焦虑症怎样自我治疗,焦虑症怎样自我治疗好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑症怎样自我治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍焦虑症怎样自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 当对生活提不起兴趣，同时又焦虑忧郁时，你们是怎么一步一步改善自己的，最后获得充实的自己呢？

当对生活提不起兴趣，同时又焦虑忧郁时，你们是怎么一步一步改善自己的，最后获得充实的自己呢？

我的方法是逛街、爬山、健身、找好朋友聊天、做义工、看哲学书、做一直想做而没有做的事……

总之，我不会让自己闲着，更不会让自己一个人发呆。逛街是我很喜欢的，不一定要买买买，而是看到漂亮的东西或吃到好吃的就会很开心啊。爬山呢，一定要爬那种很大的山，这样才会觉得自己渺小，自己的那点烦恼更不叫事儿，好好欣赏风景，心情也会慢慢变好。健身可以消耗掉你多余的精力，当你累得爬不起来的时候，你还有时间焦虑吗？找朋友倾诉是最好的，因为在你这，天大的事，在别人那里可能都不叫事儿。再就是做义工也很好，去帮助老年人还有残疾人，当看到他们，你还有什么好抑郁的，你有手有脚，身体还健康，而且年轻。这样想想，感觉自己没有理由不好好生活啊！

看书也很重要，既能提升内在，又可了解很多知识，两全其美啊。

希望我自己的经验能帮助到你。

1.看书，看励志的书，你会渐渐有动力起来，明悟出你的道理。

2.听歌，听那种励志的歌，你也可能会有一种动力，感觉备受激励。

3.去旅游，多看看身边的风景，你的心情会好一些。如果条件不允许，就比如时间、金钱之类的，你可以早起，去看你所在的那座城的生活。初生的太阳真的很好，有时候可能会让你哭。

4.早起，早睡。起早出门吃早餐，尝试在外面吃，看周围人的动力十足、朝气蓬勃，你可能会想生活的美好，你还有那么长的人生，你得搏个未来。可能有人也会垂头丧气，但你可以想象那就是你，你想如果你觉得那个样子不好看，你应该会想着改变。

5.去看一场喜剧电影，去电***，不要在家里，去感受别人的欢乐，你应该会被感染。

6.运动，运动可以让你思索又不至于走入死胡同，因为神经会活跃，不太会往坏的方面想

7.找一些你身边正在励志、努力生活、认真学习工作的人聊天，前提是你们能说得来，不要找那种一开口就挖苦你的人，要辨别。你可以问他们你想问的问题，不出意外，他们应该会给你分享。

8.我想对你说:如果你是学生，在上学，你得明白你要好好学习才配得上你的未来，不论你的家庭如何，读书可以提升你的内涵。如果你已经工作，你的明白这还不算什么，你还活着，你还有人生，你的拼搏，凭什么别人有的你没有，又不是你真的不行，你只是没有真正用尽全力。最后一句，男孩子，如果你有喜欢的人，你得赚一个未来给那个人，不是你家里人给你的未来，是你给那个人的未来。女孩子你也可以想你要好好读书、工作、生活，对得起自己，才配得上你爱的人，你未来伴侣的品质就会越高，你的生活也会越有自由。

每个人都有爱好，如果没有爱好也总会有一两种偏好。偏好就是还达不到爱好，但在日常生活、工作的各种事物比较当中…较偏向于喜欢某一种的。

你也一定有一种爱好或偏好。比如琴棋书画，据我所知现在很多老、中、青年人在工作之余都会重拾起儿时的梦想…继而去学习去交志趣相投的朋友，而志趣相投的朋友圈线上线下都有，不断学习和交流，过得非常充实。就我本人来说，我的兴趣是书法，工作之外就是看书练字，还有和书法爱好者交流(有线上线下的)，觉得时间都好象不够用。前提条件就是你得先钻进这种爱好，钻得越深…天地越广阔！当天大地大的时候，你的胸怀也变得宽广。

所以从小读书的时候，老师也常说养成良好习惯培养“琴棋书画”高雅兴趣，“兴趣"有什么用？表面上看不出什么大作用，出来社会之后相对来说只有极少一部分人把自己的爱好当事业来做，其实这表面看起来的“无用"，却是人生中最有用的东西，可以提高我们生活的品味、领悟人生的真谛、感受生活的真趣、丰富了生命的内涵。

退一步来说…***如你对琴棋书画都不感兴趣，那么也总有一种偏好，如喜欢美食可学学厨艺;喜欢品茶可以学学茶艺;喜欢钓鱼、徏步、登山、自行车、阅读、***、红酒…等等，大多了总有一款你所偏好，不可能没有…除非不食人间烟火。那么以上所罗列的以及很多未罗列的，如今社会上都有很多民间协会，就是共同兴趣爱好的人经常聚一起讨论、交流、搞活动，不论线上线下的都有。随着你对自己所偏爱的项目接触多了学习多了，就变成恋恋不舍的爱好，那么，生活肯定就充实起来了。

另外，有空可读一读人物传记之类的书，或者电视剧也行。“人生十有八九不如意"，你会发现其实任何一个人都有不如意或失落的时候，可以学习优秀人物如何度过失意、困难挫折的时期。其实“生活也是一门艺术”，因此如何提高生活的品味或品质，也需要认真学习细心体验！

最后愿你大胆迈出第一步，好好地拥抱生活，拥抱美好的时光！

到此，以上就是小编对于焦虑症怎样自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症怎样自我治疗的1点解答对大家有用。

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