怎么快速治疗焦虑症,怎么快速治疗焦虑症乏困无力挥不力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么快速治疗焦虑症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么快速治疗焦虑症的解答，让我们一起看看吧。

1. 做点什么，能让你快速抚平焦虑？
2. 焦虑性失眠时，如何能够快速入睡？

做点什么，能让你快速抚平焦虑？

专注下来，找到一个你特别感兴趣的事情，没有任何目的，不为了得到什么结果，也不为了某种利益，就是单纯喜欢，比如种花，比如打扫房间，比如唱歌、学一门乐器，做手工等等，把心专注在这上面，就可以快速抚平焦虑。但这个通常是暂时的，要想彻底告别焦虑要做到两点∶

一、转变底层思维模式

看看让你焦虑的点是什么，也就是是什么固有信念让自己焦虑？然后转变它。比如我之前焦虑就是受外界影响太多，总觉得30多岁应该怎样怎样，而我很多还没有达到，并且自己还有拖延症，看到别人自律、时间管理什么的就更焦虑。后面我接纳了自己，这就是我的节奏，有些人10几岁就成功了，有些人90多岁才在某个领域崭露头角，每个人的人生频率都不一样，我只需要做我自己就好了。我不能成为别人，别人也不能成为我，我是独一无二的。对于拖延症，找到自己的卡点，是由于完美主义，导致想太多，做太少，那就先放下完美主义，想到的当下就去做，不要思考过程和结果，慢慢的也改善很多。所以能改变的就去改变，不能改变的就先顺其自然。

二、多跟身体链接

少用大脑思考，平时多觉察自己大脑中的想法，会发现90％的都是无用的，只会增加自己的情绪和焦虑。放空大脑的方法就是多跟当下链接，平时或者晚上睡觉前，坐着或者躺着都可以，从头到脚慢慢扫描一遍身体，每扫描到一个地方就放松那里的肌肉、骨骼、皮肤，这个过程中多感受身体的感受。睡前做还有助于睡眠。

这两条坚持一段时间，就会发现焦虑情况大大减轻了。

焦虑性失眠时，如何能够快速入睡？

这个时候可以***取身体疲劳战术来缓解焦虑性失眠. 忧思过多，是因为身体比较轻闲，大脑却在高速运转. 所以人越来越焦虑. 如果你的身体非常疲倦，专注地做某件事情注意力就成功地转移了. 那些做体力劳动者在工地上一天劳动下来，已经累得精疲力尽了，吃嘛嘛香，倒床上呼呼大睡，焦虑性失眠是咐玩意？

如果觉得自己委屈了工作不顺利特烦恼时，蹲下来去拖地擦洗.整理衣柜，旧衣服把包送人. 户外活动如爬山去徒步. 等等. 这个时候最不好的就是停下来坐在那里哪也不去，闷在家里看电视打游戏，熬夜煲剧，白天睡觉晚上怎么也不睡不着. 生物钟被没有节制不自律的生活打乱了，再要调整回来是需要付出一定努力的.

太阳底下没有新鲜事. 米兰昆德拉说生活在他处. 旅游和阅读功效是一样的，他们都会让人跳出自身固有的圈子，从而得以窥探和了解他人的生活. 很多烦恼很多焦虑都不是某一个人独有的. 生活中的烦恼因人而异，但世人皆有，无人能幸免. 看看别人是如何对待这些烦恼的呢？别人的所思所想所***取的行动自己能否借鉴一二呢？你会发现自己并不是那唯一一个被生活亏待的人，自己的处境也不是自己想认为的那么惨. 对比之下，自己的焦虑是否可以减少不少呢？

悲伤的时候我们可以看些讲美好生活的影片，轻喜剧. 或者，你也可以看一些灾难片，悲剧，放松下来跟着剧情一起笑一起哭，这也是宣泄内心压抑情感的一种不错手段.

再有，你可以试着把这些焦虑写下来，尝试自己同自己说话，就好象医生在解剖，越深入越细致越诚实效果越好. 把心里所有的秘密，不痛快，不开心，猜测疑虑写下来，承认自己是个坏人. 这样做相当于一种告解，你自己，你的笔和字就是神父.

拥有优质睡眠是保持身体健康的必要因素. 衷心祝愿你每天sleep like a baby. 加油！

到此，以上就是小编对于怎么快速治疗焦虑症的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么快速治疗焦虑症的2点解答对大家有用。

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