牛人失眠症治疗,牛人失眠症治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牛人失眠症治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍牛人失眠症治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些提升学习、工作效率的好方法？
2. 把自己变成了一个自己都憎恨的人，该如何自我拯救？

有哪些提升学习、工作效率的好方法？

先说一些能提高效率的小技巧，最后附上我个人的超高效读书方法。

学习或者工作的，其实就是“能力”、“时间”、“策略”、“效率”四者相乘的结果。

至于为什么相乘而不是相加，因为任何一项如果是0，结果就是0，任何一项提高两倍，整体结果就能提高两倍。

学习内容留存率理论认为，听讲或阅读留存率最低，实践你所学习的东西或尝试教予他人你学习过的东西，可以帮助留存更多内容，希望给你一些启发。

1.收拾好学习/工作的环境，保持桌面整洁，赏心悦目的环境能够大大提高效率和专注度

2.根据番茄工作法，“工作——放松——工作”的方式才是效率最高的。学习/工作间隙要适当休息，可以走一走、伸伸懒腰、看看窗外、透透风。但是休息过程绝不是打开手机刷微信、刷微博的，否则那些五花八门的新内容又会马上充斥你的大脑，再次集中注意力又要花很长时间了。

3.中午吃饭可以延迟20分钟

4.一天的工作或学习开始前，先花5分钟列一个今日要做事情的清单，并且排好优先级。从来没有两个事情会是同样的优先级，总有一个更重要，仔细考虑代办事情列表，清楚当天必须完成的事是什么，只做那件影响最大的事情。

5.每天只***4-5个小时用于真正的工作/学习，不要定下一天学习十小时这种不切合实际又让人心生恐惧的***了，时间越长，不等于效率越高。

感谢邀请，每个人在工作上的思维不同，工作的效益就不同，例如：商家里的服务行业，首先是自己热爱、喜欢的工作，这样你才会敬业这份职业，在工作上也会有更多的想法

去考虑怎样与顾客沟通才使销售更加有效益。

在工作中是否把礼貌放在首位，热情的接待了顾客，给顾客留下好的印象，了解顾客的需求，细致讲解顾客所需要的商品，让顾客了解到产品的质量、特性、功能及售后服务，当顾客对你服务态度满意时、需要的商品质量、款式等等都适合自己时，我想顾客会打消一切顾虑成交这单生意的。

无论在学习上、工作上都要认真去学、去做，用自己敏锐的思维在学习、工作上细化，把握住时间、节点、机会，在学习及工作上提升自己、让学习、工作更加有效率。

只需要4个技巧，就可以拯救你没效率的一天：

1、拆解大任务

当有个大专案正等着你，但完全提不起劲展开时，不妨先列出所有该做的事，也就是将大任务拆解成各种小任务。

视觉化这些待办事项，再从中拣取几件逐步完成后，你会发现它其实没有想象中那样复杂、恐怖，不知不觉就已经动起来。

2、从“中间”开始

当想法毫无头绪可言，即使再努力想抓出核心，理出脉络，却总是在第一步卡关走不下去；愈想要有个漂亮的开场，愈是无法前进。这时不如放弃从头开始，先从中间你有把握的部分着手，再逐步延伸。 好比写文章，开头第一段就是想不出来时，不妨就从后头确定的段落写起，说不定写着写着就会找出开头之道，也不失为另一种方法。

3、改变地理位置

坐在位置上白耗时间也无济于事，干脆起身走走，或离开办公室到咖啡店、图书馆工作，不仅能接收有别于公司的刺激，为大脑补充能量、加速运转，也是替自己创造一段不被打扰的时空。

4、整理办公桌

最好三不五时清理一下办公环境、计算机档案夹，让眼睛所及之处不那么「阿杂」，做事会更有动力。如果试过各种方法依然没效率，至少这一天你还完成了这项任务──整理。

想要提高学习和工作效率，可以注意以下三个原则：

第一：每天从最困难的事情开始做

在困难的事情面前我们往往会望而却步，而且会拖延，影响学习和工作效率。

如果我们能在第一时间将这块最大的石头搞定，那这一天都会无比轻松，做起其他事情也会精力十足。

所以遵循要事第一原则，在一天中最开始的阶段，就要集中精力把当天最困难的事情解决掉。

第二：每天列出待办清单

养成每天学习和工作前列出今日待办清单的好习惯。

清晨的大脑最清醒，可以先回顾一下前一天有没有没有办完的事情，列在清单中，并添加上今日的必做事项。

在《刻意练习》一书中，作者认为天才都是训练出来的，并不仅仅是天赋。

所以，只要经过得当的训练，你的学习和工作都可以得到质的飞跃。

学习：

在《如何高效学习》一书中，作者提出了“整体性学习”，强调知识之间的关联。我们在学生时代，用喜欢做密密麻麻的笔记。这有利于课后复习。但作者告诉我们，他一般在课内就消化了知识。原来他做笔记的时候，并不是***老师的知识点，而是记下关键词，然后找出知识点的联系，这样就建立了知识的结构。

在《深度学习的艺术》中，作者告诉我们，学习要通过提问、解码、操练、融合。提问让我们形成一定的思考路径，解码是一种主动的学习方式。操练是一种主动建构的过程。我们要把知识当做技能来操练，不要停留在某个高度就满足了。比如学英语，你有了***的能力，你可以继续挑战四级、六级。你学会了某个知识点，你可以为自己设计更高难度，但是努力就可以实现的题目。这样才能一步步升级打怪。最后把知识融会贯通，找出知识之间千丝万缕的联系，运用到生活中。

工作：

《精进》一书告诉我们，要把同质性的工作放在一起处理，这样才能减少大脑的转换率。比如写文章的时候，可以写把资料收集好，然后就可以一次性写几篇文章，然后调格式。这次一篇一篇写，效率是不是高些。

把自己变成了一个自己都憎恨的人，该如何自我拯救？

人生亦有命，安能行叹复坐愁？

奥地利著名心理学家阿德勒认为：人在生活中时刻都可能产生自卑感，比如先天的、生理上的缺陷，在家庭中的地位，与同学朋友之间的差别，走上社会后人与人之间的利害冲突等，都可能让人产生不完美、不得志、比别人差的情绪。人的自卑感一半来自于外部和内部，有的人因自己的长相，身材而自卑;有的人因没有好的工作而自卑;有的人因自己的学历低或知识贫乏而自卑;有的人因爱情遭遇挫折而觉得自己不行;有的因从小家庭的错误教养方式而觉得自己不如别人……久而久之，自卑感会成为一种心理障碍，不仅会影响他(她)自身性格的健康发展，影响其工作、学习和生活，而且促使他(她)终日忧郁寡欢，不主动与人交往，逃避现实生活，从而产生更多的心理问题：从而讨厌自己厌恶自己。

讨厌自己，厌恶自己是一种傲慢，一种表现为自卑的自高自大、目空一切的傲慢。南怀瑾先生说过：傲慢的人，他根本就是自卑，不自卑的人不会傲慢，因为自卑的人晓得自己没有什么，又深怕你看我不起，故而傲慢。自己很充实的人，你看得起我也好，看不起我也好，因为他心里没有你也没有我，他看天下人就是黑压压的一堆，他不管这些。所以凡是傲慢的人都是可怜人，都有自卑感，因为有自卑感，反过来他就傲慢，他不懂人生，就是这个道理。

如何拯救自己？我觉得只有自己才能解救自己。唯一能真正令你克服自卑的方法就是：完全的接纳自我。多运动，多读书，脸上多带微笑，多出去走走，多认识不同的人，多做一些自己以前没有尝试过的事来充实自己。

到此，以上就是小编对于牛人失眠症治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于牛人失眠症治疗的2点解答对大家有用。

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