症怎么办

本篇文章给大家谈谈减肥引起的暴食症怎么办，以及减肥导致暴食症怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、怎么改掉暴食症?
• 2、节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?
• 3、如何克服暴食症
• 4、减肥期间暴食了该怎么补救
• 5、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

怎么改掉暴食症?

问题一：怎样治疗神经性贪食症 怎样改掉神经性贪食症回答者：张利强一般来说，***如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。你可以给自己制定一个***，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物。

戒掉暴饮暴食其实是一件挺困难的事情。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激大脑，降低人体对食物的欲望。每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。

这些食物可以使鸡蛋蔬菜肉类，但切记不要吃太多的垃圾食品、辛辣有***性的食品，因为这些食物只会让你更加上瘾。暴饮暴食症，除了不规律的饮食，还有就是情绪都不能控制。学会做自己情绪的管理者，不要受外界的影响，让自己的情绪改变。

需要学会怎样去改变自己的行为，怎样重新训练自己的身体来识别是否过饱，养成正常的饮食习惯，使自己远离食物瘾。最重要的是，自己需要去除关于个人体重对个人影响的障碍思维和感觉，调整负面的身体形象。

节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

1、可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以***用这样的方式来抑制我们的食欲。

2、适当在加一些力量运动，这样可以提高肌肉量，来增加你的基础代谢！也会让你更快地瘦下来。测一***脂肪率和骨骼肌，你这个平台期必须要增加肌肉提高代谢率、健康减脂，你会有一个体重的升降期，最极端的方法就是加大原来的剂量。我一直都觉得吃东西带来的幸福感是一时的，瘦了带来的幸福感才长久。

3、你可以少食多餐。也就是说你一天可以吃4--5顿都没有关系。但不可以吃很多。这样会反弹的，而且会很快长回去。不知道你现在是不是减到标准体重了？如果现在是你的标准体重，你可以吃多一点也没关系。但是如果现在你还没达到你的标准体重，最好是等到你达到你的标准体重的时候在恢复你的饮食吧。

4、许多人追求苗条身材，却不愿意通过运动来实现，而是选择节食减肥。实际上，减肥与控制饮食是有所不同的。虽然节食减肥可能在短期内让人体重下降，但它对身体的危害也是显著的。 节食减肥后，有些人会出现暴瘦的情况，这会导致身体出现多种问题，对健康产生严重影响。胃病是其中一个常见问题。

5、可以改善人的心理状态，有助于消除焦虑。 运动可以防止减肥过程中瘦体重的减少。研究证实单纯食物减肥时瘦体重的丢失约占减肥总重的25%左右，而适当节食的同时进行体育锻炼，既能消耗多于的能量，又能防止瘦体重丢失。运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。

6、一般人应该做不到。我也减肥，减了40多斤，暴食几天也没14斤，最多3斤，之后轻断食几天又会下去了 这个场景几乎所有的减肥者都会遇到。 所以，您不要觉得自己是唯一这样做的，也不要过度自责。 因为 一旦你了解了为什么会发生“暴饮暴食”，那么就会找到对应的解决方案。

如何克服暴食症

1、处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。

2、很多暴食患者可能带有情绪症状，比如焦虑、[_a***_]，同时进食障碍和5-羟色胺神经递质系统紊乱也有一定关系。所以在干预过程中，5-羟色胺再摄取抑制剂可能有一定效果。根据暴食患者进食模式和进食动机，可以对其进行心理治疗，比如行为矫正治疗、认知行为治疗，都可以结合起来控制暴食症状。

3、控制食量暴食症虽然有一定的心理问题，但只要加以克服，是能够控制饮食量的，如果想吃东西的时候，就可以少进食一点，不要等到吃的非常难受再停止。定时吃饭引起暴食症的一大原因也与饮食不规律有关，定时的吃饭会让肠胃更加能适应，而且可以减少中途想要进食的欲望。

4、克服暴食症的小技巧 用凉水洗脸 想吃的时候，让脸部接触到凉凉的东西会***到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试试闭上嘴巴捏住鼻子、然后轻轻地试着向外呼气。

5、贪食症是一种周期发作不可控制的多食，可出现于神经性厌食的症状。一般神经性贪食包含了两种症状，一是不可抗柜的强迫自己多食，二是自己设法进行呕吐以避免体重增加，有时则是滥用泻药。

减肥期间暴食了该怎么补救

1、减肥期间暴食并非末路，关键在于如何妥善应对。首先，保持冷静，切勿自我苛责，每个人在减重过程中都有可能犯小错误。接受并理解这一点，避免情绪失控影响后续***。当情绪波动时，提醒自己这只是暂时的，及时调整心态，从下顿饭开始重拾正常饮食习惯。重新规划饮食策略是关键。

2、不要自责：暴饮暴食是人之常情，不必过于自责。重要的是要从中学习，找出暴饮暴食的原因，并设法避免再次发生。喝水：喝水可以帮助消化，同时也可以暂时填充胃部，减少食欲。健康饮食：在接下来的几天里，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。避免油腻、高糖和高盐的食物。

3、**控制总能量摄入：** 暴食后，减少主食和水果的摄入量，以降低糖分摄入。每餐减少主食的四分之一，每天的水果摄入量保持在150克左右。 **增加水的摄入：** 多喝水可以帮助身体排除多余的油脂和毒素，促进新陈代谢和脂肪燃烧。每天增加约2000毫升的饮水量，以温开水或淡茶水为主。

4、减肥期间吃了高热量食物该如何补救 1，多喝水。喝水能提升代谢和清除肠道油脂和垃圾毒素，对减少肠道内油脂和促进排泄都有很好的***改善帮助。食用高热量食物以后，建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。2，增加膳食纤维摄入量。

5、在减肥期间，是不可以暴饮暴食的，因为这会直接导致人们出现反弹的现象，减肥工作也会因此而功亏一篑。所以，在吃大餐之前，一定要三思而后行，如果是不得不参加的大餐，那么就一定要做到合理饮食。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

第三阶段： 用对方法健康缓慢瘦身（3年减20斤并保持到现在）因为不断的复胖，身体开始变得虚弱，走几步路就开始浑身大汗。而且，胖真的很显老。

每次我在吃东西的时候就能想起那个我永远无法忘怀的眼神，但是我无法控制自己，食不知味只想疯狂把肚子填满填炸。 我把体重计扔得远远的，每天可以吃掉很多很多东西，直到我发现有几件衣服自己穿不上了，我才拿起体重计，发现自己回到108了，一个月涨了将近20斤。 我开始更加暴饮暴食自我报复，月弯没经来了。

你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？ 我为自己制定了一套严格的减肥***，每天只摄入低卡路里的水果和燕麦。我坚持每天跑六公里，并在Keep上进行一个小时的锻炼。

与自己的欲望和平相处的第一个方法就是一定要吃东西 ，只有吃东西，欲望才不会疯狂，极端减肥很容易造成暴食症，就是因为口欲得不到正常的满足，便疯狂反扑。 东西一定要吃，但可以少吃一点，吃对食物很关键。 一块蛋糕的热量需要跑1个小时才能消耗，但吃几口就没了。热量高，还不抗饿。

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