经常失眠症治疗,经常失眠症治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常失眠症治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经常失眠症治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是失眠连续好几天了，怎么办？
2. 常年失眠了怎么办？
3. 经常失眠怎么办，中医调理效果怎么样？

总是失眠连续好几天了，怎么办？

连续失眠会让人抵抗力下降，建议平常保持愉悦的心情，听一些舒缓的音乐，饭后散散步，适当增加一下运动，泡个热水澡，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠。可在医生指导下选择安神补脑液，滋生气血，安神补脑，增进睡眠，消除疲劳，是治疗神经衰弱、失眠健忘、神疲乏力、头昏目眩、腰膝酸软的理想中药。

常年失眠了怎么办？

生活中，可以通过以下方法来改善失眠的症状。

1.坚持稳定的睡眠作息。保持固定的就寝时间和起床时间，周末也要坚持。

2.保持运动习惯。定期活动有助于促进睡眠。在睡前至少几个小时前安排运动，避免睡前刺激活动。

3.减少白天小睡。小睡可以让晚上更难入睡。尽量限制午睡时间不超过30分钟，下午3点后不睡觉

4.减少摄入***性物品，包括咖啡因和酒精，不要使用尼古丁。所有这些都可以使人更难入睡，效果可以持续数小时。

5.睡觉前避免大量饮食和饮料。睡前少吃点东西很好，还可以帮助避免胃灼热。此外，睡前要少喝水，避免频繁小便。

6.保持卧室舒适。保持卧室黑暗、安静、温度舒适。隐藏卧室的所有时钟，包括手表和手机，所以不用再担心时间。

7.找到放松的方法。睡觉时，尽量把后顾之忧放在一边。睡前洗澡或按摩可以帮助准备入睡。阅读、柔和的音乐、呼吸练习、瑜伽或祷告也有帮助。

8.避免物极必反。有时候越努力反而会变得越清醒。可以在另一个房间读书，直到自己变得很瞌睡，然后再上床睡觉。不要在不困之前，过早上床睡觉。

经常失眠怎么办，中医调理效果怎么样？

肯定有用。中医要根据你的症状，辩证施之。不能随便听什么人说，吃什么中成药。中医非常讲究“望、闻、闻、切”，什么是望、闻、闻、切？建议你有时间深入研究，中医博大精深，中华之瑰宝！

前段时间我也是经常失眠，即使睡着了，那也是似睡非睡之间，一点轻微的动静就可以醒来，而且还有半夜三更醒来后就不睡。这样的情况有几日时间。后来就到中医院找了大夫，一副药吃下去当晚就一觉到天亮，连续吃了半个月，后来就一直没有失眠过。我个人觉得中医调理效果还是很明显的，虽然是吃药的时候麻烦点。习惯了也就无所谓啦！

失眠是指入睡困难(入睡时间超过30分钟）、夜间易醒(整夜觉醒次数≥2次，且再次入睡困难）、总睡眠时间减少(通常少于6小时）、早醒。

经常失眠会对人体造成较大危害：如疲劳、精力不足、注意力和记忆力下降、情绪不稳易激惹、操作能力下降、紧张头痛、焦虑抑郁、交通事故及意外风险增加等。

失眠的原因有很多，如身边的人打呼噜、心里想的事情太多、喝兴奋性饮料、紧张焦虑抑郁、更年期综合征、老年人(易早醒）等。

治疗失眠要找出病因对症治疗、建立良好的睡眠习惯。如确保卧室舒适、温度适宜，不受光线和声音的打扰。生活规律，避免白天午休。规律进餐，不要在睡前吃太饱，避免喝酒、咖啡、浓茶和抽烟。放松心情，保持平和。白天适当的体育锻炼可促进睡眠。

如果上述方法效果不好，就需要进行药物治疗了。西医主要使用镇静催眠类药物，如***、[_a***_]唑仑等。这些药物容易引起依赖性和耐药性，突然停药还易出现戒断反应。

中医主要是通过辨证论治吃汤药。临床上见过中医治疗失眠，效果很好，有的病人药方中甚至连一味助眠药物都没有，但是效果不错，停药后也不复发。

这个难就难在会辩证治病的中医师不好找，如果找那些西化的中医师，可能会在药方中开一堆助眠药物，吃药管用，停药就犯，治标不治本。如果找对了中医师，治好失眠并不难。

综上，经常失眠，建议查找病因对症治疗。要养成良好的睡眠习惯，放松心情、适量运动促进睡眠。中医治疗失眠效果很好，关键是要找会辨证、能治病的中医师。可以去附近打听一下，找那种患者都说好的中医师，不要看名头！祝早日康复！

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到此，以上就是小编对于经常失眠症治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常失眠症治疗的3点解答对大家有用。

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