中度失眠症是要常期治疗吗,中度失眠症是要常期治疗吗女性
xfythy时间2024-10-29 08:24:24分类治疗失眠症浏览48
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中度失眠症是要常期治疗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中度失眠症是要常期治疗吗的解答，让我们一起看看吧。
经常失眠晚上又翻来覆去的睡不着大家有什么好办法？
引起失眠的原因有很多种，首先要排除疾病引起的失眠，如神经衰弱，心脏病等，疾病引起的失眠要对症下药，积极调整，冶疗原发病，才能从根上冶愈失眠。
另外，如果白天活动量小的话，也易引起失眠。前段时间我就是这样，因为工厂还没开工，天天呆在家里，无所事事，窝在沙发里看电视，一看就是一整天不怎么活动，结果弄得晚上翻来覆去睡不着，白天也没精神，如此的恶性循环，整天昏昏沉沉，结果后来一上班，白天累得不行，晚上倒头便睡，整个人精神状态也好了很多，所以冶愈失眠最好的办法便是白天加大活动量，累了，自然晚上也就困了，睡得着了。
有的人失眠是因为心里有事，这种情况必须重视，及时地调整自已的心态，解决事情，放松心情，否则时间长了，容易积郁成疾，会引发植物神经功能紊乱等疾病。
没事唱唱歌，跳跳舞，散散步，多到户外活动，呼吸呼吸新鲜空气，能够令心情舒畅，自然也能缓解失眠症状。
这种情况我以前也常有，自己感觉那时工作压力大，所谓日有所思 夜有所想，越想越睡不着。因此，下班回到家尽量不想工作上的事，特别是人际关系、各种矛盾、工作任务等等，放松自己，出去散步或跑个步；二是晚九点半之后尽量不看书不看电视，手机也少看，尽量克制自己，进入睡眠去的状态；三是基本准时就寝；四是中间醒了，不要太忧虑，管他呢，没准还能睡个回笼觉呢，这样就不会太紧张，没准5:00多种真的又睡了一个小时，白天就不会感觉太疲劳；五是实在睡不着就吃一片安定类的（比较缓释的那种）药物，让自己能有一个好的休息。这是我的一些做法，每个个体都不同，这些方法也不一定适合你，只供参考。其实我自己感觉最重要的是我现在从原来的那个工作岗位上退下了，压力没有了，好像睡眠质量明显提高了。
看很多人回复说失眠有很多种原因，
其实作为一个失眠康复导师，
我经常告诉眠友们一个道理，
失眠咱们不分那么类型，
为我这里只有一个原因:心脉不通，
中医里面叫情志不畅，
心脉其实就是血脉＋气脉
气脉推动血脉前行，
所以气脉和血脉任何一个堵塞，
老是晚上失眠睡不着？找好这3个助眠开关，每晚揉一揉，比安眠药好！
人的一生来说，有1/3的时间是要睡觉的，如果我们晚上睡得好，身体更健康。失眠会影响身体健康，失眠还会降低我们的睡眠质量，失眠还容易伤害我们的身体。如果长期睡眠不足，我们人的死亡率会比正常睡眠者要高出20%的几率，有很多的高血压患者或者心脏病患者都会是因为睡眠不好导致的。
1、按压心包经
中医认为失眠和我们的心有关系，我们拍打心包经，起到清心除烦的作用，失眠常常会导致我们思绪乱、压力大、情绪易紧张，所以拍打心包经对我们有很多的调节作用。
操作方法：我们顺着双臂内侧中线，先由上向下按压，如果有痛点的地方，要重点按压，每天按摩2次，每次4分钟。
2、点揉神门穴
在我们手腕横纹肌尺侧端，尺侧屈脘肌腱的桡侧凹陷处。经常的***神门穴，治疗失眠，同时还能改善焦虑、心悸、食欲不振、胸闷等症状。
操作方法：我们在临睡前，用我们拇指的指腹，先按揉一个手的神门穴，感觉到酸胀感为宜，***30下，然后按另一只手的神门穴，***30下。
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调节，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国[_a***_]协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
3、摩擦涌泉穴
世界公认的8条睡眠秘诀，失眠的人快收藏起来
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失眠可导致脑缺氧，引发记忆急速减退、脑梗塞、老年性痴呆。睡眠每天少于4小时的糖尿病患者并发症的发作时间，比睡眠6小时以上的同样患者早6年。女性失眠会提前衰老，更年期提前；从事脑力工作的男性失眠、处于高度紧张状态容易引发过劳性猝死；学生失眠会引起神经衰弱、记忆力下降。
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睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠
请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
到此，以上就是小编对于中度失眠症是要常期治疗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于中度失眠症是要常期治疗吗的1点解答对大家有用。
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