跑步抑郁症怎么治，跑步运动走出抑郁症

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本文目录一览：

• 1、跑步能治好抑郁症吗?

跑步能治好抑郁症吗?

1、跑步为什么可以治疗抑郁？跑步能够让人感觉变好 在美国，医生治疗抑郁症的方法之一就是跑步。抑郁症患者的忧郁等不良情绪是由大脑左半球思维中枢掌控，在跑步的时候，右脑取得支配地位，这时便可以抑制左半脑产生的不良情绪。

2、抑郁症的表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退和睡眠障碍。对于抑郁症患者来说跑步是有效果的，但建议是慢跑。

3、运动是治疗抑郁症的一剂良药。人体在运动过程中可释放五羟色胺，俗称快乐因子。快乐因子可激发机体内运动潜能，是快乐的源泉。抑郁症治疗中有运动疗法。年轻患者建议每日步行10000-12000步左右，年纪较大的患者可步行6000-8000步左右。

4、多做些有氧运动是对抑郁症很有帮助的，运动后感觉不愉快随着汗水排泄掉了，当然多看些相关的书籍也是必要的，我当时在豆瓣上看到论坛里介绍的《淡定是修炼出来的》，就提供了些自我调节的有效方法，一个是观息法，一个是情绪平衡法，比较实用也容易操作。只要积极的调试，抑郁症是很快可以好的。

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