香蕉治疗失眠症,香蕉治疗失眠症效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香蕉治疗失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍香蕉治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 夜宵吃什么有助于睡眠？
2. 失眠吃什么食物可以助眠？

夜宵吃什么有助于睡眠？

夜宵是经常熬夜人士的必备，可选不好正确的夜宵会引起失眠，胃部不适，肥胖等一系列的问题，所以选对夜宵很重要，牛奶、水果、碳水化合物类的食物，因为牛奶有助于睡眠，水果能补充大量维生素，而碳水化合物类的食物能够快速补充人体所需要的能量。

晚上吃很多食物能够帮助睡眠，例如

第一，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，牛奶中有一种能够帮助大脑镇静的物质，色氨酸，该物质能够有效帮助人入睡，特别是全脂牛奶中含有大量的蛋白质和其他营养物质。第二，红枣有助于睡眠，红枣具有很好的补五脏、益脾胃、养血安神的功效，特别是对于气血两虚引起的失眠多梦有很好的调理效果，如果把红枣里加冰糖或者阿胶，效果会更好。

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

牛奶、水果、碳水化合物类的食物，因为牛奶有助于睡眠，水果能补充大量维生素，而碳水化合物类的食物能够快速补充人体所需要的能量。

晚餐比较接近睡眠的时间，不宜吃得太饱，最好控制在五点左右开始吃饭，吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如西红柿，黄瓜，苹果等。

尤其不可吃宵夜，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。如果胃部不好，可以喝一些粥。如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麦片及茄子，番茄，芹菜都是有助于睡眠的，建议可以在晚上睡前喝杯温牛奶。

1

牛奶

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

2

水果

吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

3

粥

失眠吃什么食物可以助眠？

失眠可以吃大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药，莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用有助于睡眠，可以每天晚上在睡觉之前服用百合汤或百合粥，有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果。

“它们”是睡眠药替代品，每天饭桌上添一点，养心神补气血，晚上睡得好，失眠不找你麻烦

……

失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可[_a***_]抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。

……

百合，它有镇静和催眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果，尤其是对于中度失眠者有效。

……

香蕉，香蕉不只有减肥作用，同时它还是包着果皮的“安眠药”，除可平稳血清素和褪黑素外，其所含的镁还可让肌肉松弛，从而提高睡眠质量。

……

葡萄，可以改善失眠，因为葡萄中含有一种可以***睡眠的物质--褪黑素。它可调节睡眠周期，使不正常的睡眠得到改善。另外葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，所以所含的褪黑素含量可能更高一些，更有助于安眠

……

到此，以上就是小编对于香蕉治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于香蕉治疗失眠症的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/22854.html