减肥减的得了暴食症，减肥得了暴食症怎么办

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本文目录一览：

• 1、节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?
• 2、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
• 3、减肥太久得了暴食症怎么办?
• 4、为什么节食容易暴食减肥期间为什么容易引发暴饮暴食

节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

1、可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以***用这样的方式来抑制我们的食欲。

2、适当在加一些力量运动，这样可以提高肌肉量，来增加你的基础代谢！也会让你更快地瘦下来。测一***脂肪率和骨骼肌，你这个平台期必须要增加肌肉提高代谢率、健康减脂，你会有一个体重的升降期，最极端的方法就是加大原来的剂量。我一直都觉得吃东西带来的幸福感是一时的，瘦了带来的幸福感才长久。

3、你可以少食多餐。也就是说你一天可以吃4--5顿都没有关系。但不可以吃很多。这样会反弹的，而且会很快长回去。不知道你现在是不是减到标准体重了？如果现在是你的标准体重，你可以吃多一点也没关系。但是如果现在你还没达到你的标准体重，最好是等到你达到你的标准体重的时候在恢复你的饮食吧。

4、许多人追求苗条身材，却不愿意通过运动来实现，而是选择节食减肥。实际上，减肥与控制饮食是有所不同的。虽然节食减肥可能在短期内让人体重下降，但它对身体的危害也是显著的。 节食减肥后，有些人会出现暴瘦的情况，这会导致身体出现多种问题，对健康产生严重影响。胃病是其中一个常见问题。

5、可以改善人的心理状态，有助于消除焦虑。 运动可以防止减肥过程中瘦体重的减少。研究证实单纯食物减肥时瘦体重的丢失约占减肥总重的25%左右，而适当节食的同时进行体育锻炼，既能消耗多于的能量，又能防止瘦体重丢失。运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

第三阶段： 用对方法健康缓慢瘦身（3年减20斤并保持到现在）因为不断的复胖，身体开始变得虚弱，走几步路就开始浑身大汗。而且，胖真的很显老。

每次我在吃东西的时候就能想起那个我永远无法忘怀的眼神，但是我无法控制自己，食不知味只想疯狂把肚子填满填炸。 我把体重计扔得远远的，每天可以吃掉很多很多东西，直到我发现有几件衣服自己穿不上了，我才拿起体重计，发现自己回到108了，一个月涨了将近20斤。 我开始更加暴饮暴食自我报复，月弯没经来了。

你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？ 我为自己制定了一套严格的减肥***，每天只摄入低卡路里的水果和燕麦。我坚持每天跑六公里，并在Keep上进行一个小时的锻炼。

与自己的欲望和平相处的第一个方法就是一定要吃东西 ，只有吃东西，欲望才不会疯狂，极端减肥很容易造成暴食症，就是因为口欲得不到正常的满足，便疯狂反扑。 东西一定要吃，但可以少吃一点，吃对食物很关键。 一块蛋糕的热量需要跑1个小时才能消耗，但吃几口就没了。热量高，还不抗饿。

减肥太久得了暴食症怎么办?

心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。一般在初期，患者需要建立健康的饮食规则，制定详细的***，尽量不要贪吃，但也不要极端控制，什么也不吃，不要把运动喝吃当负担。这样做的目的是为了让自己的身体不要陷入一种极端自我保护机制，需要适当满足身体的需求。

控制食量暴食症虽然有一定的心理问题，但只要加以克服，是能够控制饮食量的，如果想吃东西的时候，就可以少进食一点，不要等到吃的非常难受再停止。定时吃饭引起暴食症的一大原因也与饮食不规律有关，定时的吃饭会让肠胃更加能适应，而且可以减少中途想要进食的欲望。

彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

首先深呼吸一下，放松心态。偶尔一次暴饮暴食对你的健康不会产生重大影响。太多的内疚感会导致自我否定，而自我否定的不良情绪又会让你感觉到更加饥饿从而开始放纵狂吃，如此就陷入恶性循环。既然暴饮暴食已成了既定事实，与其后悔沮丧不如规划好将来，让接下来的饮食步入正轨。

为什么节食容易暴食减肥期间为什么容易引发暴饮暴食

减肥期间为什么容易引发暴饮暴食减肥期间暴饮暴食可能主要是由于在减肥过程过于严格的控制饮食所致。有些人在减肥期间完全避免进食碳水化合物、肉类等，或者完全摒弃自己先前的饮食习惯，也就是说进行节食减肥，那么在进行一段严格的饮食控制后。彻底把“暴饮暴食”拒之门外。

节食导致热量持续[_a***_]，身体启动保护机制，降低基础代谢，对脂肪的消耗大量降低；节食导致能量不足，机体会消耗储存在肌肉和肝脏里面的糖原来给身体供能；营养摄入不足，特别是蛋白质匮乏。

加重消化系统负担：暴饮暴食意味着在短时间内摄入大量食物，这对于已经适应饥饿状态的肠胃来说，可能难以承受。这可能导致消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。 体重快速反弹：暴饮暴食增加热量摄入，可能导致减肥成果付诸东流。长期暴饮暴食可能导致体重甚至超过减肥前，对健康造成严重影响。

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