经期抑郁症怎么治疗,经期抑郁症怎么治疗最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期抑郁症怎么治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期抑郁症怎么治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解经期综合症（抑郁，焦虑，易怒等等）？
2. 每次大姨妈来了以后，心情就会很烦躁，该怎么缓解心情？
3. 我有时会突然陷入抑郁状态，过几天就会调整过来，该怎么解决？
4. 我例假都是提前十天左右，怎么回事？
5. 经前综合症，如何预防和用食疗法呢？

如何缓解经期综合症（抑郁，焦虑，易怒等等）？

如果反复在月经周期中出现情绪症状并伴有其他相关症状，应考虑经前期烦躁障碍（premenstrual dysphoric disorder）。

经前期烦躁障碍的基本症状为：

明显的情绪不稳定，情绪为波动，可突然感到悲伤和流泪；

明显的易激惹，易怒，经常***脾气；

明显的心境抑郁，自责和自我贬低；

明显的焦虑，紧张、烦躁、不安和恐惧。

经前期焦躁障碍的其他相关症状通常为学业、工作等正常活动兴趣下降、人际交往和爱好活动兴趣索然、注意力不稳定以及疲劳、精力不济、老想睡觉或失眠、进食过多等。

经前期烦躁障碍症状通常在每个月经周期中月经开始前一周出现，月经开始后几天内症状逐渐改善，月经一周后症状基本缓解或完全缓解。

平时及月经周期应该避免各种精神刺激，保持精神愉快，松弛紧张情绪。

每次大姨妈来了以后，心情就会很烦躁，该怎么缓解心情？

生理特征决定了女人是社会的弱势群体，既要照顾好家庭又要努力工作，本身承受的压力其实比男人还大，希望社会、单位、家里的人们都能多关心下女性，减少她们的压力，女性自身也要爱护自己，学会释放压力，保持好心态，这样才能在竞争多变的社会里游刃有余。疼爱自己从今天开始吧🌹

每次大姨妈来了，心情烦躁其实是经前综合征的特征。做到以下几点可有效缓解心情

1. 充足的睡眠

有研究表明，大多睡眠不规律的女性，经前综合征的症状更严重，情绪的波动也要大得多。 所以，那几天，对自己好点，好好睡一觉。

2. 倾诉

邀上三五好友，聚个餐、跑个步、爬个山，倾诉下各自的烦恼，也可以改善 PMS 的症状。

3. 其他可能有效的方法

补充充足的钙，服用叶酸、鱼油、豆制品，减少盐、糖和人工甜味剂的摄入，这些可能对改善 经前综合征有帮助。

4. 均衡饮食

饮食健康，营养均衡是改善经前综合征的重要手段。

5. 运动

女人每个月来月经的那几天，情绪波动会比较大一点，对女人来说，明白这一点非常重要。知道自己每次来月经的时候，情绪会变化很大。

其次，保持良好的睡眠很重要，充足的睡眠会让人有充足的精力来应对周遭的事情。

余下的就是学会怎样调节自己的情绪，以免给自己造成困扰。调节情绪的几种方法，我在以前关于情绪的话题中有过论述，现在再次简单说一下:1，遇到临时情况，学会深呼吸放松法，及时来调节情绪.2，情绪释放法，就是找一个替代的东西，把你想要发泄的情绪，发泄到这个物体上，来释放情绪。3，登高望远或是郊游来调节情绪。4，当你想***绪时可以想象自己在一个很高的地方，看到另一个自己，他在做什么事情，有怎样的情绪等等。想象一下然后感觉怎么样？如何评价？等

以上为我所论述的，欢迎评价讨论！

我有时会突然陷入抑郁状态，过几天就会调整过来，该怎么解决？

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发作期可以找有经验的心理学同道诊疗，恢复期建议在这种患者朋友们中开展价值观调理，多接触传统文化，从中吸取营养，最终建立自我调整体系。

这也是另外一种和外界建立联系，只是对象是前贤，内容是经典！

做自己喜欢的事儿，与那些眼光的人一起聊天玩儿。

多做事，让自己生活充实，没有空去东想西想。

必要时去做心理疏导，开药吃。抑郁不仅仅是心里疾病，还是身体缺乏一种营养。

我是你的情感小师妹，贴心为你解答！

抑郁的状态是人的正常的一种情绪的表现，但是抑郁的程度需要您自己了解，以及适当的调节，如果出现类似抑郁症的表现，一定要及时到正规的心理医疗机构就诊！

控制自己的情绪，适当的调节

众所周知，人在愤怒的情况下，极易出现错误的行为以及话语，所以每当你愤怒的时候，需要先去试图抑制自己的情绪，可以先在心里默念10个数，再去说话和做出相应的行为!

当你发现自己出现抑郁的状态的情况下，一定不要让自己单独的独处，可以找一个可以交流的朋友去陪伴和倾诉，也可以去更换一下环境，例如回到家里，去感受家庭的温暖，是有意识的改变自己的心情。

掌控生活节奏，远离消极人群

如果，你现在处于一个迷茫的状态下，可以试图为你自己定一个小***或者小任务，根据***进行每天的生活，让自己的生活被时间填满，没有心思去胡思乱想。

还有，就是收到周围环境的影响，不要进去一个消极的环境或者人群，近朱者赤，近墨者黑，是有道理的，长时间处于消极的状态，就会产生抑郁的几率大很多，所以，远离消极人群。

摆正心态，多出去走走

一个人的生活状况，很多原因都是由于心态的影响，所以一定要调节好自己的心态，努力的让生活更加的阳光，多姿多彩，条件允许，可以多出去到外面的世界看看，可以更好地开阔自己的心胸，这样就不会在过于在乎小事，就不易导致抑郁的情绪。

我觉得只要是正常的成年人，都会有这种时候，只是有些人是正能量多，有些人负能量多，不同的人在意的点不同，待人处事的方式也不同，你若觉得你抑郁的时间长了，就证明你负能量的东西多了，要及时放空自己，不要积蓄那么多负能量，久而久之抑郁的时间会越来越短！祝安康！

这个状况应该是跟我比较相似，如果你没有[_a***_]过的话，我建议你去医院做个检查，确诊一下，如果真的是有轻度抑郁，那么就要多开解自己了，我之前也是经常有这种感觉，觉得自己抑郁的很严重，后来去医院发现严重的抑郁跟自己还是有很大区别的，所以不要轻易给自己下定论，也不要胡思乱想，能开解自己就开解，自己控制不了就去检查服药，不要有压力，现在社会抑郁是很正常也很常见的，不是大问题，一切都会好起来的

我例***都是提前十天左右，怎么回事？

女性月经周期是***内膜功能层随卵巢内卵泡形成、成熟、排卵周期而变化的。绝大多数女性的排卵周期是30---28天之间。而月经周期是提前十天，如果规律，那是月经周期是20天左右。这是排卵周期时间短的类型。如果为了怀孕计算时间，排卵时间在月经周期的第十天计算。

月经是一些具有生育能力的女性生理上的循环周期。约每隔一个月，***内膜就会发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及***内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性***排血或***出血现象，称月经。

而月经提前是月经不调的一个症状，是指来潮的时间早于预期时间。那么例***提前是什么原因引起的么？又会对机体产生影响呢？详看下文

1. 气虚所致

从中医角度而言，脾为血之管理者。但随着现代生活节奏不断加快，很多女性因劳累过度或饮食节制（减肥）等导致脾气损伤。管理力度减弱，血自然不按正常过程运行，故而使经期提前。另外，若非上火所致提前者，多为心脾气虚。

2. 阳气盛、血热

月经提前还可能由体内阳气过盛引起：或过量食用辛辣食物、补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流动的速度也会加快很多，所以就导致了月经提前。

3. 内分泌失调引起

后来随着现代医学的发展，人们认为例***提前还可能是因为神经内分泌功能失调：主要是下丘脑－垂体－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

根据你的描述，几乎 每次来月经都要提前十多天，那说明你体内的 黄体功能不全。你可以再来月经的第十四天口服黄 体酮胶囊，每日一次连用五天。 增加***的量，这样 可以让月经正常。

通常月经周期28一30天，一般提前2一3天是正常的，提前十天是一种病，可能跟个体差异或戴节育环有关，排除不是这种原因，这种毛病有多种症形，一般血热型用芩莲四物汤治疗，还可以用大温经汤治疗。

经前综合症，如何预防和用食疗法呢？

你是不是和我一样，每个月都有那么几天特别低落，连手撕快递都不能拯救坏心情，有时候旁边人问你中午吃什么都能大哭一场？这是很正常的现象，在医学上叫做「经前期综合征」。

经前期综合征（Premenstral Syndrome，以下简称 PMS），指的是育龄女性在月经前一周（即月经周期的黄体期阶段），反复出现的一系列症状，轻者只是心情不好，稍重的人可能表现为头痛、***胀痛，最严重的甚至会出现自杀的意图。研究表明，竟然有 80% 的女性遭受经前综合征的困扰。

（PMS 受害者：我只想静静地狗带）

女性在月经前与经期经常会烦躁、抑郁或者激动，不良情绪影响内分泌功能，醛固酮分泌增加，水、钠潴留，于是经前综合征出现了；与此同时，PMS 又通过更加不良的情绪反应表现出来。此外，女性对月经出血的异常反应造成的恐惧、担心、害怕等情绪，会进一步演变成每月定期的焦虑、抑郁和身体不适。

从生理方面来讲，专家、医生们也为了 PMS 直挠头：有人说是因为催乳素在经前排出量增多，有人说是因为经前卵巢甾体激素比例失常……虽然发病诱因还不是很明确，但研究表明，PMS 可能产生于黄体的雌二醇、孕酮及他们的代谢产物。由于它们周期性改变，通过神经介质而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内分泌障碍。

到此，以上就是小编对于经期抑郁症怎么治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期抑郁症怎么治疗的5点解答对大家有用。

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