治失眠的科普知识大全图片，治失眠的有哪些

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• 1、睡眠障碍科普八张图简述睡眠障碍

睡眠障碍科普八张图简述睡眠障碍

危害1：可导致抑郁症 随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

如果你晚上10点前睡着了，早晨五点醒了，保证了7小时的充足睡眠，且睡眠质量良好，那就不算是失眠；而如果你是十一点后才睡，凌晨五点早醒了，并且造成了精力不足、头脑昏沉，那这样的话就属于失眠了。

周期性肢体运动障碍（PLMD）是一种睡眠障碍，特征是睡眠期间腿部或脚部出现周期性的重复运动。这些运动可能影响手臂，导致短暂的肌肉抽搐、痉挛性运动，以及足部或拇趾的向上屈曲。PLMD影响4%至11%的人群，患者可能在夜间醒来，感觉疲劳或犯困，但往往只有床伴注意到这些问题。

压力大、作息不规律的人。疲劳、熬夜、失眠、焦虑等因素都可能造成睡眠瘫痪症。睡姿不良的人。有2002年的研究发现，58%的睡眠麻痹发生时，报告人是在平躺状态（趴着的占8%，侧睡的占17%）譬如：睡觉时手压胸口、被蒙头、趴睡等习惯，会造成呼吸和血液循环不畅，而出现“鬼压床”现象。

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