戒暴食症的方法，戒掉暴饮暴食的方法

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• 1、怎样才能戒掉暴食症?

怎样才能戒掉暴食症?

一楼正解，就是吃完催吐，吃多少你都不会胖 但是太不健康了，而且会形成一个恶性循环，非常的不好。还会使食欲越来越好。但是想瘦又爱吃这是最好的办法了唉。。其次就是找个爱玩的游戏，两只手都要的像魔兽啦，不要***之类的，然后一直玩一直玩你就忘记吃东西了。。

想戒掉暴食最重要的就是饮食要规律均衡啊。所以零食是无论如何要想办法少碰的。坚持让自己三餐定时，而且不能亏待自己，要吃的饱饱的、心满意足的。要知道。如果在正餐的时候刻意控制少吃点儿，会潜意识里会有吃的冲动。

因为每一次暴食，我们都是怀着“这是最后一次”的心理的：因为这是“最后一次”，以后就再也不吃这些好吃的高糖高脂的东西了，我们一定要多吃，吃个够，把所有不能再吃的东西都尝个遍啊。 然而不可能有最后一次。越是想强迫自己不吃就越是会去想。

所以说，暴饮暴食不是好习惯，还可能引发暴食症，暴食症和厌食症都属于进食性障碍。向姐姐推荐这些办法控制暴饮暴食。少食多餐，选择饱腹感食物，饿太长时间的话，很容易暴食，一定不可以饿肚子！吃饭的时候要选择有饱腹感的食物。推荐：豆类食物、粗粮主食。

戒掉暴饮暴食其实是一件挺困难的事情。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激大脑，降低人体对食物的欲望。每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。

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