强迫焦虑症的自我治疗,强迫焦虑症的自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强迫焦虑症的自我治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍强迫焦虑症的自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 突然出现强迫性思维症怎么治疗？
2. 焦虑症如何自救？
3. 我该如何摆脱焦虑和强迫？
4. 焦虑症引起的强迫思维回忆怎么办？

突然出现强迫性思维症怎么治疗？

突然出现强迫性思维很可能是因为最近一段时间的生活或工作压力过大，产生了焦虑，从而导致强迫性思维，这种突然出现的，一般过了这段时间会逐渐减轻，直至消失，但是如果影响到了自己的生活，那么建议最好还是和心理医生进行心理疏导，不要自己擅用药物治疗。

焦虑症如何自救？

焦虑症的病人如何自救，一个是可以***用放松疗法，比如病人可以通过深呼吸、腹式呼吸以及冥想，还有暗示，逐渐放松自己紧张的情绪，还有躯体。同时可以达到减慢心率，促进血压恢复的目的。同时病人可以准备肌松剂，小剂量的服用可以达到让病人肌肉放松，精神状态也比较放松的目的。

我该如何摆脱焦虑和强迫？

强迫症和个性是有密切的关系，追求完美，责任感过强，谨小慎微的等再加上不合理的认知导致的焦虑，比如你因为害怕细菌和不洁物而感到焦虑，所以你会有反复的洗手来缓解自己的焦虑。所以强迫症往往是发生在焦虑的基础上的，对焦虑症状的一种缓解模式。你明知没必要但是你控制不住自己，可以用观察不反应法治疗强迫症。

焦虑症引起的强迫思维回忆怎么办？

您这个情况目前可能已经不能说是焦虑的问题了，像你说的，抑郁基本没了，焦虑也很轻，强迫思维很明显，所以可能你现在主要的问题是强迫，而不是焦虑。治疗的目的是缓解强迫症状，而不是焦虑症状。

你说的强迫思维确实是医学上的叫法，强迫思维一般会包括强迫性穷思竭虑，强迫性回忆，强迫怀疑以及强迫联想。而根据你的问题描述，你是出现了典型的强迫性回忆，比如你说到：一定要回想起曾经和某一个人的谈话内容，想不起来就会心慌，还要进行1对1的对比，对比不清楚就会心慌。这说明你的强迫性回忆已经给你的生活带来了比较明显的影响，需要心理上的干预，或者规范的强迫症治疗。

其实我们每一个人都可能遇到反复对一件事情回忆，反复去比对，表现出一定时间内的紧张和担心，这种情绪就是我们说的焦虑情绪。但焦虑情绪并不是病，每个人都会有，而且也不会长久，可能另一件事情的出现，就会顶替了这件让你担心不已的事情，或者转身就去忙别的事情了。

可有强迫性思维的人，或者更具体一些，像你这样强迫回忆的人则不是这样的。如果你停止了回忆这些问题，或者说无***确的回忆出这些问题，那么你生活原有的秩序可能就被打乱，会感到明显的紧张和不安，直到正确回忆起这件事情，才会有一种如释重负的感觉。

一般我们认为强迫症属于焦虑谱系障碍，简单说就是一种特殊的焦虑症。所以强迫症当然也会有很多焦虑症状。那么我们应该如何去面对自己的强迫症状与焦虑症状呢？

首先，关于你回忆的内容，如果有具体的某一件事情，也就是你自己看中的事情，那么也可以试着尝试一种替换，用其它的形式替换对于所回忆事物的欲望和记忆的模糊。比如，如果你是某一个重要岗位的工作人员，那么可能在你工作中存在一个比较重要的环节，你担心的往往也是这个环节，回家之后也经常去回忆自己是不是做的都很好，是不是没有办理错误。那么不如对自己所办理的事物用手机拍个照片，这样一旦真的回忆起来，直接翻看照片就能快速解决无法求证的焦虑。曾经我有一名强迫症的患者就是用这种方法，起先确实经常去翻看手机照片，后来逐渐习惯了，就完全不需要去翻看照片反复比对了。

到此，以上就是小编对于强迫焦虑症的自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于强迫焦虑症的自我治疗的4点解答对大家有用。

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