得了轻度抑郁症怎么样治疗,得了轻度抑郁症怎么样治疗好
xfythy时间2024-12-06 08:04:02分类治疗抑郁症浏览26
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得了轻度抑郁症怎么样治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍得了轻度抑郁症怎么样治疗的解答，让我们一起看看吧。
得了轻度抑郁症怎么办？如何阻止病情发展？
得了轻度抑郁症如何阻止病情发展下去？心理学有个规律叫，情绪一致性效应。说的是当一个人处于一种情绪状态时，会更倾向于发现和加工与该情绪一致的信息。比如人在抑郁状态下对消极负面的方面更加敏感，而对积极乐观的方面则感觉迟钝。
人之所以抑郁，通常是因负面***的打击，而致使情绪处于痛苦中，为了摆脱它，人会不由自主地去思考相关的事情。而由于情绪对人的影响，和情绪一致性效应。人的注意力会不由自主的关注负面悲观的方面，以至于情绪更加低落。因此形成了一个恶性循环，使人沉陷在抑郁的圈中。这就是抑郁情绪一旦形成很难摆脱的原因。
所以，如何阻止抑郁症的进一步发展。就要学会主动调节情绪。很多人抑郁之后，什么也不想做，只想躺在床上想来想去，这其实对缓解抑郁症是极其不利的。
这时需要做的是转移注意力，可以去散步，或者干点活等等。总之不能让抑郁情绪和自己的悲观想法共鸣产生一致性。如果产生了一致性就会进入恶性循环使人更加消极，在思想就会放任其自行发展。
所以，想阻止轻度抑郁症发展就要主动调节情绪这尤为关键。
抑郁症是一种很复杂的疾病，需要综合治疗，但主要还是安排人与患者多交流，特别是需要爱心和耐心进行交流和服侍。我过去接触过一些这样的患者，在我身边的我都是这样服侍他们的，期中有一个年轻人在我身边工作两年多，后来基本康复了。
我是一名重度抑郁症康复者，对生命的奥秘、抑郁症的真相和传统文化的精髓有深入的了解，传统文化如果用一个字来概括，那就是孔子终生倡导的仁。仁的第一要义是身心合一、阴阳相抱、以阳化阴、心体纯阳、同于天道、替天行道(参赞天地之化育)！敬请搜索本人文章“抑郁症真相身心分离灵魂出窍和孔子的仁者不忧仁者寿”，了解生命的奥秘、抑郁症的真相和传统文化的精髓，了解孔子 仁 的深义，做一个健康的人，做一个合格的人，做一个正常的人，以此为基础，建设一个健康的社会(小康社会，小目标)，从而逐渐迈向大同世界！
大道至简，仁以兴邦！
作为一名专业的精神科医生，我来回答您的问题。抑郁症并不可怕，如果您正确的面对它，是很容易缓解的，下面我们来谈一谈如果患了抑郁症怎么办
正确认识抑郁症
抑郁症只是一场心灵上的崎岖之旅，并没有那么可怕，如果在抑郁症初期及时治疗，很快就会缓解的，所以对于抑郁症应该有一个正确的认识，发现自己情绪不好是不要害怕和紧张，及时接受治疗才是正确的选择，及时治疗，以免延误病情，使病情进一步发展。
接受治疗
如果自己有轻度抑郁症，接受药物治疗是最好的选择，不但可以阻止病情的发展，还可以是病情得到缓解。
舍曲林：最初批准于抑郁障碍的治疗和预防。也可以用于强迫症，社交恐怖，恶劣心境障碍。
帕罗西汀：用于重度抑郁等，而且镇静作用也比较强，最能减轻焦虑和激越。但癫痫病人慎用，和降糖药同用时，应监测血糖。
西肽普兰：西肽普兰的耐受性好，安全性高，被推荐为老年病人的首选抗抑郁药物，也是合并躯体病，包括心血管病人的最佳选择。
抗抑郁药物种类繁多，今天我只简单列举几个，每个人的症状不一样，对每种药物的敏感程度不同，所以用药时应遵循个体化原则，根据个人情况合理化用药。如果您患有轻度抑郁症，应该在医生的医嘱下，选择合适自己的药物，相信症状很快就会缓解的。希望您能早日康复。
轻度郁抑症有什么好方法尽快消除呢？
抑郁症是一种让人感到悲伤或对生活失去兴趣的情绪障碍。
轻度抑郁症的表现是情绪比较低落、总想一些不高兴的事，注意力不集中，失眠，多梦，疲乏、记忆力减退、脑子转不动、办事效率低下、兴趣减低、消化不良、食欲减退等。
很多人都有过轻度抑郁症的症状。有什么好方法尽快消除呢？
研究显示，运动对于缓解抑郁症非常有效，运动可通过调节生长因子，神经营养素等来增强海马神经发生的作用。而促进海马神经生长及神经营养因子的表达事改善抑郁的关键因素。比如跳绳，散户，跑步，瑜伽，五禽戏等。
很多患者的抑郁症都是从失眠开始的。如果你觉得自己有轻微抑郁的症状，那就更需要保证有良好的睡眠才行。
尽量不要熬夜，少看手机，睡前听一些轻音乐，舒缓放松身心。如果同期存在[_a***_]状，需要及时找中医调理，只要睡眠质量提升，抑郁的症状也会随之减淡的。
我们为什么会抑郁？根源在于我们对外境不满意，或者对“自己”不满意。
参加公益活动，是敞开，给与，不求回报去参与的一个过程。这是与抑郁完全相反的一种状态。
轻度抑郁症又称抑郁情绪，生活中我们难免遇到这样那样的问题，情绪的产生是自然的，轻微抑郁情绪一般对心理、生理不会造成太大伤害，随时间的推移有些患者会慢慢自愈。如题主所说抑郁情绪已持续半年以上，且已出现自闭症状，这就属于典型的轻度抑郁症。
高速发展的时代，新思想、新事物、新现象、新理念让人应接不暇，以致措手不及。生存、生活、学习、工作的压力，身心得不到合理的休息。心理长期处于压力与压抑之下，无法得以释放长期淤积形成情绪，这就是抑郁。
既然***都会产生情绪，那岂不***都会抑郁？现实不是如此！那抑郁更偏爱于哪类群体呢？
①感情细腻、心地纯良的人②思维敏感、心思缜密的人③多愁善感、完美主义的人
具备以上性格的群体属于抑郁的高发群体。认知是大脑接受外界信息第一程序，信息经过思维处理，能接受的便自我消化，不能接受的就化为情绪。这种情绪暂时放到了心里。随着时间的推移，多数人能自行化解或忽略心里的情绪。而一个心思缜密、感情细腻性格的人，不但不能化解这种情绪，反而会把心里的情绪反反复复的思虑，为什么呢？因为心思过于缜密、过于完美，就像我们打扫房间，肉眼能看到的干干净净、井井有条就可以了，而他的注意力思维却聚焦到肉眼看不到的微尘。以致感觉房间怎么打扫也不干净，总有清理不干净的微尘。心里情绪亦是如此，积压于心底越积越多，总感觉清除不掉，新认知的持续进入，新旧聚集叠加更多了抑郁情绪。
一、积极锻炼身体，运动可以产生更多的快乐因子，可以忘却抑郁情绪，听音乐舒缓性情，减轻心理压力，看书学习提升自己，有条件可以旅游、开阔眼光，增加阅历。当然这些都不能快速彻底的消除抑郁，这是一个坚持与改变的过程。
二、患者自我心理干预，这还是有一定难度的。心理学家.弗洛伊德在其《心理动力论》中提出三个概念:本我、自我、超我。本我思绪是原始程序，人最为原始的满足本能、冲动欲望，本我与生俱来。自我是指个人有意识的部分，是从本我逐渐分化出来的，主要调节本我与超我之间的矛盾，遵循原则，以合理的方式满足本我要求。超我是人格的管制者，由社会规范、***道德、价值观念内化而来，超我遵循道德原则。为什么要讲这个概念？这就涉及到抑郁患者如何做自我心理干预，之所以抑郁就是患者超我过多的抑制了自我，压制了本我。简单说:太多的条条框框约束了自己，压制了太多的自我思维、自我认知。如何跳出思维怪圈呢？忽略自我、释放本我、尊于超我。放下心中的拘拌，想怎么做就怎么做，但不逾越规矩原则。暂时的忽略自我，能让你走出心魔。心理干预所做的就是忽略、放过自我。
三、环境、人际的改变可以有效治疗轻微抑郁。为什么我们倡导抑郁患者要走出去，比如旅游可以忘却抑郁，但我们不能总是旅游吧！如果我们把抑郁患者比喻成电脑蓝屏、病毒、死机，电脑***无法开机，怎么办？重装系统，抑郁患者也是同理，换一个环境、换一圈人际，就像电脑重装系统，一切都是崭新的。对消除抑郁是有效的。但并不代表不会再有新的抑郁情绪，因本身就是易患群体，还是要加强心理承受与防御力。为自己装上安全的“杀毒”系统。抑郁终究是个棘手的精神病疾。
到此，以上就是小编对于得了轻度抑郁症怎么样治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于得了轻度抑郁症怎么样治疗的2点解答对大家有用。
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