泰国沙拉治疗厌食症,泰国沙拉治疗厌食症怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于泰国沙拉治疗厌食症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍泰国沙拉治疗厌食症的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥时吃什么食物饿得最慢？
2. 不吃饭而去吃其他食物，这样可以减肥吗？

减肥时吃什么食物饿得最慢？

所谓“饿得慢”其实就是“胃中有物、不空”的感觉，那么在胃里排空慢的食物其实就是让我们饿得慢的食物了！

要说在胃里排空最慢的食物就是坚果了，众所周知：坚果高热量、高脂肪（含量达50%以上），同时蛋白质含量较高；所以吃多了自然不会有利于减肥瘦身，但就事论事~脂肪是在胃中停留时间最长的食物成分，蛋白质也是消化吸收较为缓慢的成分，所以，二者含量都不低的坚果自然具有超强的扛饿作用！

那么如何善用坚果减肥呢？

当然是少吃了！少吃点儿就能让你“延长待机”、不那么容易饿，且坚果的营养价值极高，有利于改善高血脂、保护心血管、健脑明目、润肠通便，一点不吃，你可能就吃亏喽！

同高脂肪的坚果一样，各种高脂肪、高蛋白的肉类也具有延缓饥饿的效果，脂肪含量越高、越扛饿，同时热量也越高，毕竟脂肪是当之无愧的【热量之王】，比碳水和蛋白质热量高的多！

但脂肪分饱和脂肪和不饱和脂肪，饱和的吃多了不利于人体健康，但不饱和的稍稍多吃点儿还是可以的，毕竟扛饿又营养！

那么饱和脂肪和不饱和脂肪主要存在与哪些食物中呢？

答案在此：

"抗饿"对于减肥太重要了，相信很多小伙伴儿们在减肥过程中都体会过饥肠辘辘的煎熬，心里的小人大战几个回合决定吃还是不吃。

所以，在减肥控制饮食期间"聪明的吃"，吃一些相对能撑起饱腹感、消化慢的食物就至关重要。

兼顾减肥和营养，以下这些食物是值得推荐的减肥期间的优秀食物。

NO1.优质蛋白质类

包括鱼肉蛋奶豆，充足不过量的优质蛋白质对我们的身体很重要，尤其是减肥过程中，蛋白质是构成肌肉的重要成分，减肥过程中体重是掉下去了也会伴有肌肉的流失，皮肤松松垮垮，所以运动后会补充优质蛋白质像蛋***、鸡胸肉、鸡蛋白等等，优质蛋白质类食物不单营养上需要，它们消化吸收较慢，食物在胃肠道停留时间长，抗饿。

推荐:鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品、牛奶。没一餐都要有一份优质蛋白质，食用量可以是一个鸡蛋或手掌心大的一块瘦肉或鱼或豆腐，牛奶可以早餐或两餐之间。

NO2.全谷物杂粮杂豆

包括小米、糙米、燕麦、红豆、绿豆、饭豆等各种豆。

养成吃杂粮的习惯，不光对减肥有益，也是营养的升级。我们常吃的精白米面加工的太精细了，损失了很多营养，相反，而粗杂粮膳食纤维丰富，消化吸收比精白米面慢，饱腹感强。

日常要养成吃粗杂粮的习惯，可以逐渐增加让身体有个适应过程，建议粗杂粮杂豆占到主食的三分之一左右，太多也不好，会影响到一些营养的吸收比如矿物质铁、钙。

荞麦面，属于粗粮，热量低而营养价值高，有很好的降血脂和降血糖的功效，因此对糖尿病和高血压高血脂的人来说是非常好的食物。如果用它来代替平时吃的细粮，会有减肥作用！适量的吃荞麦面是不会发胖，荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，芦丁有降低人体血脂和胆固醇对减肥也有很大的益处！！

我平时就喜欢吃荞面搓搓，吃小碗，管饱，一天都不饿！😄😄😄

根据我多年的减肥经验（虽然总是反弹），应该吃粗纤维的食物会饿的比较慢吧，原来就是吃的粗粮饼干来代餐的。

还有就是蛋白质，比如白肉（鸡鸭）和瘦猪肉牛肉，因为消化慢，吃完了你就会觉得半天都不回饿，而且脂肪含量还不高。

其他的魔芋粉啊，水果啊，酵素啊，我都吃过，但是都不怎么压饿，曾经连着一个月只吃火龙果，然后上课的时候直接晕倒了。

如果你是减肥的话，运动和加餐是很重要的（加餐增加代谢率，运动消耗脂肪），我就跟你说说我之前的经验吧：早上一个煮鸡蛋一小碗燕麦片（可以牛奶泡）还有三块粗粮饼干。九点半左右吧，一盒酸奶。中午炒鸡胸肉（一定要少放油）。下午三点左右吃半斤水果。晚上七点之前必须吃完晚饭，就是凉拌菜少油少盐。九点左右一杯苹果醋（拌菜的那种调味苹果醋兑水喝）。而且每天我还都会骑行20公里，大概两个月左右，我瘦了20斤。切记不要熬夜，尽量十一点之前入睡哦(´-ω-`)祝减肥成功！

减肥是什么食物饿的最慢，这个问题换一种问法，是哪些食物饱腹感最好。

食物的饱腹感主要与膳食纤维含量有关，膳食纤维含量越高，食物进入体内后消化越慢，饱腹感也就越好。

用于***减肥的代餐食品中无一例外都添加了膳食纤维，如果合理的利用代餐产品，在一定程度上可以增加减肥者的依从性，起到较好的减重***效果。

但是代餐产品能***减肥的原理，仍然是限制了总体热量的摄入，而并不是代餐产品自身的功用。

常见的代餐产品一般是用来替代当餐的主食，除了单纯的膳食纤维粉以外，大多数代餐产品仍然有不低的热量，用代餐产品***减肥的时候，一定要遵医嘱，与其余饮食相结合。

天然食物中膳食纤维含量较高的有蔬菜类，全谷物、杂豆类、大豆类、水果类等。

在减肥时合理搭配以上食物的摄入量，可以很好的缓解减肥时的饥饿感。

蔬菜中膳食纤维含量比较高的主要是大部分的绿叶蔬菜，部分菌藻类蔬菜也符合要求。如竹荪、海草、冬菇、香菇、银耳、木耳、豌豆角、甘蓝、海带、洋葱、苦菜、榆钱、茵陈蒿、芹菜、彩椒、金针菇等。

主食类食物中膳食纤维含量较高的主要有小麦胚芽、全麦面粉、燕麦片（非速溶型）、糙米、玉米、南瓜、红豆、绿豆等。

水果中膳食纤维含量较多的有百香果、黑加仑、椰子、桑葚、石榴、苹果、梨、木瓜、猕猴桃等。

不吃饭而去吃其他食物，这样可以减肥吗？

感谢邀请。

首先不清楚您所说的“吃别的”中的“别的”是的是什么食物，所以不好确定是不是真的能减肥。

但我可以讲讲自己的经验。

如果不吃主食也就是减少碳水化合物的摄入，而改吃其他少碳水的一些食物，确实会有助于减肥。产后我就是这么瘦下来的。可是对于我这样一个嗜糖嗜碳水的人来说，长期不吃碳水或少吃碳水，是一个不小的折磨，总是吃不满足，很容易变得要多吃很多其他东西。所以我是有搭配其他方法一起混合运用，才相对减得不那么痛苦，而且基本上[_a***_]影响哺乳。

很诚心的建议你，如果不吃主食的话，也不要吃零食和糖类，以及含碳水化合物太多的食物，否则是瘦不下来的。当然，如果节食另当别论，只不过节食后恢复饮食，又可能会反弹。谨慎选择。

最后祝你减肥成功！😍

饭是人最易摄入能量的东西，但是不是唯一，比如巧克力，糖，啤酒等等，都可以代替饭作为人类摄入能力的物质。而且当你通过节食来减肥的时候，一定要确保你有坚持除了饭坚决不吃含糖量较高的东西，否则那就不是减肥，而是增肥，最好的方式是你可以吃一些含糖量低的东西，让你的胃处于饱腹状态，减少进食的欲望，那就能做到减肥了，比如粗粮，代餐等等

您好，感谢您的提问！

是不可以的！

减肥只有成功健康的减肥才叫减肥，其他的方式都是对身体的伤害！

人体是需要各种元素的，脂肪、糖、碳水化合物、蛋白质都是需要的，这些元素都不吃的话，其实人体的各项机能是不能维持正常运作的，保证不了身体的正常运作，不仅帮助不了减肥，甚至还会使得新陈代谢减慢，影响脂肪的代谢和排除，从而越减越肥！

健康的减肥应该是什么都吃，各种元素都吃，但不要多吃，还是那句老话，管住嘴迈腿！所以建议是每天三餐都按时吃饭正常吃饭，但要少吃，注意饮食搭配，高油高糖的食物要少吃，维生素纤维素多的要多吃！

到此，以上就是小编对于泰国沙拉治疗厌食症的问题就介绍到这了，希望介绍关于泰国沙拉治疗厌食症的2点解答对大家有用。

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