白砂糖治失眠偏方大全图解，白砂糖有美***肤的功效吗

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• 1、怎么治失眠简单又有效

怎么治失眠简单又有效

治疗失眠的方法有很多种，首先要看失眠是暂时性的，还是经常性的。暂时性的失眠主要是由于精神压力过大、思考问题过多，或者近期睡眠过多引起。

药物治疗可以在短期内帮助患者恢复正常的睡眠，改善睡眠质量。药物治疗应该在医生的指导下进行，并严格控制剂量和使用时间，以避免药物依赖和其他不良反应的发生。失眠是一个复杂的问题，治疗失眠需要综合考虑这些因素，并***取相应的措施。

治疗失眠的方法是非常多的，如果失眠严重，可以临时使用安眠药，比如说艾司唑仑片或者是阿普唑仑片。睡眠的症状改善后就需要停用安眠药，改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素b这三种药物，因为长时间使用安眠药容易上瘾，而这三种药物同时使用上瘾的可能性小。

按摩法：经常用手心搓脚掌心，点揉三阴交和神门穴，有助于睡眠。 饮食调整：睡前喝热牛奶，避免咖啡、绿茶等刺激性食物。晚餐可加些助眠食物，如百合、小米。 抱抱枕：缺乏安全感的人可以尝试抱抱枕入睡，或放小夜灯以防怕黑。

有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。 我通常是仰卧着睡觉的。

安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末***期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。 保持适度运动。

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