暴食症可以控制么，暴食症犯了

本篇文章给大家谈谈暴食症可以控制么，以及暴食症犯了对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、怎么改掉暴食症?
• 2、暴食症的成因是什么?怎么样才能治愈暴食症?
• 3、怎么控制暴饮暴食?建议做好这几点
• 4、怎样摆脱暴食症
• 5、暴食症是什么
• 6、如何克服暴食症

怎么改掉暴食症?

问题一：怎样治疗神经性贪食症 怎样改掉神经性贪食症回答者：张利强一般来说，***如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。你可以给自己制定一个***，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物。

戒掉暴饮暴食其实是一件挺困难的事情。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激大脑，降低人体对食物的欲望。每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。

这些食物可以使鸡蛋蔬菜肉类，但切记不要吃太多的垃圾食品、辛辣有***性的食品，因为这些食物只会让你更加上瘾。暴饮暴食症，除了不规律的饮食，还有就是情绪都不能控制。学会做自己情绪的管理者，不要受外界的影响，让自己的情绪改变。

需要学会怎样去改变自己的行为，怎样重新训练自己的身体来识别是否过饱，养成正常的饮食习惯，使自己远离食物瘾。最重要的是，自己需要去除关于个人体重对个人影响的障碍思维和感觉，调整负面的身体形象。

药物治疗：研究表明使用抗抑郁药物治疗可以减少56%的暴食行为，而使用安慰剂疗法只能减少11%。也有一些病人因为药物产生的不良反应中断治疗。认知行为疗法：这也是最早用于治疗该症的方法之一。主要是为患者了解暴食的危害及正常饮食的益处，制定有规律的饮食***，***好3餐，及合理的加餐。

我觉得，你要把你的情况告诉你的家人，他们会督促你改掉，别担心，多是心理上的压力，你需要多沟通，别总是拿食物减压。记饮食日记，严格记录今天吃了什么，什么时候吃的，吃了多少，吃东西的心情。并不断分析自己暴食的根源。每天都要写，自己监督自己，不断鼓励自己，会改掉的，一定会。

暴食症的成因是什么?怎么样才能治愈暴食症?

1、治愈暴食症的关键是避免长时间禁食。可以通过将三餐的热量分散为五到六餐小餐，帮助平衡血糖水平，确保基本代谢率，从而控制食欲。 选择健康的零食对于控制暴食非常重要。例如，可以选择一杯低脂无糖酸奶或一个苹果，这些高蛋白或高纤维的食物有助于满足食欲，同时不会导致热量摄入过多。

2、暴食症年轻人常见的原因可能是由于工作压力或心理压力太大导致的，建议患者多进行运动分散一下注意力或者进行旅游等，可以缓解对食物的依赖或通过食物来满足心理方面的需求。

3、暴饮暴食都是由于胃热所导致。当人体内阴阳失衡，虚火旺盛时，就会产生腹痛、腹胀、口渴、口臭、牙龈肿痛、[_a***_]、便秘等等，大多是由于嗜食辛辣、***、油腻、生冷等食物，消化不良，饮食不当所导致。一部分胃热患者会表现为胃部过度活跃，蠕动加快，表现为胃口大开，不断进食，总觉得吃不饱。

4、暴食症的产生和多种因素相关，包括遗传因素、神经系统问题、精神压力等。治疗暴食症需要综合考虑这些因素并制定个性化的治疗方案。其次，***取适当的饮食方法。饮食方法对控制暴食症有很大的帮助，如有规律地进食、控制每餐的膳食量、避免高热量食物、增加高纤维素的食物等。

5、药物治疗：主要是使用各类抗抑郁药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，主要是氟西汀，对暴食伴有情绪障碍的患者疗效较好，还有一些三环类的药物。躯体治疗：主要是针对出现的暴食并发症的患者进行对症处理。心理治疗：改变患者对自己体型的错误认识和过分关注，建立合理、有***的饮食行为。

怎么控制暴饮暴食?建议做好这几点

1、第一，要控制食欲，避免暴饮暴食。我们首先要了解暴饮暴食对身体所造成的危害，它可能引起急性胰腺炎并加重消化道的负担，导致消化不良、肥胖等。第二，在控制饮食，暴饮暴食之前，我们首先要调整好心态，还要调整好食谱，可以在饭前先喝杯水，还可以先吃一个苹果，使它占用胃部的空间，使胃部的空间减少。

2、控制食欲的方法：多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。清淡饮食。

3、调整饮食，晚上出去跑步达到40分钟，坚持一段时间，会达到意想不到的效果 少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房。调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。

怎样摆脱暴食症

1、自我调整对于轻度暴食症患者来说是一种可行的方式。通过调整情绪、减轻压力，患者能够逐渐摆脱暴食的困扰。以下是一些实用的自我调整方法。家人与朋友的支持对于患者来说至关重要。当周围的人给予理解和鼓励时，患者会感受到强大的精神力量，从而更加积极地面对问题。

2、个小技巧让你摆脱暴饮暴食克服暴食症的小技巧 用凉水洗脸 想吃的时候，让脸部接触到凉凉的东西会***到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试试闭上嘴巴捏住鼻子、然后轻轻地试着向外呼气。

3、正常进食：如果你感到想吃东西，那就去吃。将进食视为正常行为，而不是极端行为。正视进食行为后，内疚感会减轻，虽然一开始可能还会担心长胖，但每次进食的量会逐渐减少。 自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。

4、首先书写是一种很好的发泄方式，能帮助你对抗负面情绪；其次，书写的过程能帮助你转移对吃的注意力；然后，看见自己对暴饮暴食的结果心知肚明，你是无论如何也说服不了自己吃下一大堆零食的；而且，将心里想着的东西全写出来，能帮助你更加清楚地判断，除了吃，你还能做什么事情让自己高兴。

暴食症是什么

暴食症也叫做神经性贪食症或者暴食障碍，是一种反复发作性暴食为主要特征的进食障碍。患者有可能会对自己的外形，尤其是体重并不是过分的关注，会不规律的进行暴食，就是有时候突然吃很多东西，吃大量的食物，暴食以后不进行防止体重增加的补偿性行为。

暴食症是一种心理生理障碍。暴食症是一种较为罕见的心理生理障碍，常常伴随着不良的饮食习惯。其基本特征为患者无法控制自己的饮食行为，大量摄入食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，从而引发一系列的身体和心理问题。

暴食症是一种饮食行为异常的心理疾病。暴食症是一种常见于现代社会的心理问题。患者常常无法控制自己的饮食行为，表现出过量进食的冲动和欲望。他们可能会在短时间内摄入大量食物，远超正常饮食量，且常常伴随着情绪上的波动。这种行为可能反复发作，对患者的身体健康和心理状态产生严重影响。

暴食症临床上也叫神经性贪食，它是指一些发作性不可抗拒的进食欲望和行为，一顿饭可以吃很多食物，吃了以后再去呕吐、导泻，或者过度运动来抵消体重增加，这样的一种临床综合征，女性比较多，男性约占女性的1/10左右。

暴食症是一种行为，也是一个症状，它可以出现在很多疾病中，比较多见的可能是神经厌食症的症状，神经厌食症，它的核心的表现是过度节食，怕胖这种心理活动，然后导致消瘦。在这个节食的过程中，有部分患者会不时的出现暴食的冲动，然后就是一次大量的进食食物。

暴食症又叫神经性贪食症，发病者多为女性，是一种比较常见的心理疾病。暴食症与厌食相反，暴食症患者，即使不饿也无法控制自己的食欲。一般情况下，一些人在面对压力或者遭受挫折时，就会通过暴饮暴食来调节自己的情绪。

如何克服暴食症

1、处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。

2、很多暴食患者可能带有情绪症状，比如焦虑、抑郁，同时进食障碍和5-羟色胺神经递质系统紊乱也有一定关系。所以在干预过程中，5-羟色胺再摄取抑制剂可能有一定效果。根据暴食患者进食模式和进食动机，可以对其进行心理治疗，比如行为矫正治疗、认知行为治疗，都可以结合起来控制暴食症状。

3、克服暴食症的小技巧 用凉水洗脸 想吃的时候，让脸部接触到凉凉的东西会***到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试试闭上嘴巴捏住鼻子、然后轻轻地试着向外呼气。

4、控制食量暴食症虽然有一定的心理问题，但只要加以克服，是能够控制饮食量的，如果想吃东西的时候，就可以少进食一点，不要等到吃的非常难受再停止。定时吃饭引起暴食症的一大原因也与饮食不规律有关，定时的吃饭会让肠胃更加能适应，而且可以减少中途想要进食的欲望。

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